które bialko

[...] i listkiem nolvy. Od około 4 tygodni czyli od ponad miesiąc po skończeniu odbloku czuję lekkie kłucie w lewym sutku przy pocieraniu, oraz bardzo niewielkie zgrubienie które się chyba nie powiększa od tego czasu jak to zauważyłem. Optycznie w lustrze nie widać żadnych oznak gino, sutek wygląda tak jak powinien co mnie cieszy Cyklu nie [...]

[...] w tej kwestii. W ramach informacji: suplementowałem się już kupę czasu różnymi rzeczami, ale nic mi się przez to nie pogarszało. Od miesiąca nie mam żadnej odżywki. A oto te które były ostatnio: DAA UNS'a testoplast Hi-teca (bostery testosteronu dla własnej fazy zażywałem już wcześniej- nic złego się nie działo!) Mass Mutation - to chyba megabola [...]

[...] czemu buduje zdefiniowaną beztłuszczową masę mięśniową. W celu zwiększenia skuteczności działania DAA Black Devil zawiera komplet saponin steroidowych Tribulusa i Fenugreek, które zapewniają maksymalną syntezę i wykorzystanie testosteronu przez organizm. Kompleks witaminowo-mineralny ZMA zapewnia redukcję syntezy szkodliwego DHT z testosteronu, a [...]

Witam serdeczenie, na początek ankieta. Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 80 Wzrost : 182 Aktywność w ciągu dnia : niska, tryb siedzacy, Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu trening obwodowy( cwiczenia ze sztanga angazujace wiele grup miesniowych), 2 x w tygodniu HIIT( 4 serie, kazda zawiera 4 cwiczenia trwajace 30s, po [...]

Witam forumowiczow!Jak zapewne setki jak nie tysiace osob mam mocne postanowienie na nowy rok...co z tego wyjdzie nie wiem ale jak nie sprobuje to sie nie przekonam...Na silownie uczeszczam od dluzszego czasu,z malymi badz wiekszymi przerwami bedzie juz kilka lat...niestety obralem zla droge i caly czas szukalem drogi na skroty...suple..saa [...]

[...] do tego 2-3 razy bieganie/basen. Ułożona została taka dieta i prosiłbym o jej ocenę. Przy okazji 2 pytania: Ile zjadać carbo po treningu zamiast banana? Jakie białko kupić, które zastąpi mi częściowo posiłek? Wartości odżywcze: B: 160g W: 250g T: 70g I posiłek 50g ryżu brązowego/ 50g kaszy gryczanej/ 50g makaronu żytniego razowego/75g pieczywa [...]

Nie mogę się zdecydować na białko mam do wyboru 2 myśle że najbardziej opłacalne Cena/jakość mam zamiar stosować białko 2 razy na dzień. Niestety trening muszę robić ok.19:00 a kończę ok. 20:00 więc raczej samo wpc odpada. 1.Pro longatum ok. 280zł za 4,5kg 83/100g białka zawiera wpc,wpi,wph Kazeina,egg 2.Xtreme Pro Gym ok.230zł za 4,5kg 73/100g [...]

Cześć! W mojej szafie, daleko za ryżem i kaszami znalazłem białko które używałem z Activ labu (bodajże najtańsza opcja). Na szczelnie zamkniętym opakowaniu, które leżało w suchym ciemnym miejscu widnieje data 11.12.2016/8, stąd też moje pytanie, czy mogę dalej stosować produkt? (wiem, że istnieje masa lepszych białek, ale obecnie jest tu i teraz, [...]

Witam. Nie patrzcie na profil bo w nim niektóre info są już nieaktualne. Daje ankiete. 1. PłEĆ: Ziomek 2 .WIEK: 22 3 .WAGA: 92 kg 4.WZROST: 185cm 5 .WYMIARY: -Biceps: 39cm -Klata: 107cm -Udo: 66cm -Talia: 90cm 6 .STAZ NA SILOWNI: Niecałe 2 lata na poważnie + 1 rok zabawy 7.CEL TRENINGOWY : Rzeźba, redukcja fatu 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : Raz w [...]

witam poczytałem tematy na forum i mam pytanie odnośnie katabolizmu i formuły ćwiczeń jak i suplementów które zamierzam przyjąć ćwiczenia 3-4x w tygodniu staż 2 lata-dorosły Posiłek 60 min przed treningiem (węgle złożone - np.ryż,makaron) Shock 30 min przed Carbo od razu po treningu(np. BIOGENIX CARB 4000G) 30 minut później białko plus węgle [...]

[...] Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : białko, kreatyna, ZMA Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tylko takie które nie podnoszą ciśnienia Stosowane wcześniej diety : dieta na masę ~3100kcal opierająca się na liczeniu markoskładników Witam wszystkich serdecznie. Zakładam ten temat, [...]

Witam mam małe braki białka które chciał bym uzupełnić odżywkami ,lecz mam mały problem jadłem już SYNTRAX MATRIX 5.0 i spożycie go z wodą było praktycznie nie możliwe. Jakie białko ( od razu jak możecie podajcie smak jaki piliście ) jest dobre (tj można je wypić bez odruchów wymiotnych) z wodą. Miałem brać hitec c6 ale otrzymałem negatywną opinie [...]

[...] się nasila, nie pomagają tabletki przeciwbólowe. Podczas tego bólu, nogam nie boli, nie mogę jej zgiąć i chodzę kulejąc. Brałam Cyclo3fort (polecił mi je lekarz rodzinny), które pomagały w pewnym stopniu, aż do momentu gdy miałam problemy z miesiączka. Na początku były zbyt mocne krwawienia, a później prawie wcale. Czasami jak chodzę noga sama [...]

[...] Whey Protein Professional przed wyjściem z domu by ochronić mięśnie) na orbitreku na siłowni (średnio 50-60 minut na programach spalających tłuszcz, czyli z tętnem 120-130, które staram się trzymać przez trening; czasami by się nie nudzić robię np. przez 10 minut interwały: 1 minuta max, 1 minuta wolnego biegu a później normalny bieg) - 2-3 razy [...]

[...] ustawiłem tak: KALORIE 2000 BIAŁKO 160 - 32% TŁUSZCZE 73 - 33% WEGLOWODANY 175 - 35% Nie jem fastfoodów - nigdy ich nie lubiłem, cukier ograniczyłem jedynie do owoców które też jem tylko raz dziennie i w niedużej ilości. Przeczytałem całą masę porad o dietach nie tylko na tym forum i żywię się według nich. I tu dochodzimy do problemu :) [...]

[...] BCAA w optymalnych proporcjach 2:1:1 i 3,5 g L-Glutaminy. Aminokwasy BCAA stanowią ok.35% aminokwasów egzogennych budujących białko mięśniowe oraz blisko 50% aminokwasów, które muszą być dostarczone z pożywieniem. Glutamina w większości jest syntetyzowana przede wszystkim w mięśniach szkieletowych i stanowi ponad 60% wszystkich aminokwasów [...]

byłem dziś w sklepie z suplami i pogadałem ze sprzedawcą na temat odżywiania. facet się znał i był chętny pomóc więc trochę pogadaliśmy. problem w tym, że dał mi rady które trochę odbiegają od tego co można poczytać w podwieszonych i na forum. powiedziałem mu o rozkładzie makroskładników w swojej diecie : białko 2,3g na kg ciała. ww 1,9g na kg [...]

Witam, stworzyłem sobie dietę i potrzebuje osób które ocenią i z koryguja. Trenuje 4 razy w tygodniu oraz pracuje. Chce przytyć. Zapotrzebowanie około 3500 kcal, białko 150g, węglowodany około 500g, tłuszcze około 120g. Pierwszy posiłek : -Odżywka białkowa 30g -olej kokosowy 40g -woda 300 ml Drugi posiłek : -Jabłka 750g Trzeci posiłek : -Pierś z [...]

[...] W listopadzie 2014 zacząłem ćwiczenia. Do końca roku, poprawiałem wydolność - jazda na rowerze, orbitrek. A od połowy stycznia 2015 wykonuje załączone ćwiczenia. Czasami nie które ćwiczenia corssfit zamieniam na ćw z kettleball'em. Staram się ćwiczyć 4 dni w tygodniu (pon, sr, pt, sob) plus w jakiś dzień dodatkowo piłka nożna (ok 90 min) (nie [...]

Witam wszystkich forumowiczow, Cwicze na silowni ponad rok czasu. Od 8 miesiecy trzymam sie mojej diety. Jak zaczynalem cwiczyc wazylem 72kg, w tej chwili waze 80kg. Oczywiscie nie wszystko poszlo w miesnie. Jak zawsze, nawet uprawiajac kolarstwo nie moglem pozbyc sie brzuszka, i jakas czesc zawsze idze w brzuch. Doszedlem do wagi 80kg juz kilka [...]