kulturystyka

3x Ci podałem link do atlasu, jak widze nie zajrzałeś albo szukałeś mizernie ;) http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp tutaj masz dokładnie napisane oraz pokazane w formie animacji każde ćwiczenie.. szukaj a znajdziesz ;P pozdro

Pako brałeś coś czy jakaś dieta i mógłbyś powiedzieć plan trenigu , wyglądasz superowo i oby tak dalej , pozdrawiam pa I like This Sport >>>Kulturystyka<<<

[...] ćwiczenie na plecy daj przenoszenie sztangi za głowę z podniesioną dupą %-) 3 serie starczą po 12 powt, dla rozciągnięcia pleców. kaptur 4 serie szrugsów po 16 powt pasuje brzuch: 2 serie wzniosów bioder na ławce lub w podporze, 2 serie spięć na płaskiej i 2 serie skosów i będzie git. kulturystyka.pl/atlas/ tu jest atlas, czekamy na trening

Dobra, ustaliliśmy już, że jestem do dupy w ćwiczeniu. Nie musisz mnie bardziej pogrążać, serio. Jestem tutaj i napisałem ponieważ właśnie chcę się czegoś nauczyć. Nigdy się nie podciągałem, jedyne co to na lekcji WFu mieliśmy sprawdzian z pompek na poręczach (zrobiłem 18). Jeżeli chodzi o mój poziom wytrenowania - nie wiem czy chodzi Ci o wiedzę [...]

[...] zarówno na treningi MA i na siłownię i uważam się za całkiem szybkiego (także jakimś cudem siłownia mnie nie spowolniła). Znam jednak osoby, których jedynym sportem jest kulturystyka i są one tragicznie wręcz wolne! Widać to po każdym ich ruchu... Połączenie MA i siłowni daje super efekty, trzeba jednak dużo się rozciągać, mieć dobry plan [...]

Nie musisz wcale przegrać z masą. Poza tym kto powiedział, że aby mieć masę trzeba chodzić na siłownię? Patrz waga super-ciężka w boksie. Po części gości wogóle nie widać żeby trenowali siłowo. Za to są zabójczo szybcy i potrafią włożyć ten ciężar w uderzenie. Potrafią też trafić w punkt. Co z tego, że kulturysta będzie o 20 kg cięższy od swojego [...]

"...Pisałem tu o bokserze i osobie zajmującej się wyłącznie kulturystyką. Jednak z osobą, która zrezygnowała wogóle z MA na rzecz kulturystyki powinno być podobnie. Tzn. nie powinna mieć szans z wytrenowaną osobą w MA. Brak kondycji, dynamiki, "obicia", pewności siebie i szeregu innych czynników...." Muay Fan to co zacytowałem [...]

[...] taki sam.Każdy jest indywidualnością i ma takie czy inne doświadczenia życiowe,a także umiejętności walki.Jeden może być urodzonym fighterem od wielu lat trenującym walkę,a kulturystyka jest dla niego innym sposobem na doskonalenie siebie,natomiast inny może byc zwyczajną melepetą,którą naleje pierwszy lepszy uliczniak.Różni są ludzie tak jak [...]

[...] po 4 serie: 1-wyciąg progresja 12,10,8,8 2-francuskie-siad lub leżeniu x 8-10 powt. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Ajak Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Tak active .......... Przede wszystkim trzeba zacząć żyć kulturystyką, a ja już troszkę nią żyję (poczytaj sobie na mojej HomePage, to dowiesz się więcej) ... Ogromna ilość wyżeczeń zwłaszcza w czasie wysuszania się ... Regularne jedzenie ....... Zmniejszenie ilości spożywanych kalori ....... Podstawa, codzienny trening aerobowy ........ A co [...]

ja bym zasugerowal, aby dodac na plecy babke, bo nie masz nic na prostownik. na biceps uginanie w staniu na klatke bym zostawil wyciskanie a co do cwiczenia na barki, sprecyzuj o ktore chodzi http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp skorzystaj z tego

[...] leżąc 10-8-6 Prostowanie nóg na maszynie10-8-6 + 2 tradycyjne ćwiczenia na przedramiona 3x max to nie jest trening nóg to śmiechu warte %-) na jakie hormony i co tu ma kulturystyka do powiedzenia ? bo nie rozumiem ? "Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): -,-,110 " nie chodzi tu o [...]

daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), [...]

Supelementy ci nie sa potrzebne wystarczy dobra dieta. Wez sie za jedzenie a odzywki odstaw. Polecam ci na początek http://www.kulturystyka.pl/atlas/

- zwieksz przerwy do 2 min - nie cwicz 4 dni pod rzad - wykonuj progresje w cwiczeniach podstawowych - luknij od atlasu bo nieoczytany jestes , http://www.kulturystyka.pl/atlas/

To znaczy że siadasz na ławce i sztangę na barki prowadzisz nie za głowę, tylko do górnej części klatki :-)) http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp#1

[...] z Wrocka :)Wazniejsze od kibicowania podczas zawodów jest wspieranie zawodnika podczas parumiesięcznych przygotowań.(... ale ok!! fejnie jest mieć na widowni znajomych i zaangażowanych kibiców!!!) Bo to własnie ten czas-a zwłaszcza ostatnie tygodnie- zaważą o rezultacie na scenie. Fitness i kulturystyka to takie specyficzne dyscypliny... :)

W książce Stanislawa Zakrzewskiego pt.Siła,Sprawność,Piękno" o Wiesławie wnęku znalazłem coś takiego. Kiedy w 1965 roku spotkalem się z kulturystyką moje dane antropometryczne przedstawialy się następująco:wzrost 170 cm,waga 69 kg,obwód klatki piersiowej 86 cm,uda 52 cm,bicepsu 32 cm,pasa 73 cm,łydki 33 cm i karku 36 cm.Mialem wtedy 19 lat i [...]

To ksiązka z którą stawiałem pierwsze kroki z kulturystyką 16 lat temu. Sog!