które bialko

[...] Mam pare pytań: * okres I robię z cyklem Dąbka tak? * NOGI - rzeczywiście nie napisałem, ale mam ławeczke z maszyną na nogi i wolałbym zastąpić nią przysiady wykroczne, które o ile się orientuje działają na pośladki - a od treningu kopnięć na karate mam je moim zdaniem za bardzo rozwinięte . Napisz proszę w jakich ilościach wykonywać [...]

[...] * okres I robię z cyklem Dąbka tak?MOZESZ-DOKŁADNIE * NOGI - rzeczywiście nie napisałem, ale mam ławeczke z maszyną na nogi i wolałbym zastąpić nią przysiady -wykroczne, które o ile się orientuje działają na pośladki-OWSZEM ANGAZUJĄ RÓWNIEZ POŚLADKI-NIE MA PROBLEMU JEŚLI JEST MASZYNA,TO DOBRZE WRÓŻYC TWOIM NOGOM-HEHE-WIĘC PLAN NA UDA JEST [...]

Premium Quality-deli whey-smak bounty 1 Smak- nie smakowalo mi, bounty nie przypomina, malo slodkie i wiorki ktore plywaja maja jakis kwaskowaty posmak, 4/10 2 Rozpuszczalnosc- tutaj ok calkiem 9/10 3 Piana- cos tam sie spienilo, ale minimalnie 9/10 4 Gestosc- rzadkawe 10/10 5 Ogolne odczucia- smak zupelnie mi nie podszedl i to je dyskfalifikuje u [...]

No to tak: moja mama słyszała co mówi trener. Zgodziła się tylko i wyłącznie na te odżywki, które on polecił tj. HMB, białko i witaminy. Nic innego nie mogę brać. A na dodatek mama pokryje prawie całe koszty suplementów. Uważam, że lepiej jeść HMB, białko i witaminy niż nic... Wy też tak myslicie? Co kupić?

[...] szczególnie zielone oraz owoce typu maliny, borówki, jabłka itp). Przy zwiększeniu intensywności treningowej, szczególnie tlenowej, tworzy się duża ilość wolnych rodników, które należy zwalczać, w przeciwnym razie organizm będzie się gorzej regenerował, a Ty będziesz słabszy i bardziej podatny na choroby, a do tego nie można dopuścić. Wiele z [...]

Asariah, wiem, wiem Będę musiała to odżywkami dopelnić ( tzn białko), bo normalnie pekam w szwach :) Nie wiem tylko które: http://allegro.pl/item961955905_wpc_protein_80_vitafit_trec_nie_ostrowia_suple24.html czy http://allegro.pl/item960547629_najlepsza_odzywka_bialkowa_100_whey_protein_600.html ?? Pomoże ktoś?

[...] białeczka i okolo godziny dwoch po treningu duzy posiłek bogaty w wegle zlozone i białko... Jednak zaraz po treningu nalezy tez spozywac suplementy jak kreatyna i BCAA które powinno sie zazywac w odstepie czasu od jedzenia... post podwieszony w Alternatywnej drodze o tym temacie polecam Ponadto nie jest dobrzeze przyjmowac jednoczesniej [...]

[...] (Kalorie spalone po treningu) TEF = Efekt termiczny pożywienia TEF = 6 / 100 * (BMR + TEA + NEAT) TEF = 6 / 100 * (1949.7 + 391.67 + 300) TEF = 158.48 NEAT = Kalorie, które są spalane podczas pozostałych (standardowych) czynności NEAT = 300 TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT TDEE = 1949.7 + 391.67 + 158.48 + 300 TDEE = 2799.85 Współczynnik [...]

[...] i buuuum ....... z upragnionych i ciężko wytrenowanych 73 kg poleciałem znów na 106kg czyli efekt jo-jo po 3 latach :-? Moje zboczenie / choroba / nałóg to słodycze, które obecnie odrzuciłem. 21 maja 2012 znów rozpocząłem walkę w sposób znany mi już wcześniej i oto dzisiaj rano waga pokazała 96,5 kg Od jakiegoś czasu czytam Wasz dział [...]

[...] użycia fatu i protein jako paliwa napędowego. Jeżeli zwiększysz ilość białka pomoże ono zachować mięsnie i spalać białko zamiast mięsnie. KROK 3 W dniu 1 do 5, rób aeroby, które pomagają w procesie palenia fatu. DNIEN 6 do 8 W ten dzień należy potroić ilość spożywanych węglowodanów, co oznacza ze będziesz spożywał 3g na 0,5 kg Twojej wagi. [...]

Góral racja, ale niektórzy nie wiedzą że każde białko i nie tylko zresztą białko ma pewne właściwości które właśnie w ten sposób sie objawiają lub w podobny... pozdrawiam i dobrej nocy życzę wszystkim!

Mam jeszcze pytanie co do mojego chleba żytniego, ma w składzie siemię lniane, ziarna słonecznika i jego BTW na 100g wynosi W-29,1g B-7,3g T-7,9g. Białko które tam jest, to pewnie białko roślinne, a więc wliczać je do ogólnej rozpiski?

Otoz sergiusz,nie co ja rozumiem przez to pojecie, ale co mowi nauka... Pełne białko to takie ktore zawiera wszystkie niezbędne aminokwasy. Owe pelne bialko w posilku potreningowym jest niezbedne dla dzialania insuliny,ktora dostarcza aminokwasy miesniom. pozdro

Mezo - ale po prostu jestem za gruby na brzuchu (86 cm to to duzo mowi) redukcji jeszcze nie robilem, jak zrobie mysle ze powinno byc ok Chce robic mase tak zeby sie juz za bardzo nie zatluscic. To co jem to raczej juz nie bedzie mi potrzeba gainera, białko jedynie bo onie trudniej w pokarmach. Jak wygląda nie mam tak dokłanie policzone - ale [...]

Jezeli masz w dupie jak duzy bedziesz mial biceps i klate, jezeli liczysz na jakies tam lekkie naturalne przyrosty, chodzisz na silownie rekreacyjnie i poprostu chcesz przytyc pare kg to nie baw sie w jakies magiczne diety tak jak my. Wez poprostu troche zjedz w ciagu dnia przyanjemniej jakies 3 pozadne posilki oprcz tych twoich kanapek itd, kup [...]

A no to super :-) Wytrzymałaś mój inicjacyjny opyerdol%-) więc mamy szansę wyprowadzić Cię na ludzi ;-) W regulaminie działu jest wzór ankiety, wypełnij i wrzuć tutaj. Masz tam też link do treningu dla poczatkującej Lady. Będzie jak znalazł dla Ciebie na kolejne 8 tygodni. Zawsze jadałaś w taki sposób i takie ilości? Ankietka będzie obiecuję :). A [...]

[...] raczej je odsun, mozesz dac pod koniec. Mozesz dac owoce z cienką skórką, i spozywaj je najlepiej rano przed posiłkiem albo po treningu z posiłkiem bialkowym. Nie piszesz, które sa posiłki około-treningowe. Dałbym wtedy tylko dobre źródła białka i weglowodanów. Na noc daj tylko posiłek: ww + tłuszcze. No i nie wiedze u ciebie zdrowych tłuszczy: [...]

[...] ze strony kolan :-) Bieg w terenie Zapomniałam naładowac zegarka i miałam niski poziom baterii. Dlatego nie włączyłam zegarka na czas rozgrzewki, korzystałam z endomondo, które jak zwykle zgłupiało w lesie i pokazało głupoty. Cały trening trwał ok. 1h40min. Pierwsze pół godziny to ćwiczenia i trucht pod górkę. Później krótkie sprinty, długie [...]

[...] minut + 10 minut pajacyków Miska: Ciężko mi było zjeść więcej, więc już się nie spinałam na siłę. Białko znalazłam w rozpisce mniej więcej o podobnych parametrach do tego, które posiadam w domu, narazie jak nie słyszę słowa sprzeciwu to je jem jak już nie mam siły, żeby zjeść coś normalnego. [...]

dobra daje wypis teraz bo zraz na 17.30 jade do pracy 7.08.2008 czwartek dzien nietreningowy wstałem rano zjadłem snaidanko chwila na mompie i poszedłem do dziadka trawe kosic po skoszeniu czesci poszedłem na grzadki po warzywa i do domu zrobic sobie papu i ugotowac rodzinie obiad bawiłem sie w kuchni zjałem posiłki teraz pije kawke i na 17.30 do [...]