to czy rzeźba czy masa to nie ma znaczenia. dobrze się czuje na takich powtórzeniach. cel to rozwój sylwetki, nie siła reszta informacji w profilu dublowanie hmm poprostu po jednym wiosłowaniu nie czuje dobrej pompy dopiero jak dobije sztangielką to czuję, że już czas zakończyć te ćwiczenie przy barkach lubie jeszcze po takim dosc krotkim ruchu na [...]
[...] jest osiagniecie niskiego bf. Ja bardziej polecam 3x tydzien 'normalnie' trenowac brzuch ze 4-6 serii, 2 cwiczenia jakies ciezkie. Cos znajdziesz dla siebie: http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp Jak robisz spokojnie 150-200 brzuszkow to zanim porzadnie zmeczysz brzuch to ci sie inne miesnie zmecza. Nie widze sensu robienia tylu [...]
Moszesz sprobowac brzuszki z obciarzeniem, unoszenie prostych nog w zwisie na drazku, unoszenie zgietych nog. Jak powyrzesz cwiczenia sa za lakkie to dodaj/zwieksz obciazenie, tak zeby robic ze 12 powt. http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp
Dziękuję za komentarze. pilakrav: to było bardziej celem pochwalenia się, niż do oceny. A tak poważnie to nie chcę dawać fotek w samej bieliźnie, bo to nie forum erotyczne, a poza tym ostatnio jakaś dziewczyna dała tu takie zdjęcia, i część wypowiedzi była po prostu chamska. Zresztą jestem trochę tłusta w typowo kobiecych rejonach. Wieczorem [...]
[...] prezentującej sylwetkę wybranego strongmana. http://ipd.home.pl/pudzian/index.php 4. W kilku zdaniach uzasadnij, dlaczego uprawiasz sporty siłowe (strongman/kulturystyka/trójbój). Idąc po raz pierwszy na siłownię myslałem o niesamowitym wyglądzie i sile w bardzo krótkim czasie. Rzeczywistośc jednak okazała się brutalna, po [...]
[...] nowym wyzwaniem. Jak podejść do kontroli antydopingowych. Czy tak niekonsekwentnie i nieskutecznie jak pod koniec lat 90-tych, czy bez żadnych skrupułów jak w 1991, gdzie kulturystyka prawie została zniszczona? Jak zareaguje publika, która zobaczy nowych zwycięzców o kilka rozmiarów mniejszych, gdy starzy zostaną zawieszeni. Czy pełnowymiarowe [...]
[...] prezentującej sylwetkę wybranego strongmana. http://ipd.home.pl/pudzian/index.php 4. W kilku zdaniach uzasadnij, dlaczego uprawiasz sporty siłowe (strongman/kulturystyka/trójbój). Idąc po raz pierwszy na siłownię myslałem o niesamowitym wyglądzie i sile w bardzo krótkim czasie. Rzeczywistośc jednak okazała się brutalna, po [...]
[...] obcojęzycznej) prezentującej sylwetkę wybranego strongmana. www. ipd.home.pl/pudzian/index.php 4. W kilku zdaniach uzasadnij, dlaczego uprawiasz sporty siłowe (strongman/kulturystyka/trójbój). Idąc po raz pierwszy na siłownię myslałem o niesamowitym wyglądzie i sile w bardzo krótkim czasie. Rzeczywistośc jednak okazała się brutalna, po [...]
[...] lecz każdego dnia inne partie mięśni Możesz,ale po co? Lepiej http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html 4.Jaki jest dobry produkt który nie dopuszcza do katabolizmu?? www.sfd.pl/search.asp 5.Jaki mogę ułożyc plan ćwiczeń mając tylko ławkę i sztangę?? Z Góry Dzieki Wielkie !!!!! http://www.kulturystyka.pl/atlas/
[...] modlitewnik, prasa do nóg, wyciąg, hantle, drążek. Aktualnie czytam to forum i pierwsze co muszę wykonać to ACT. Chciałbym zacząć teraz więc ułożyłem taki plan: http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.asp stąd są te skróty e.g. fot I. Trening co drugi dzień. II. 10-minutowa rozgrzewka: fot.1 fot.2 fot.3 fot.4 fot.4a fot.5 fot.6 [...]
z takim sprzętem możesz dodatkowo robić: na Trica: pompki z wąskim rozstawem rąk odwrotne pompki prostowanie ręki nad głową na bica: uginanie ręki o kolano polecam także jako lekturę: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Oraz bieganie na nogi;)
Witam.Mam 17 lat i jak pewno wiekszość tutaj ludzi uprawiam kulturystykę:).Mój staż zwiazany z kulturystyka wynosi około 3 lata wiec wydaje mi sie ,że coś sie znam na tym:)Oczywiście pisze z pomocą do ludzi dużo bardziej znających sie ode mnie :) Mój problem dotyczy siły na wyciskanie na klate.Na rozwój siły innych mięśni broń Boże nie narzekam [...]
Witam.Mam 17 lat i jak pewno wiekszość tutaj ludzi uprawiam kulturystykę:).Mój staż zwiazany z kulturystyka wynosi około 3 lata wiec wydaje mi sie ,że coś sie znam na tym:)Oczywiście pisze z pomocą do ludzi dużo bardziej znających sie ode mnie :) Mój problem dotyczy siły na wyciskanie na klate.Na rozwój siły innych mięśni broń Boże nie narzekam [...]
Witam.Mam 17 lat i jak pewno wiekszość tutaj ludzi uprawiam kulturystykę:).Mój staż zwiazany z kulturystyka wynosi około 3 lata wiec wydaje mi sie ,że coś sie znam na tym:)Oczywiście pisze z pomocą do ludzi dużo bardziej znających sie ode mnie :) Mój problem dotyczy siły na wyciskanie na klate.Na rozwój siły innych mięśni broń Boże nie narzekam [...]
Rzucam się na pożarcie samcom :P
