kuchni

[...] z mąką :-) "dieta" wg Lejdis to nie taka dieta, że olaboga nic nie można! wręcz przeciwnie, można i to dużo! poszperaj u dziewczyn w dziennikach, wejdź do "Lejdis w kuchni"i znajdź coś dla siebie ;-) a co kawy z cukrem... skoro dodajesz już mleko, to cukier jest tu zbędny: mleko samo w sobie zawiera cukry i kawa straci swoją kwaśność ;-)

żona w kuchni do męża : - kochanie chcesz naleśnika ? Mąż : - nie, wolę tradycyjną pozę :D

W sumie też mam pytanie i nie wiem, czy lepiej zadać je tu, czy w kuchni SFD, ale może ktoś zna odpowiedź :-D kupiłem takie przygotowane mięso wołowe do hamburgerów, przyprawione, w owalnym kształcie. Wołowiny bio, więc żadnych góówien tam nie ma, ale się zastanawiam - ile to będzie miało kalorii? jest napisane 100% steak, więc nie wiem, czy to [...]

[...] tez raczej najlepszym wyborem nie jest... co do pyt. nr 2: ZAWSZE przed i po treningu szybko przyswajalne białko + węglowodany + tłuszcz (no chyba, że się redukujesz, to wtedy bez tłuszczu) nr 3: spalacze? twoim jedynym i najskuteczniejszym spalaczem jest to, co jesz i nic innego! pamiętaj: redukcję i masę robisz przede wszystkim w kuchni.

witaj, skąd przybywasz? z kuchni %-)

[...] z dolnego wyciągu trzymając linki 4 serie po 10-8 powtórzeń 4. Uginanie na bramie 2 serie 8 powtórzeń Nic specjalnego nic nie jadłem, wszyscy kurczaka albo twaróg widzieli to zdjęć nie wrzucę :) Jutro coś pokombinuję w kuchni to będą zdjęcia :) http://files.tinypic.pl/i/00566/9yoewbqqz6wm.png http://files.tinypic.pl/i/00567/22jzidh3ji5k.png

[...] Dzisiaj miska niedojedzona, bo wstałam o 11:30 i już nie sposób było dociągnąć do 1800kcal, i tak się czuję jak wieloryb. Ciasto z soczewicy z przepisu działu lejdis w kuchni :-) dobre ale zbyt mokre mi wyszło, mogłam dosypać np. płatków owsianych. Warzywa: fasolka szparagowa, kapusta kiszona Suple: tran, żelazo, magnez, cetrum woman [...]

Syn szefowej kuchni to się potrafi obsługiwać takimi przyrządami \-)

A ja bym cos zjadla,siedze w kuchni,ciasto zrobilam i ciagle cos podjadam

Grek, dobrze że jesteś. Ty wiesz o kuchni dużo, jak już zwykłem się Ciebie radzić (wychodziło na dobre, no może poza słodką pizzą... nie mój klimat) Podasz jakiś przepis na dobrego chińczyka? (Mam ryże długi, krótki, brązowy, długi pomieszany z dzikim, jaśminowy) i kurę.

[...] ~500-550g węgli (250-300g z samej bezy :O). Białko ~90-100g Tłuszcze (przed treningiem ~30g, po treningu ~60g) Czyli ok. 3400kcal Niewygodnie się czuję, jak wchodzę do kuchni i nie wiem co mam zjeść. %-) Od dzisiaj planuję posiłki również w DT. Założenia diety w DNT: - do 30g węgli, - ~70% dostarczonych kcal z tłuszczy, ~25% z białka, 5% z [...]

Dzisiaj dzien wolny. Wstałem chwile po 5 i siedziałem na kuchni od 7 do 14... zabity jestem %-) Jutro na szczęście pośpię do 7 :) a lekcje kończę o 13:30. Trening planowo zaczynam o 17:30. Lecę 5 serii na klatkę, a następnie przechodzę do właściwego treningu, barków i tricepsów. Będzie ciężko ! :-) Btw. Co do diety. Ten tydzień trzymałem 250b [...]

[...] mam pytanie odnośnie ilości posiłków na masie rzecz jasna. Czy mogę zmniejszyć ilość posiłków w ciągu dnia do, np. 4? Aktualnie mój bilans wynosi prawie 4 000 kcal dziennie - 6 posiłków. Ja nic innego nie robię, tylko siedzę w kuchni i gotuję. Życie prywatne cierpi, nigdzie nie wyjdę, bo przecież zaraz pora na jedzenie, no ku*wa. Jem co 2 - 2,5h.

masę się robi w kuchni :) ale treningi też ważne http://www.sfd.pl/PORADNIK_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CEGO_ADEPTA_KULTURYSTYKI_%5Bby_maniak7000%5D_-t969992.html

jak zaczniesz ogólnie ''gotować'' to i g**** zrobisz tak żeby było pożywne i smaczne :) ale trzeba czasu trochę spędzić w kuchni

i uj,. sięnie łotwiera... zaraz umieszczę go w kuchni ;-)

[...] nogi na maszynie stojąc 4x20, 90s. przerwy T1: 15-15-15-15kg T2: 20-20-20-20kg 4. Wspięcia na palce siedząc 4x max T1: 105-105-105-105kg T2:jutro + BRZUCHjutro Na razie tyle, spadam do kuchni szykować szamę na jutro - później się pochwale co upichciłem, może ktoś coś podpatrzy, może nie :) Zmieniony przez - HoligaN90 w dniu 2014-09-16 20:02:16

Co tam w kuchni słychać ? %-) może coś na noże :-D Fajna promocja na BP była w ładnym stojaku w dobrej cenie %-) Zmieniony przez - Gesti w dniu 2014-09-19 18:47:25

[...] uszkodzic - co i tak sie nie udalo bo lekko mnie nadgarstek boli, ale przynajmniej plecy sa OK ( na tyle na ile moge byc). Chyba bardziej mnie bola po dzisiejszym staniu w kuchni niz po treningu. 1. przysiad klasyczny (3 x 10, 90 sek. przerwy) 30kgx10/30x10/35kgx10 30kgx10/35kgx10/40kgx10 im ciezej tym plytsze te moje przysiady [...]

takie tam d kuchni %-) Siemka!;-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e47f2323e9c84aec917aea42db8d6279.jpg