kulturystyka

Więc co do twoich obliczeń 1 g białka to 4 kcal nie 6 ;) Reszta wygląda w miarę przyzwoicie choć na twoim miejscu ustalił bym jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne a później dopiero rozkładał kalorie i ilość b/t/w. Gdzieś czytałem że organizm aby przetworzyć 1 g białka potrzebuje 24 kcal z pozostałych produktów. U Ciebie wychodzi na to że ma [...]

Witam. Ja tam jakimś wielkim specjalista nie jestem ale na początek polecam FBW. Tak mi się wydaję a jeżeli już bardzo chcesz splitem jechać to wejdź na http://www.kulturystyka.pl/atlas/ i tam masz wszysko :) Na przypakowanie najważniejsza jest dieta :) więc bez niej to nie wiem czy coś zrobisz :) i staraj się ułożyć tak plan żebyś na duże partie [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.htm#10 Dziala tez na klatke powiekszajac ja. Ja lubie to cwiczenie bardzi i zawsze je stosuje po wyciskaniu i podciaganiu. Tak wlasnie to wyglada jesli chodzi o HST. Ja nie robie negatywow tylko cwicze ostatnie 2 tyg z maksami dla 5.

Dziś postanowiłem nieco uporządkować czas spędzony na walce z żelastwem używając http://www.kulturystyka.pl/atlas/, zaczynając od mięśni naramiennych. Wynik treningu - kompletne zwycięstwo. Oczywiście mowa o zwycięstwie żelastwa. Pomimo praktycznie minimalnych obciążeń, w większości ćwiczeń rozpoczęcie przez mnie choćby trzeciej serii okazało się [...]

[...] skoro chcesz profesjonalna ocene Wiek w sam raz do rozpoczecia cwiczen, na razie chudo, ale przy odpowiedniej diecie - http://www.sfd.pl/temat173140/ I treningu - http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Z odpowiednio ulozonym planem - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 Powinno byc ok Barki slabe, widac lekki zarys klatki to na plus, lapki [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#poslad pkt 8. Mówiąc dieta nie chodzi mi o to ze o 8.00 jesz 100g ryzu i wyliczasz wszystko, mi chodzi o to ze nie jesz czipsów na popitke z kolą. 6 regularnych zdrowych posiłków z odpowiednią równowagą składników odzywczych... czyli.. jajecznica na sniadanie, ryz z tunczykiem i wazywami do szkoly(i nie [...]

Dla mnie Jonnie Jackson to też jest porażka w bb. I nie przemawia do mnie fakt, że facet ma świetną górę, czy że był faktycznie w dobrej formie. Ten koleś po prostu nie ma nóg! Nie ma ich i już. Niech się zdecyduje czy woli wyciskać niewiadomo ile (zamiłowanie do trójboju) czy chce się zająć kulturystyką. Fajnie, że wygrał Wolf!

Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu-NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie. JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470

[...] (8-12 dla większości partii mięśniowych) ). Co do szczegółów technicznych poszczególnych ćwiczeń, w naszym atlasie znajdziesz jak sądzę zadowalające informacje. http://www.kulturystyka.pl/atlas Można robić różnie. W tradycyjnym splicie robisz każdą partię mięśniową raz w tygodniu (pamiętaj, że mięśnie nie rosną na treningu. Na treningu jedynie [...]

[...] z tych postow powinna znalezc sie w dziale "dla zupelnie zielonych", lecz nie ma kto tego przenosic. Po drugie, mase ludzi, ktorzy niedawno zaczeli swa przygode z kulturystyka probuje odpisywac innym na posty. Cenie ich chec pomocy. Jednakze czasem pojawiaja sie tak razace bledy, ze az ciarki chodza po plecach. Jesli taka rada nie [...]

Jest dobrze. Wiele ludzi zapomina, że kulturystyka to nie wszystko. To, że jedni po 4 latach wyglądaja dobrze a inni średnio to wina genetyki. I mnie też w****iaja teksty ze zmarnował 4 lata, dajcie spokój.

Noiser-> Radar wlaczony... Zolta kartka -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

rob rob nogi uwierz ze pilka a trening na silowni to zupelnie co innego bo sam zanim zaczalem profesjonalnie zajmowac sie kulturystyka gralem (i to nie przed blokiem ale powaznie trenowalem)jak zaczalem cwiczyc na silowni wydawalo mi sie ze nogi sa duzo lepsze od gory i na poczatku tez je zaniedbywalem i nie przykladalem sie do nich pozniej z nimi [...]

Dylaudio widze ze glowe masz na karku i rozumiesz roznice miedzy kulturystyka i sportami walki.

[...] PRIME bez koksu. Foreman,Holmes WARUNKAMI...Wielu by wymieniać...Holmes sie otarł... Jeśli można,nie trenować kondycji a zdobyc pas,to można i bez koksu.Foreman BOSK,to nie kulturystyka. Najsilniejszego fizycznie boksera(Foreman) moze pokonać lekki Ali.TECHNIKĄ. Popracuję nad tym,bo to tak pierwsze z brzega... Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu [...]

to sa szrugsy: http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#18 d.j666

https://www.facebook.com/pages/Pro-kulturystyka/632015450148346 zapraszam do polubienia :)

te ćwiczenie działa głównie na barki. Zeby się dowiedzieć wystarczy skorzystać z wyszukiwarki i poczytać http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp

[...] przysiady, podciągania itd) zakres 12-8 powtórzeń-progresja cięzaru -przykład dla 3 serii: 12,10,8 -przykład dla 4 serii: 12,10,8,8 -przykład dla 5 serii: 15,12,10,8,8,(tylko przysiady) 2.ćwiczenia izolowane zakres powtórzeń 8-10 stały ciężar W doborze ćwiczen pomocny będzie "Atlas Ćwiczeń" : http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Różni się ilością serii, powtórzeń, odpoczynkiem, powinno się stosować bardziej ćwiczenia izolowane, to moja wiedza teoretyczna pochodząca z atlasu ćwiczeń: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Zmieniony przez - skl15 w dniu 2009-04-20 17:40:39