[...] a czy ja napisalem ze zrobi czy nie zrobi mnie to naprawde nie interesuje ile ktos przytyje bo dla mnie waga nie jest zadnym wyznacznikiem trzeba patrzec w lustro na tym polega kulturystyka ma chlopak jakis cel to niech dazy a co do zdjec pisalem musi dac na wprost i wtedy beda obiektywne oceny i nie ma co sie stresowac co nie bo masa spada narka
[...] porady dotyczące TRENINGU CYKLICZNEGO. Zaznaczam, że odpowiedzi bedą udzielane TYLKO na tematy nietypowe i INDYWIDUALNE-takie, które nie są omawiane na SFD. http://www.kulturystyka.pl/artykuly/126 a tutaj dyskutujemy ogólnie o tej akcji: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412 ilu nas jest w Akcji: [...]
[...] zawansowanej (grupa 2) i tak dalej USER 1985piszesz ze juz masz kontakt z kulturystka okolo 1,5 roku wiec moze powinienes wybrac inna grupe niz pierwsza GRUPA I http://www.kulturystyka.pl/artykul130/ ("Twój pierwszy rok treningu") To grupa przeznaczona dla osób nie mających wcale stażu treningowego lub trenujących od niedawna, [...]
Adelson, na kulturystyka.pl jest artykul o zarzywaniu srodkow dopingujacych majac rownoczesnie wirusowe zapalenie watroby. To link do tego artykulu http://www.kulturystyka.pl/artykul60/ , jesli nie bedzie Ci sie chcialo czytac to powiem Ci tylko, ze nie wyglada to za ciekawie. I moim zdaniem 17 lat to zdecydowanie za malo.
[...] 12/10/8/6 -uginanie nog na maszynie lezac 12/10/8/6 -prostowanie nog na maszynie 12/10/8/6 -wspiecia na palcach w staniu - jak nie wiesz jak robic to zapraszam http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm#l1 barki: -wyciskanie z klaty 12/10/8/6 -wznosy ramion do gory w opadzie tulowia siedzac 4x10 -podciaganie sztangi do brody w waskim [...]
zapraszam do akcji 'trenuj z nami cyklicznie II' , ruszamy prawdopodobnie od jutra http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 Zmieniony przez - Onkelfaka w dniu 2004-09-05 18:07:12
[...] grupę mozemy trenowac nawet 2-3 x tydzien- nie polecam w dzień treningu pleców) "Atlas Ćwiczeń" na pewno się przyda (na dole linki z gifami do ćwiczeń): http://www.kulturystyka.pl/atlas/ W razie problemów - pytaj! ============== oraz przydatny link by michail 'JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY': [...]
Podciaganie sztangi wzdłuż tułowia : http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm#7 Spięcia to potoczne brzuszki. Taką ławeczke kupiłem za 250,00 zł ident.Ale nieprzyjemnie cwiczy sie na jej skosie gdyz niema regulowanych stojakow ,Chociarz ta jest hyba troche inna ma wyzej stojaki , ale na tej mojej nie da sie wcisnac glowy pod sztange jak [...]
nie zaczynaj tak z grubej rury - miesnie sicegna stawy- one msuza sie przwyczaic d wysilku aby nie stalo ci sie kuku Początkowo zapoznaj sie z podstawami: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ czemu ? bo bez dobrych fundamentów nie masz co myślec o tym sporcie. tutaj cos dla poczatkujacych, wracjących do trenignów po przerwie: [...]
[...] ok 4-6 tyg. potem zglos sie po nowy. i duz oczytaj : polecam Początkowo zapoznaj sie z podstawami: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ czemu ? bo bez dobrych fundamentów nie masz co myślec o tym sporcie. tutaj cos dla poczatkujacych, wracjących do trenignów po przerwie: [...]
Aeroby(bieganie, jazda rowerem...) przynajmniej 5x w tyg No i jak masz trening na silowni to odsylam do atlasu cwiczen(www.kulturystyka.pl/atlas) i ulozenia treningu redukcyjnego. Aha aeroby na czczo z rana. No i to tyle Ze 2 miesiace i zgupisz pare ladnych kilo.
hyhy dzięki a jednak trójbój wygrał z kulturystyką .... cieszę się że Ci dobrze idzie - jak znajdziesz czas kiedyś napisz na priv bardziej szczegółowo - pliiiiz plus jakieś porady dla Tatusia hrhr u mnie stara bida - wróciłem z Grecji a za 3 tygodnie jadę do Szwecji tak więc nie narzekam w sprawach sportowych - cieszę się formą zrobioną przed [...]
aktualna forma
