które białko

zapotrzebowanie na białko wynosi 2g/kg masy ciała, więc 140g białka styknie różnice zobaczysz przedewszystkim w budowaniu mięśni, które składają sie z białek a wiadomo, większe mięśnie-->większa siła ale pamiętaj, że samymi białkami nic nie zdziałasz

ogolnie mialem zamia kupic bialoko whey pro matix, jakies aminki ktore bysci radzili, muli mineals hi teca, i to chyba wszystko... o czywiscie dieta i aeroby to podstawa... bialko kupuje zeby nie bylo poblemow z dostarczaniem wiekszej ilosci bialka, aminki brac po aerobach,ewentualni ee jeszcze po teningu i przed snem(a czy po winno sie takze brac [...]

rush comes a jesteś pewiem, ze biąlko i gainer to pozycje -ktore akurat w takiej konfiguracji- najbardziej nieodzowne i dobrze dobrane? napisz jeszcze jak wielka dysponujesz fortuną, w jak dlugim czasie chcesz owe odzywki spozytkować/więc i pośrednio musisz wiedziec czego i w jakich ilościach brak w twojej diecie...?

kretyna odpada!!! tylko jakieś węgle i białko plus te zamienniki, które podał anubis. Przy kreatynie trzeba dietę ostro trzymać i trening, a na to czasu nie będziesz miał. A i jeszcze możesz zabrać batoniki, białkowe lub węglowodanowe. Powodzenia życzę, zarób dużo kapusty Zmieniony przez - Rafalsky89 w dniu 2010-05-28 17:09:39

Gainer czy lepiej bialko ? a ktore jest dobre ? i w miare tanie ? :) cell pump 2 puszki po 500g ?

[...] jest źródłem materiałów budulcowych koniecznych do regeneracji i syntezy nowych włókien mięśniowych. Przysłowiowymi cegiełkami są aminokwasy, czyli części składowe białek, które po uwolnieniu z pożywienia przez nasze enzymy trawienne zostaje wchłonięte i mogą zasilić potrzebujące tkanki. Bez odpowiedniej ilości protein w diecie – mięsnie nie [...]

Po co ci białko które jest uzupełnieniem diety, a ty jej nie posiadasz...

chudy ale nie anorektyk :) 59kg 25lat 171cm a co do supli które wybrałem jako uzupełnienie w dni treningowe, lepiej carbo+białko przed czy po treningu, przed suple po żarcie czy na odwrót ? Zmieniony przez - polakm4a1 w dniu 2014-03-25 23:50:51

Tak jak kolega wyżej napisał, nie polecam maślanki, nie jest zbyt dobra. Jednakże, nie wiem czy to dobry pomysł czy też nie, ale znam pare osób, które rozrabiają sobie twaróg z wodą i piją to (sam nie próbowałem, więc nie jestem w stanie Ci powiedzieć czy da to jakikolwiek efekt) :D Z mojej strony, tak jak już napisałem. Najlepiej jakbyś kupił [...]

Czemu nie odp na pytanie, które Ci zadaliśmy? Skąd mamy wiedzieć czy bulk, gainer, białko...

[...] Na pewno do obniżenia białko. Przyjmij sobie 2g na kg/mc. Zastąp kaloryczność węglami. Tłuszcze masz ok, moim zdaniem natomiast wymieniaj produkty, które zawierają tłuszcze. Wrzuć tam tłuste ryby, mięso. Te orzechy, to taka przegryzka bardziej :) Nie traktuj tego jak posiłek. Scitec jumbo to nic innego jak proch, cukry [...]

ok,dzieki, a jakie białeczko najlepsze jako usupełnienie białka w diecie ,chodzi mi o bialko ktore moglbym wypic np do obiadu i w pracy/szkole jako usupelnienie bialka w tych posilkach ,ew przed trningiem bo nie zawsze mam co zjesc i jem sam ryz przed treningiem??

Zakup bezsensowny. Ostrowia - jest to bialko w proszku, ktore sie stosuje wedlug brakow w diecie (z tym ze najpierw trzeba miec ta diete...). Kreatyna - suplement, z ktorego robi sie cykle, ale aby zrobic jeden cykl potrzebujesz jeszcze z 5 takich opakowan. Therm line - reduktor tkanki tluszczowej, czego sie od niego spodziewasz? Tak w ogole po co [...]

najlepiej kupic białko,ktore bedziesz w stanie kupowac regularnie duzy znaczenie ma kwestia finansowa

No chyba pomaga szczególnie jeżeli dostarczane jest w odpowiednich ilościach z normalnego pożywienia. Białko w proszku jest gorsze od tego które znajdziesz w wołowinie, drobiu czy twarogu. Po proszek sięgasz kiedy nie jesteś w stanie dostarczyć odpowiednich ilości białka z jedzenia.

No ok. Czyli rozumiem może to być białko whey gold standard 100%, które zamierzam kupić. A jak wyliczyć to zapotrzebowanie? Czyli do bułki mam jeść ser twarogowy ?

thx ja od dłuższego czasu gutam SP 80, wiem że nice i cena -> 5,1 zł za kg - super, tylko ciekawi mnie białko sojowe, które w połączeniu z innymi rodzajami białek tez może byc nice

[...] Ten ryż wydaje się całkiem uzasadniony,jeśli weźmiemy pod uwagę,iż mógł zostać jedynie nadtrawiony w jamie ustnej przez amylazę ślinową. W żołądku natomiast został zatrzymany przez mięso(białko),które trawi się w żołądku.Dla węgli jest natomiast za niskie pH i ich procesy trawienne są kontynuowane dopiero w dwunastnicy przez amylazę trzustkową

Dzieki za odpowiedzi. Myslalem tez o twarozku,ale tutaj gdzie mieszkam nigdzie nie jest dostepny:( Mam ostatnia przerwe o 22:00 wtedy jem konkretny posileki az do 2:00 rano kiedy wroce do domu. Jest jakies bialko ktore najlepiej bylo by spozyc przed snem? jakas konkretna firma? czy raczej nie ma znaczenia.

Diete mam - bogata w bialko Robienie aerobow - robie, ale mam zamiar cale ferie robic je codziennie Suplementy zbedne - wiem, ale dlaczego nie moge sobie pomoc? Czy możecie mi odp. czy w tych aminokwasach sa te, ktore odpowiadaja za przyspieszenie spalania tkanki tluszczowej?! img94.imageshack.us/img94/613/90917648.jpg 12 cm w pasie w ciągu 2 [...]