kulszowo goleniowe

[...] sprzed głowy 4s Wyciskanie na maszynie za głowy 4s Podciąganie sztangi do brody 4s Nogi: czworogłowe uda: Syzyfki 2s Przysiady ze sztangą z przodu 2s Wykroki ze sztangą 2s kulszowo – goleniowe: Martwy ciąg na prostych nogach 2s Piszczel: Odwrotne wspięcie stojąc 2s Zgięcie grzbietowe stopy ze sztangielką 2s na każdą nogę Łydki: [...]

[...] lędźwiowego, mięśni prostych uda, mięsień czworoboczny lędźwi. Mięśniami osłabionymi i rozciągniętymi w tej wadzie są: mięsień brzucha, mięśnie pośladkowe wielkie, mięśnie kulszowo – goleniowe. Przyczyną pleców wklęsłych nabytych mogą być również wady wzroku oraz czynniki psychogenne. Czy jest ktoś kto posiadał coś takiego i z tego [...]

[...] NOGI 1 cw: polprzysiady ze sztanga w szerokim rozkroku 4 serie po 8 powt 2 cw: prostowanie konczyn dolnych z wykorzystaniem maszyny 4 serie po 8 powt 3 cw: cw na miesnie kulszowo-goleniowe w pozycji lezacej 4 serie po 10 powt 4 cw: polprzysiady ze sztangielkami 4 serie po 10 powt CZWARTEK BARKI 1cw wyciskanie sztangi zza karku 4 serie po 8 [...]

jak zmierzyłeś sam czworogłowy uda wykroiłeś go i zmierzyłeś? pamiętaj, że są jeszcze mięśnie dwugłowe, kulszowo-goleniowe itd.

[...] nic typowo na tył barków. Podciąganie sztangi jest kontuzjogennym ćwiczeniem. jeżeli chcesz robić to nie podciągaj do brody. tylko niżej. lub zmień na hantle Nogi: wrzuć coś na kulszowo goleniowe. np. Żuraw, uginanie w leżeniu, na maszynie cokolwiek. bo nie masz nic Jakie nożyce masz na myśli? Zmieniony przez - dabadu w dniu 2010-09-10 12:34:23

[...] 1/2 przysiad, przysiad w szerokim rozkroku (angazujesz przywodziciele), niewielki rozkrok (pracuja glownie czworoglowe), przysiady wykroczne, wypady w bok itd. - na mm. kulszowo - goleniowe: MC na prostych nogach, dzien dobry na prostych nogach itd. - na mm. podudzia - wspiecia stojac (brzuchaty lydki), wspiecia siedzac (m. plaszczykowaty) [...]

Martwe ciągi na talie?? ale po co przecież to cwiczenie bardziej na kulszowo goleniowe i poślad jak na pas :)

syzyfki są na mięśnie czworoboczne, żuraw na kulszowo-goleniowe... bardziej uginanie nóg leżąc, lub na maszynie ....

[...] kosza rzeczywiscie ciezko bedzie o efekty ale od czego sa wakacje mam pytanie jakie cwiczenia robiles ma miesnie tylnie ud czyli popularnie mowiac dwuglowe a dokladniej kulszowo goleniowe co do miesni piszczelowych to ciekawa sprawa bo nigdy sie nie spotkalem cwiczeniami na te grupe przy budowaniu wyskoku ale moze miales duza dysproporcje [...]

jakieś propozycje? OHP chce zostawić i co zamiast wyciskania hantli siedząc? i również na kulszowo goleniowe

[...] przykurcze wiezadel i miesni. Hiperlordoza ledzwiowa jest zwiazana ze zwiekszonym przodopochyleniem miednicy. Rozciagniete i oslabione sa miesnie posladkowe wielkie, kulszowo- goleniowe i miesnie brzucha. Nadmiernie napiete sa miesnie biodrowo-ledzwiowe, proste uda, prostownik grzbietu, miesien czworoboczny ledzwi. Jesli chodzi o [...]

Spróbuj rozluźnić rozciągnąć mm. kulszowo-goleniowe i boczną partie mm. uda. Może to pomoże ??

Generalnie musisz rozciągać czwórki oraz wzmacniać posladkowe i kulszowo-goleniowe wraz z prostymi brzucha

Musisz wyeliminować wady postawy i opanować prawidłową technikę przysiadu. Problemem w Twoim przypadku mogą być słabo rozciągnięte kulszowo-goleniowe. Stosowanie podstawek pomoże przysiąść ale nie wyeliminuje problemu. Poza tym pozycja kręgosłupa jest inna z podstawkami i bez nich dlatego moim zdaniem powinieneś nauczyć się prawidłowej techniki a [...]

Okej od dzisiaj zaczynam rozciągać te mięśnie kulszowo-goleniowe, wzoruje się na tym filmiku https://www.youtube.com/watch?v=aJFLr2Vz9WY za kilka dni dam znać jak idzie i czy pomaga.

[...] 3 Razy -3 powtórzenia po 68% pm. 4 Razy Wyprost nóg na atlasie wbudowanym w ławeczkę na m.czworogłowe: -6 powtórzeń.3 Razy. Zginanie nóg na atlasie wbudowanym w ławeczkę na kulszowo-goleniowe: -6 powtórzeń.3 Razy. SOBOTA (Plecy+Bary) Martwy Ciąg ze Sztangą: -rozgrzewka:20 powtórzeń. 3 Razy -6 powtórzeń po 64% pm. 3 Razy -4 powturzenia po 68% pm. [...]

zalezy od charakteru prowadzonych cwiczen , staraj sie uwazac przy cwiczeniu brzucha zeby pracowac miesniami brzucha a nie biodrowo ledzwiowe , reh ci wytlumaczy , oprocz tego wzmacniaj posladkowe i kulszowo goleniowe miesnie <dwugłowy uda>

Najlepiej jakbys wzmocnil mniesnie kulszowo-goleniowe. Bo 4glowy to nie problem nadrobic po rekonstrukcji, gorzej z tylna partia miesni uda. Poszukaj w internecie cwiczen na dwuglowy uda, polsciegnisty i polbloniasty. Cwiczenia nie sa skomplikowane wiec dasz rade je wykonac w domowych warunkach ;) Powodzenia :)

[...] z punktu widzenia obciążania układu nerwowego ćwiczeń nie jest najlepszym rozwiązaniem dla początkującego. Ty natomiast masz martwy na prostych nogach, który angażuje pasmo kulszowo-goleniowe, w tym mięsień dwugłowy uda - więc w tym przypadku jego obecność jest wskazana. Mówiąc prościej, atakujesz przód i tył nogi. Według mnie trening nie jest [...]

stabilizacje ACL i odpowiednie napiecie zapewniaja miesnie kulszowo goleniowe, PCL - m. czworoglowy, pobocznych piszczelowych - naprezaczpowiezi szerokiej i dwuglowy uda, poboczne strzalkowe - m. smukly, polsciegnisty i polbloniasty :) pozdrawiam