[...] głód + mała nadwyżka pożywienia do budowy mięśni, pilnując, aby spożywać produkty bogate w pełnowartościowe białko. Mówiąc krótko - zamiast "bawić" się w wyliczenia, które, jak już pisałem, niekoniecznie muszą być precyzyjne, może lepiej "wsłuchać się" w swój organizm i obserwować swój wygląd? Jakie są wasze doświadczenia/przemyślenia w [...]
[...] Jest to dość spora ilość dodatków do diety, która sama w sobie jest bardzo wielkim obciążeniem dla portfela, zakładając, że w wiekszości posiłków bedzie zawarte mieso z kurczaka, wieprzowina itp. Chciałbym się dowiedzieć, które z tych produktów mógłbym odpuścić, a które są waszym zdaniem wymagane przy tego typu aktywności?
[...] ręką ruszyć a jak położę dziecko spać to siadam na kanapie i marze o tym żeby nie wstawać nawet do kuchni. Jednak wypadałoby coś ze sobą zrobić. Mam mocne postanowienia, które kończą się po 3-4 dniach diety i ćwiczeń. Zaczynam być rozdrażniona, obolała i strasznie zmęczona. Nie wiem co mam zrobić, żeby doładować się jakąś energią, żeby [...]
[...] finanse na cykl 600 zł 12) uwagi i sugestie: brak planuje zakup suplementów na 3 cykl , proszę o poradę odnośnie zestawu , ewentualne korekty i zaproponowanie zamienników które będą lepsze jakościowo za cenę zbliżoną do moich typów . zestaw który zamierzam kupić: 3 x OSTROWIA WPC 80 9OOg UNIVERSAL GAIN FAST 3100 4500g UNIVERSAL [...]
[...] warstwą tłuszczu. Chciałbym szybciej zgubić brzuch (bo w sumie tylko tam mam tłuszcz). Zamówiłem dzisiaj OXY ELITE PRO (USP) 90 kapsułek. Mam lekkie nadciśnienie na które biorę 5mg proszki i jest w normie, więc myslę że mnie to nie zabije. Zrezygnuję z kawy i będę brał po jednej tabletce OXY. Co byście doradzili? Macie jakieś uwagi, [...]
[...] węglowodanów prostych w połączeniu z 4-hydroksyizoleucyną wzmaga wydzielanie insuliny, lecz nie prowadzi do jej nadprodukcji. Dodatkowo Anabolic Juice zawiera substancje, które wzmacniają działanie insuliny a także zwiększają wrażliwość komórek mięśniowych na działanie tego silnie anabolicznego hormonu. Efektem jest maksymalne wykorzystanie [...]
[...] Tygodnia. Jako że skończyło mi sie obecne białko Olip sp80, chcę jako uzupełniacz ( najczęściej na noc na koalcje ) wziąć jakieś białeczko. Jeśli chodzi o jakość i sklad to które jest najlepsze ? - Ultimate Nutrition Whey Supreme - Biogenix ProLongatum - Inner Armour Super Quad Protein - Syntrax Matrix 5.0 Cenowo wszystko dla mnie wychodzi [...]
[...] mi jakie witaminy kupic, z tego co przegladałem po składach to dobrze wypada special two now foods'a ale nigdy tego nie brałem a moze znacie jakies lepsze suplementy które testowaliscie i bierzecie aktualnie, mój budżet jest spory wiec chce cos dobrego kupic ale w granicach rozsądku. Zamierzam je kupic bo trenuje i pracuje a po ciężkim [...]
[...] dnia ? Albo ogólnie jakoś poprawcie ten trening, pliss ;) Do tego na brzuch ABS2 II poziom 4 dni w tygodniu. I czy ABS2 nie będzie przeszkadzał w ćwiczeniu na siłowni ? I czy między dniami, w które mam ćwiczyć lepiej żeby była dłuższa przerwa bo mam możliwość ćwiczenia każdego dnia tygodnia łącznie z niedzielą ? I czy kupić jakieś białko ?
Witam. Nie mogę się zdecydować. Potrzebuję białko, które piję do porannego koktailu i na noc z oliwą. Co wybrać? zastanawiam się nad: Gaspari lub Metabolic obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 24 Waga: 73 Wzrost: 178 Cel cyklu: Sucha masa stosowane już wcześniej suplementy : Białko Uprawiane inne sporty: Baen [...]
[...] cellulit. ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: astma z dzieciństwa PRZEBYTE KONTUZJE: brak WADY POSTAWY: lekkie ALERGIE: na niektóre produkty. Nie wiem które. Alergie wychodzą nagle, nieregularnie. PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? Tak CZY PRZYJMUJESZ [...]
[...] Bazując na wiedzy z artykułu http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_PLAN%C3%93W_TRENINGOWYCH-t398495.html ułożyłem plan FBW z priorytetem na klatę. Oparłem się na takich ćwiczeniach, które jestem w stanie wykonać na moim skromnym sprzęcie do ćwiczeń - ławka (płasko, skosy ujemne i dodatnie), hantle, domowej roboty wyciąg i drążek - dlatego też zamiast [...]
[...] mi jakiś izolat. Chcę zapłacić jak najmniej jednak smaczne też może być A co z białkiem na noc? Kiedyś gdzieś czytałem,że dobrze jest właśnie przed snem najeść się białka, które się wolno wchłania. No i jeszcze jedno… mile widziane coś bardziej naturalnego bo staram się oczyścić mój organizm. Co i dlaczego polecacie? PS. Nie wspomniałem po co [...]
[...] białka . Mam związku z tym dwa pytania 1 ) Czy można stosować to specjalne białko częściej niż raz na dzień ? 2 ) Czy można w ciagu dnia wspomóc się zwykłym białkiem które nie ma takich obostrzeń ( np po treningu izolat a pod wieczór 30g zwykłego ) ? Wydaje mi sie że jak najbardziej można ale wolę upewnić się u bardziej doświadczonych. Z [...]
[...] się wgl! nawet przy 32 stopniach) Waga stoi na 92, na razie jestem zadowolony. Zauważyłem też, że waga wzrasta wtedy, gdy jem : zupy chinskie, jogurty, lub inne produkty które mają dość dużą wagę a małą ilość kalorii. <--- ta śmieszne w uj :D No dobra, chciałem się zapytać teraz o IF dla endo... Co myślicie na ... 1:1 białko/tłuszcze i [...]
Witam, nie posiadam większej informacji na temat rozpisek, diet, treningów.. Więc mam parę pytań do was... Ale najpierw może opisze "dane" które są pomocne w doborze ćw, nie chcę nikogo brać od tak, chce byście mnie nakierowali i wgl, może sam rozpiskę sobie zrobię.. No więc: Wiek: 15lat Waga: 68-70kg (waha się max do 75kg ;)) Wzrost: Ok 180cm [...]
Witam , Owy blog bedzie mi sluzyl jako motywacja do kolejnych treningow , jako notatnik - wszystko w jednym i do otrzymania cennych porad od starszych użytkownikow. Troche o sobie : 3x Tyg silka , 2x SW , weekend wolny , SW - karate wto,czw cwiczylem ok. 3 miesiace potem poltora roczna przerwa po wakacjach znowu pomachalem sztanga z 2 miesiace [...]
[...] jest ich dość sporo i nie wiem jak było by je brać najoptymalniej w dt i dnt. Diete oczywiście mam: białko około 2g\kg tłuszcz około 1g\kg węgle około 5-6\kg Suplementy które kupiłem by uzupełnić dietę i pobudzić mięśnie do wzrosty: VITALMAX CREATIN 300g BIOGENIX CELL PUMP - 665g Ostrowia WPC 80 2700g ACTIVLAB GLUTAMINE 500g ULTIMATE BCAA [...]
hej hej mam paly problem a wlasciwie to olbrzymi bo nie wiem co teraz zrobic a wiec tak zaczolem cykl deka plus prop mmm deka 8 tyd prop od 4 tyg do 10 po 50 mg co 2 dzien a deka po 200 mg no i okazalo sie ze ta deka to byla wy***ka nic a nic mi po niej nie poszlo mmm po probie przytylem tylko okolo 2,5 kg troche tez pozbylem sie tuszczyku [...]