Zapomnij to treningu na mase/sile w tym wieku i jeszcze trenujac siatke. Rob jakas ogolnorozwojowke, pompki, drazek, roznego rodzaju cwiczenia ta nogi, ktore masz na www.kulturystyka.pl/atlas na razie tyle ci wystarczy. O silowni pomysl za 2/3 lata, ale jak dalej beidzesz trenowal siatke to na pewno nie skorzystasz z planow na mase czy sile. Bez [...]
Spotkałem się z dwoma rodzajami amp. Wklejałem gdzieś fotki ampułek z których nie można zdrapać nic, a poniżej są fotki z których można zdrapać napisy na amp: Mimo tej różnicy obie "wersje" nie różnią się w działaniu.
Wieczorkiem ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
Tricepsy daj po klacie.Reszta może być. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
7-skłony dzień dobry lub na rzymskiej ławce 8-zamień sztangę na sztangielki. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
Od ćwiczeń skosów tłuszczyku niewiele ubędzie, polecam dietę i trening jaki jest opisany. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
Metoda gigant-serii. Gigant-seria składa się z kilku serii różnych ćwiczeń na tę samą grupę mięśniową wykonywanych kolejno jedno po drugim ( bez odpoczynku). Oznacza to, że po zakończeniu serii jednego ćwiczenia natychmiast rozpoczynamy serię ćwiczenia drugiego itd. Ciężary, jakich do tych serii używamy, nie mogą być zbyt duże, gdyż ogranicza to [...]
Sam sobie przeczysz. Jeśli to nie kulturystyka, to po co Ci unoszenie bokiem ? Mogłeś zmodyfikować plan i dać Push Press. Po drugie, zamiast dawać dwa razy przysiad, lepiej by było dać właśnie RDL, zwłaszcza, że nie masz żadnego ciągu. Zmieniony przez - B-REAL w dniu 2010-12-26 15:40:06
Według mnie mimo że jestem młody to powinieneś obrać swój cel ,, co ty chcesz robić '' A nie pytać się kogoś masa/redukcja kulturystyka/trójbój. Wszystko zależy od twoich chęci i musisz robić to co lubisz moim zdaniem.
Cześć pakero! sprawdzone zasady Weidera-to podstawa.Zasady szukaj w czaso pismach fachowych takich jak Muscle,Flex,Ironman,Kulturystyka-nie naśladuj treningów wielkich,a będzie OK.Najważniejsz sprawa to odżywianie i systematyczność,i pamiętaj mięśnie nie rosną w siłowni-tylko podczas odpoczynku. Grzech
[...] przejadania, prowadzić sportowy tryb życia, trenowac odpowiednio pod kątem budowy lub gęstości. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 PANOWIE- w związku z posądzeniami o kryptoreklamę -ZAPRASZAM WSZYSTKICH DO KONSULTACJI NT. SUPLEMENTACJI (FIRMY I STOSOWANIE) NA MÓJ PRYWATNY [...]
Najlepiej na twoim miejscu bym się zdecydował co chcesz robić. Czy chcesz wyglądać dobrze- zajmij się kulturystyką kb potraktuj jako trening aerobowy czy chcesz ćwiczyć kb z poważniejszymi planami--trening na siłowni potraktuj jako trening wytrzymałościowy/siłowy. Niestety jeśli kb jest dla Ciebie priorytetem to muszę cię zmartwić ale treningi [...]
Z sportów polecam kalistenikę/street workout. Pooglądaj sobie na youtubie kanały np. szelin5000, Patryk2703, Kulturystyka 100pro, kalisteniczny. Oprócz tego zbiór tematów http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html
[...] aktywnosci : 18 udział węglowodanów % : 60 udział białka % : 35 udział tłuszczy % : 15 Obliczenia wziołem ze stronki z takiego programu który tam jest : http://www.kulturystyka.pl/artykul6/ ZAPOTRZEBOWANIE NA TĄ WAGE: kcal : 2400 białko: 208g węglowodany : 356g tłuszcz: 40 g WARTOSC ENERGETYCZNA Z DIETY: ok 3000.0 kcal białko: 198g [...]
Markus Ruhl "Big and loving it".
