Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] omlet ok. Munga czy zamiast twarogu może być jogurt naturalny? Mandarynek, ani praktycznie żadnych innych owoców nie mogę jeść, bo jestem uczulony. Co do orzechów: te 100g, które ująłem w diecie, o której godzinie jeść? W trakcie pracy pomiędzy 9, a 17 je przegryzać? Trening: ok, dzięki. To jeszcze tylko odnośnie suplementacji: co byście [...]
[...] spowrotem :) Napisałem dzieciakowi coś takiego: W związku z pewnym forum, na którym wyczytałem, iż jest Pan oszustem internetowym i na którym jest już organizowana akcja, w której będzie zrobiony zbiorowy pozew przeciwko Panu, proponuję inne rozwiązanie : zwrot pieniędzy - w moim przypadku to tylko 20 zł - nick na allegro - rozaldinho To samo [...]
przy twojej wadze to minimum 3000 kcal rano wrzuc jakies bialko, np jajka ii posilek wyrzuc jogurty, wedline i margaryne oraz mandarynki iii posilek jw iv jw v jak przed spaniem to same bialko i tluszcze, bez ww ktore poslki to okolotreningowe
Swinia jest skupowana w najgorszym okresie byla po 3 zl niech wazy 100 kg otrzymasz za nia 300zl a pozyskane z niej produkty w sklepie po lekkim przetworzeniu moga i kosztowac 5razy drozej. To samo dzieje sie ze wszystkim we wsi mleczarnia skupuje mleko po 70 groszy uzyskaja w miedzy czasie z niego multum produktow a w dodatku sprzedadza to co [...]
[...] składników mogą sięgać nawet 4% w zależności od różnych czynników, np. transportu czy przechowywania. Dlatego, jeśli ktoś mówi, że białko 2-3% laktozy jest lepsze od tego które ma 5% laktozy to znaczy że ma o tym pojęcie podstawowe bo w niezależnych badaniach nigdy nie wychodzi taka sama zawartość białka, tłuszczu czy węglowodanów. Ten sam [...]
[...] zmarli, trąbiono by o tym na każdej stronce koncernowej. - tylko, że te wnioski nie wynikają z jakiś obiektywnych, weryfikowalnych danych. Nie wynikają z treści publikacji, które podesłałeś - a użyłeś ich jako argumentu potwierdzającego właśnie takową tezę. To jest Twój przekaz, który ja bym musiał przyjąć "na słowo". Tak więc kwestię [...]
Jak chcesz to możesz spróbować, co najwyżej sie przetrenujesz. A co do tych jaj, w odzywce masz czyste białko a np. w gotowanym jajku - żółtko, które nie jest zbyt zdrowe. Możesz po prostu jeść inne zróżnicowane potrawy zawierające duzo bialka, wszystko zalezy o diety.(A tak na marginesie to nie ten dział... ) Łąkis Santa Barbąłkis Zmieniony [...]
pochodzenia być może lecz mi chodzi o to że to nie jest takie samo białko jak np znajduje się wmięsie które spożywamy i ze takiego białka w odżywkach nie ma a przynajmiej nie słyszałem by takie białko było wjkiś produktach . I np białka z jaj czy mleka czy ta serwatka i ine wasze nazwy są pochodzenia zwierzęcego ale to niejest białko zwierzęce [...]
[...] się odżywiać! 1.Przez pierwszy tydzień,nie zmieniaj posiłków,jedynie każdą porcję jedzenia dziel na pół.Oznacza to,że zjadasz tę samą ilość kalorii,z tych samych produktów,które jadłaś do tej pory,jedząc dwa razy częściej. 2.Jedz co 3-3,5godz.Jeśli jakaś część jedzenia nie zostanie zjedzona ze względu na zbyt krótki czas trwania Twojego [...]
[...] No a jajka? Przydałoby się więcej białka w diecie, bo nie ma co ukrywać, żeby się "dociąć" to trzeba dietkę podrasować. Tak, pamiętam o pewnych ograniczeniach, które podałeś. Ile tego ryżu jesz na porcję? Trening może zawodnik z TREC TEAM'u poprawi. Jak dla mnie za mało ćwiczeń złożonych, wielostawowych, zła kolejność. Raczej jestem [...]
[...] glikogenu utraconego podczas treningu, a po 10 min dopiero białko:) Najpierw daje to co sie szybciej wchłania aminokwasy wchodzą najszybciej bo są w najprostszej formie białka, a potem daje białko które dopiero musi sie porozkładać na aminokwasy a po 30 min daje posiłek który rozkłada się na około 3h w zależności od metabolizmu danej osoby
Iza - nie skumałam. Które to głupoty? Psychicznie będzie lepiej na pewno. A z temp. i tak jest lepiej niz na początku. Pamiętasz, że miałam zwykle 35,8-36, a teraz mam zwykle 36,3-36,4. To i tak postęp. Amadi, a biodro bez zmian jak na razie. Do ortopedy mam dopiero wizytę za 3 tygodnie. Pewnie do tego czasu przejdzie A Ciebie dziś znowu głowa [...]
nadmiar protein ,szczegolnie przy niedoborze tluszczy i wegli powoduje reakcje stresowa dlas organizmu, gdyz bialko jest zlym paliwem, i wiele pracy kosztuje organizm przetworzenie go na wegle i energie, o pociaga za soba metaboliczny stres i nadprodukcje katecholamin i kortyzolu, takze wszystkie diety nawet te redukcyjne gdzie bialko stanowi [...]
powolutko hehehehe 1.dieta tak to podstawa ale nie musisz miec jakiejs konkretnej wazne żebys nauczył sie spożywac konkretne regularne posiłki- tego od razu nie zrobisz na to trzeba pracy , to musi ci wejsc w nawyk, ale bez paliwa gdzie dojedziesz , wiec tak samo twoj organizm. - to sie wydaje trudne w rzeczywistosci jak sie do tego przylożysz [...]
[...] kolacja: nie ma tłuszczu laska, w KAŻDYM posiłku białko/tłuszcze/węglowodany. mniej więcej po równo. i ogranicz nabiał do jednej porcji pooglądaj sobie dzienniki dziewczyn, które już dłuższy czas prowadzą regularne wypiski. może znajdziesz inspirację. najlepiej na śniadanie i drugie śniadanie sprawdza się schemat: -omlet/ kanapka z dobrymi [...]