kulturystyka

Skoro Placek sie zmiescil to i inni wejda -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

Elo mifas. Dawno Cie nie widzialem. Pozdro -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] wieku jest to niebezpieczne dla stawów i kości. Rób rozgrzewkę. Co do diety: myślę że na razie starczy 10 wskazówek zdrowego żywienia. Myślę że to Ci się przyda: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html Zmieniony przez - Platix w dniu 2009-12-28 22:05:51 [...]

[...] 4s. Bic - zostaw dwa ćwiczenia po 4s, uginanie ze sztangą stojąc i uginanie w podporze o kolano. Barki - jedno wyciskanie, sprzed głowy 3s, potem unoszenie hantli na boki 3s i unoszenie hantli na boki w opadzie tułowia 3s. Wklej plan po poprawkach. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-08-07 22:19:42

Wymyślając ten trening kierowałem się radami z http://www.kulturystyka.pl/atlas/ . Skorzystam jednak z Twoich rad, bo widzę, że masz spore pojęcie o tym. Może masz jakiś trening do polecenia, bo szukałem na tym forum, ale jakoś nie mogłem nic konkretnego znaleźć? Jeszcze jak możesz to powiedz co sądzisz o odżywkach, które biorę?

http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp - masz tu wszystkie szczegolne cwiczenia. Poczytaj co na jakie dokladnie miesnie dziala i wybierz cwiczenia ktore najbardziej ci odpowiadaja. Zmieniony przez - Ra-v9 w dniu 2009-05-17 00:27:47

Staż treningowy na słowni : nie ćwiczyłem nigdy systematycznie W takim wypadku dla ciebie będzie FBW. Poczytaj o nim i poszukaj na forum jakiegoś planu dla siebie, bo jest ich pełno Co do ćwiczeń to większość (jak nie wszystkie ) są na tej stronie: http://www.kulturystyka.pl/atlas/

"co oznacza "MARTWY CIĄG"NA PROSTYCH NOGACH" - http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp (ćwiczenie 16)

[...] :) Po pierwsze gratuluje, wybrales dobry dzial. Co do a6w to nie spala ona tluszczyku - proponuje ABS Co do diety ------> dzial odzywianie Co do treningu -----> http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Co do wspomagaczy to narazie niebeda Ci potrzebne Jesli cos pominelem lub masz wiecej pytac to smialo je zadawaj Pozdrawiam

Przymszy napisał Ha! Poszło Ci 18 kg ale nie zaprzeczysz, że jadłeś więcej żarcia niż przed rozpoczęciem przygody z kulturystyką? Zaprzeczysz temu? Miałes dodatni bilans kaloryczny to urosłeś. To była taka pseudo dieta, ale fakt faktem musiałeś zmienić sposób odżywiania w tym pierwszym roku ćwiczeń. No ale niektórzy lepiej oświeceni uważają, że to [...]

robi wrażenie forma .Robić dla żony redukcje! a mówią ze kulturystyka to egoistyczny i narcystyczny sport %-)

Puf ! Franio Ci zonke podrywa Za*** mu z karata -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

Cicho,bo Ci z barbary pociagne... Nie wiesz co potrafia ludzie z Jezyc -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

spoczko spoczko ja teremitek bedzi za bardzo podrywal to przyjade do niego i....................... zaczne moo chrapac LOL !!! pozdroovka Puff www.dudi.pl www.kulturystyka.com.pl

bo jestem niesmialy i dlatego - pozdroovka Puff www.dudi.pl www.kulturystyka.com.pl

Nie wiem w jakim sensie podoba. Ale skoro wklejasz zdjecie to chodzi zapewne o wyglad fizyczny. Odpowiadajac na pytanie : nie podoba mi sie. Ale brzydka nie jest Wazne aby CI sie podobala - powtorka razy enty -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-1 Miejsce w Konkursie Moderatorów-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

Masz dobre serce. Bog Ci to wynagrodzi -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-1 Miejsce w Konkursie Moderatorów-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

Bylbym rowniez wdzieczny;) demize@kulturystyka.pl "The More I Drink The More I See, That Suicide Could Be The Key, To The Place Called Paradise, Where Pain Not Dwells Not Hate Nor Lies"

ja tez bym prosil !!!!! ----> kocyk@kulturystyka.pl dzieki z gory ;P KocyK ;PPP