kulki

[...] trening taki lekki i krótki. Dwa ćwiczenia na nogi po 20x i tyle. Dziś tylko góra, głównie chwyt. Trening Wszystkie podciągania z nogami na ziemi: - podciąganie łopatkowe (kulki) 2x15 - wiosło gumą jednorącz 30x - podciąganie łopatkowe jednorącz (nunczako) 2x10 - koci grzbiet 20x - podciąganie (drewienka) 2x10 - pompki na palcach przy ścianie [...]

[...] barem, tu nawet co kilka szczebli moge iść. Tak samo ringi, gdzie chwyt jest podobny do drążka. Na ringach sobie wczoraj fajnie polatałam :-) Gorzej jest właśnie z chwytem pionowym na śliskich nunczakach. Na linach dużo łatwiej, bo tam się ręka tak nie ślizga. Jeszcze kulki są problematyczne, bo to tez inny rodzaj chwytu i łatwo dłoń zjeżdża.

[...] bo chwyt puszczał. Wznosy nóg na razie ciężko, tyłek za ciężki ;-) Zestaw 2 3x - zmiany rąk na kulkach, przejście na ufo i podciąganie Zestaw 3 3x - przejście z liny na kulki, zmiany rąk, powrót na linę, spięcia brzucha 20x Obwód 2x - inverty 5x P + 5x L + 5x oburącz - pompki 6x - "rozjazd" 5x (kółko że stania bez kółka ;-) ) - wiosło [...]

Paatik to idzie od Was, przeszło nad Warszawą i idzie do nas. Burzy jeszcze nie ma, ale wieje że łeb urywa i padają małe, lodowe kulki, boli jak się tym w twarz dostanie. Małą właśnie odebrałam z placówki, jeszcze tylko starszy po południu, ale na samą myśl że trzeba wyjść to mi się nie chce. A tak ładnie było wczoraj.

[...] treningu były takie, że i tak niewiele bym zrobiła. Zrobiłam trochę przeszkód w domu, m.in. maczugi na rozgrzewkę, później gibony, kołkownica i różne przejścia drążek-pałki/kulki/liny/ufo. https://youtu.be/JzNinwUmpF0 https://youtu.be/kI8X1WnMTK4 Po południu trening nóg: Na rozgrzewkę alternatywa dla sanek z gumą: - "pchanie" 15xcz, 15xcz, [...]

28.06 środa Trening chwytu (od trenera) - zwis na desce + wiosłowanie - zwis jednorącz drążek + pompki - zwis jednorącz kulki + plank - podciągnięcia na desce + MC - zwis w przybloku na desce + gumy - podciąganie na linach + brzuch na piłce - zwis w przybloku na linach + skakanka - podciągnie łopatkowe + rowerek na brzuch + zwis jednorącz ...... [...]

kurcze to dolegliwosc rodzinna :'-( przetrenowany nie ale zmęczony tak |-O problemy z nerwem łokciowym przepowiedziała mi juz pani doktor nascie lat temu , i .... cholera miala racje 8-O koniec marudzenia ! odkorkowałem myszowaty nalewek dolałem węgli w płynie i bedzie git ! ps. mam nowy rekord hr }:-( Shadow moze sie schowac :-} KULKI potrafia [...]

mowie o implantach :D aras nie bd sie znizal do twojego poziomu bo znowu sie spinasz a poznej sam se posty usuwasz daj se sam bana i bedzie spokuj bolda daja 4-5mg /kg mc bolda nie dostaniesz dla bydla jak cos to tren albo implanty albo kulki kulki po 200mg jakos tak

[...] 100% Dzis posilki o godzinach: 13/16/18 Posiłek I: Jajecznica z 7 jaj z 50g. boczku + Polędwica wieprzowa 250g Posiłek II: Polędwica wieprzowa 250g + ketchup Posiłek III: Roztopione 2 kulki mozarelli + ogórek, pomidor + ketchup Rano 2 kaps. ActivLab Carnitine3 4 kaps. ActivLab MACHINE MAN BURNER Przed i po spacerze BCAA XTRA DRINK spacer 1h

Bananowo-kokosowe kulki mocy 1 banan wiórki kokosowe ok 15g i 30g do obtoczenia zmielone migdały ok 30g zmielone orzechy laskowe ok 30g odżywka ok 30g masło orzechowe(może być też sezamowe lub migdałowe) 1 łyżka SFD/Images/2015/8/1/fa9c477c6dc540cda68b9491c0330c68.jpg banana rozdrabniamy widelcem [...]

Super, dzieki za przepis bede robic w weekend. Miala byc po grecku ale beda kulki. Jedno jeszcze pytanko czy ryba jest gotowana przed mieszaniem z reszta? Jakie mniej wiecej proporcje przyjac zeby sie nie rozlecialo? Wielkie dzieki

podobno kiedys mozna bylo latwiej w totka trafic - kulki byly kwadratowe...kwadratowe kulki :))8-)@@-)

Michu w drugiej części sezonu zaczyna w kulki lecieć :-(

[...] ze sztangą to raczej dodatek, bo lubię ;-) Muszę się teraz skupić na podciąganiach łopatkowych jednorącz na różnych powierzchniach. Drążek czy ringi nie są wyzwaniem ale już kulki i nunczaka idą opornie. Co do ustawki, niestety raczej nie uda mi się wyrwać ale decyzja pewnie zapadnie w ostatniej chwili ;-) Banan kusi jakimiś degustacjami %-)

[...] ze sztangą to raczej dodatek, bo lubię ;-) Muszę się teraz skupić na podciąganiach łopatkowych jednorącz na różnych powierzchniach. Drążek czy ringi nie są wyzwaniem ale już kulki i nunczaka idą opornie. Co do ustawki, niestety raczej nie uda mi się wyrwać ale decyzja pewnie zapadnie w ostatniej chwili ;-) Banan kusi jakimiś degustacjami %-) [...]

[...] ten wystający pręt i tak jest o wiele łatwiej. Ja nie umiem się utrzymać jedną ręką na kulce w luźnym zwisie Trzeba Fansa wołać by to rozszyfrował ;-) Służę uprzejmie: duże kulki+ plus duży wystający pręt = dużo zachodu z ujarzmieniem, ale warto próbować bo przyjemność z sukcesu gwarantowana. Nie trzeba dziękować ;-D Zmieniony przez - fanss w [...]

[...] Tu mocno podbiłam tętno, w sumie fajne do zrobienia zamiast biegania jak nie będę mogła wyjść z domu ;-) https://youtu.be/_DH2o3FBK4E 3. podciąganie podchwyt 1 /1 /1 /1 /1 kulki 1 /1 Miało być najpierw podciąganie na różnych uchwytach, później podciąganie łopatkowe do 50 i zwisy. Niestety podciąganie ciężko mi idzie, nawet jak robię jedno i [...]

[...] (drewienka) 15x /rowerek 2. rdl jednonóż 5kg x10 / wejścia na step 20x 3. dipy łopatkowe 8x /sprinter start trx 10x na nogę 4. ht jednonóż 10x / rowerek 5. "podciaganie" (kulki) 12x /wejścia na step 20x 6. pompki 12x /sprinter start trx 10x 7. inverty 5x jednorącz + 10x oburącz / rowerek 8. spacer z gumą w bok / wspięcia na palce 20x 9. bird [...]

[...] dipy 3x - bieg w miejscu 30 sek 2x - wejścia na stołek 30kg x6 - kruk - bieg w miejscu 30 sek 2x - podciąganie na linach 1x - dipy łopatkowe 8x - burpee 6x 2x - opuszczanie kulki 2x - inverty jednorącz 8x - bieg w miejscu 30 sek 2x - zejścia 10kg x10 - klek na piłce - burpee 6x 2x - podciaganie "ufo" 2x - inverty oburącz (proste nogi) 6x - bieg [...]

[...] Podchwyt ("piramida siły") 1/2/3 1/2/2,5 Jest progres, ostatnio nie byłma w stanie zrobić 3 podciągnięć. 2. Zwisy - liny 3x10s/10s zgięte ręce - liny 3x10/10 proste rece - kulki 3x10/10 proste ręce - drążek 5x20s/10s proste ręce Spompowało mi przedramiona tak, że nie mogłam dłoni zacisnąć %-) 3. pompki na poręczach 3x8 4. wiosło hantlą 15kg 3x8 [...]