[...] razie moglbys ten mój plan napisac jak powinien wygladac wedlug Ciebie konkretnie jakie cwiczenia i w ilu seriach... problem wiesz polega na tym ze ja od poczatku przygody z kulturystyka robilem dosc duza liczbe serii i boje sie ze teraz jak juz cwicze prawie 1.5 roku mala ilosc serii moze nic nie dac , to nie wynika z tego ze ja nie wierze Tobie [...]
Słuchaj mucia na czym ona polega to ja wiem trenujesz wszystko poprostu w jeden dzień (z mała liczba serii) tylko nie została dokłądnie opisana np. w książce kulturystyka dla wszystkich stąd moje wątpliwości i pytania . A to że metoda treningowa jest stara nie oznacza że jest ona nie dobra .Prosze o wypowiedzi osoby które miały z nią do czynienia [...]
Mavika, masz 19 lat i nie masz warunków ani czasu... No nic, zrobisz jak zechcesz, ale nie wierzę, że nie znajdziesz 45 minut 3x w tygodniu na choćby trening domatora http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm 1200 kcal to minimum w każdym przypadku. Niżej schodzić nie wolno amen koniec i kropka
Oto fragment książki "Kulturystyka dla każdego" METODA BODY BUILDING INACZEJ ZWANA KULTURYSTCZYNA BĄDŹ WEIDEROWSKA Ze względu na stałe elementy występujące przy konstruowaniu ogólnych założeń metodyki rozwoju siły mięśniowej, charakterystyka systemu body builidng przedstawia się następująco: 1. Wartość obciążenia - od małego (45%CM) [...]
jak myslicie ktos druta sibie ze mnei cianol bo nie moglem szczaic to rozmowa gg: 913023 (20:59) Dobry wieczór Przepraszam że przeszkadzam ale czy interesuje sie Pan kulturystyką Znalazłem pana w SFD. Ja zajmuje sie polonia brazylijska i ichwkładem w rozwój tego sportu w Ameryce Południowej Ja (21:01) Witam Ja (21:01) tak interesuje sie 913023 [...]
Załamalem sie gosciu 3 miesiace staz i Ty tak jedziesz ehehe dlugo nie pociagniesz przetrenujesz sie. To jest kulturystyka a nie wyscigi nie ma zasady czym wiecej tym lepiej hehe. Na duze partie miesniowe w planie dzielony typu : nogi plecy klatka barki 12-16 serii Na małe typu:biceps triceps 8-9 serii
http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.htm#10 Dziala tez na klatke powiekszajac ja. Ja lubie to cwiczenie bardzi i zawsze je stosuje po wyciskaniu i podciaganiu. Tak wlasnie to wyglada jesli chodzi o HST. Ja nie robie negatywow tylko cwicze ostatnie 2 tyg z maksami dla 5.
Siemanko zmień łączenie ćwiczeń klatka +triceps +brzuch plecy +biceps +przedramie barki +nogi +kaptury lub klatka +brzuch biceps +triceps +przedramie barki +uda +kaptury plecki +łydki na łydki dodaj sobie ćwiczenia na mięśien piszczelowy i opierając się o www.kulturystyka.pl/atlas zmień sobie niektóre ćwiczenia pozdrawiam
jeśli chodzi o nick to ojciec jakiś czas temu wyjechał a mnie kulturystyka dopiero teraz zaczęła wciągać. Niestety narazie z ojcem mam bardzo rzadki kontakt. Jest za granicami Polski. Dzięki za odpowiedzi. Pozdrawiam wszystkich
uspokoisz sie"wydaje mi ze mialem troche niski bo jestem mocno przetrenowany pilka kulturystyka i bardzo suzo stresow", odpoczniesz troche od ciezkich treningów i unikniesz stresu.Z tym tluszczem tez masz racje
a moze jakies cwiczonka warte "zawracanie glowy":p . patrzylem na www.kulturystyka.pl / atlas cwiczen/ trening domatora: to tam jest troche opisane ale jakbyscie mieli takie :D:D to piszcie.
leyus... hehe..ty chociaż przeczytałeś to co napisałeś... wszystko co przytoczyłem poparte jest wnikliwą lekturą i kilkunastoletnim doświadczeniem, natomiast Ty napisałeś coś, żeby po prostu napisać... Nawet się nie wczytałeś w treść i pogubiłeś...(rozpisane serie sa zaczerpniete żywcem z Książki Weidera...o której wspomniałem...) Natomiast jak [...]
dzieki za odpowiedz ale skromny ten przegląd , choć w sumie to tu na tym portalu kulturystyka.pl jest ogrom roznych tematow . az wierzyc sie nie chce ze az tylu ludzi jest zarejestrowanych - ponad 100 000 ludzi ! :)))
mój kuzyn wyciskał 200,5 kilo bez koksów, miał 50 cm w łapie i ćwiczył 6 lat niestety musiał przerwać z powodów osobistych, imo byłby dobrym zawodnikiem, ide w jego ślady:P.....moim zdaniem koks jest dla frajerów, daj mi coś koło 3 lat jeszcze na sucho i też wycisne 200 kilo, zobaczymy wtedy czy ty na tym swoim koksie też dasz rade, interesuje się [...]
Po silowni... Rozmowy przy gainerku
