które bialko

Ja dopiero początkująca na forum także dziękuję za cenne wskazówki. A czy nie mogłabym po prostu zamiast tej diety brać jakieś suple które zawierają same białko? To na to samo nie wyjdzie?

[...] musiał się zastanawiać i męczyć ze zliczaniem tego samemu czy wlicazać czy nie wliczać. Co do pierwszej części to szkoły są różne, niekórzy liczą tylko z tych produktów, które występują jako źródło białka np. mięso, odżywka, nabiał. Na pewno nie da się zaprzeczyć, że białko ze źródeł roślinnych są gorszej jakości niż te zawarte w produktach [...]

dokładanie jak BPL-G odżywki dobiera się pod kątem braków w diecie a przede wszystkim na kaloriach - które dostarcza np. gainer nie białko zatem nie rozumiem dlaczego tylko "lamerzy" polecają gainera na masę...

[...] dość dokładnie możliwe działanie, więc czemu od razu negować. Na koniec jedna mała dygresja. Przez tę całą dyskusję widzę notoryczne wkładanie mi słów, pomysłów i domysłów, które nawet do głowy mi nie przyszły np: - chcę aminki zamiast białka stosować - aminki to nie białko, tylko jakiś środek - aminki na masę MOja wiedza teoretyczna odnośnie [...]

W tym wieku skup się na na FBW i ćwiczeniach naśladujące naturalne ruchy, które wykonujesz w życiu codziennym, trening 3x w tygodniu wystarczy. Jak i spełnienie zapotrzebowania na białko przy 60kg nie jest jakimś mega wyzwaniem by dorzucać odżywkę.

Spożywaj 6 posiłków dziennie przy czym w ostatnim posiłku jedz samo białko w ilości ok 30g w postaci np. puszki tuńczyka z wody. Proporcje które podałeś są w miarę ok choć zredukowałeś swoje zapotrzebowanie o ok. 700 kcal więc głód na diecie może być dość odczywalny. Co do posiłków to źródłami węglowodanów mogą być: ciemne pieczywo żytnio-razowe, [...]

bez miesa? przeciez bialko zwierzece na redukcji to podstawa! 3h aerobow dziennie glupota. i jeszcze chcesz 13kg zrzucic w miesiac glupota do potegi 2. nie wiem czy wiesz ale organizm reaguje zle zarowno na szybki przybieranie na wadze jak i ubytek w wadze. proponuje wziac sie za lekture, bo takim oto sposobem mozesz zrobic sobie krzywde. DZIAŁ [...]

Jeśli mam powiedziec jaka najlepsza odżywka jest to stawiam na 'gainera' , bo ma białko i węgle ktore sie je non stop i nie ma jakichś cykli czy faz ładowania czy innych krótkotrwałych efektów działających , mieśnie zbudowane są z Białka dlatego sie powinno gainerka jeść non stop, a inne wynalazki to kwestia mody lub zamierzeń producentów , bo na [...]

[...] producentów ze takie wynalazki nie powinny mieć miejsca . Białko, w którym zostają grudki albo mocno się pieni, szybko nas zniechęci, a dzisiaj na rynku jest wiele odżywek, które mają przyjemną konsystencję i przynajmniej kilkanaście smaków do wyboru. Pozatym jestem wybredny i walory smakowe również są dla mnie bardzo istotne . Dlatego [...]

Trening ustalisz w odpowiednim dziale. 4 dniowy będzie to pewnie split w wersji A oraz B w schemacie: A, B, wolne, A, B, wolne, wolne. Diete poczytaj w podwieszonych, znajdz temat moralesa na temat ukladania diety + 10 wskazowek, rozpisz diete i wklej ją do odzywiania lub tutaj. Nie zapomnij o podliczeniu BTW i ich rozkladzie w posilkach. Aeroby [...]

Sniadanie: ok. 140g W, 30g B + kompleks witaminek + 1tabl wit. C,B,E po posilku. II Sniadanie: ok. 100g W, 25g B ok. 10min przed treningiem wit. C,E,B od razu po treningu MASS GAIN (czy cos tego typu - domowy sposob na to badziewie = 30g Glukozy+20g Maki+2stolowe lyzki oleju lub najlepiej oliwy z oliwek+0,5l mleka+200ml wody-zatkaj nos i [...]

wszystko zalezy od funduszy jesli masz kase polecam Whey Gold Standard 100% , a jeśli kasy brak to białko vitafit które bardzo mile mnie zaskoczyło pod kazdym względem

Bialko 'dostarcza' aminokwasy do krwiobiegu, ktore beda krazyly sobie w twoim organizmie podczas treningu i aerobow chroniac twoje miesnie przed katabolizmem (niszczeniem)...

Narazie to mieszkam na zadupiu wiec jakies superhipermakerty nie sa blisko mnie. Wcale nie mowie ze to musi byc koniecznie egg protein rownie dobrze moze byc jakies inne! Wlasnie po to zalozylem post abyscie mi doradzili jakie bialko wybrac. Ser odpada, indyk ok tanszy-na promocji ale ile trwa promocja?tydzien? dwa? trzy? a co potem? mam sobie [...]

[...] w danym dniu. Jeżeli chcesz brać kanapki do szkoły smaruj je prawdziwym masłem. W ostatnim posiłku nie jest konieczny ani serek wiejski, ani twaróg, podałem Ci alternatywy, które sam najczęściej proponuję klientom - mozzarella, tłusta ryba świeża/rzadziej wędzona, choć nic nie stoi na przeszkodzie byś na kolacje zjadł np placki z płatków [...]

przepraszam ze nie na temat... ale daruj sobie gainera to jest kasa wyrzucana w bloto! sam bralem i bylem glupi bardziej oplaca sie kupic poprsotu bialko ktore jest budulcem bo weglowodanow jako paliwa to nie problem dostarczyc do organizmu.. jezeli nie wierzysz to zapisuj sobie w ciagu dnia co jesz i ile a pozniej oblicz i zapewniam Cie ze bialka [...]

mam takie pytanie do miłośników ostrowii a znacie jakies gorsze bialko od ostrowii z tych ktore maja zblizona ilosc bialka oczywiscie

Moje pytanie czy te zmiany w diecie które wprowadziłem sa ok? Zwiększyłem tłuszcze i kaloryczność, ale czy nie za dużo? Białko tez wyszło trochę dużo, ale sporo pochodzi z ryżu i makaronu wiec czy ta nadwyżka ma sens? /SFD/2016/8/9/899f10ca78e64960b0a3d2a7b04ae092.jpg

Diete redukcyjna cisne od grudnia /teraz mam mała przerwe/ rozpisany trening siłowy z aerobami. Nie mam zakwasów, zauważyałm ze im wieksze cieżary cisne na siłce tym bardzej czuje zmeczenie w mieśniach na nastepny dzien. Brak siły itd. Słaba opcja bo mam prace która wymaga skupienia. Chyba dodam białko po treningu,...tylko jak jestem na redukcji [...]

[...] nie licze ale staram sie trzymać -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1mietek ruski nie wypał i 2deca + omo bardzo deikatne dawki które nic prawie na masie nie były odczute 8. TRENING: 4w tygodniu 9. CEL CYKLU: masy troszke i rzezba 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 4 miesiące 11. POZIOM BF%: 12. [...]