które bialko

[...] białko" albo "czemu brać aminki jak można batona". W ten sposób będziemy się przerzucać do końca świata. Logiczne wnioski wyprowadza się na podstawie faktów, które znasz skąd? Jesteś naukowcem z noblem? Pracujesz w firmach odżywkowych? Ja cytuję etykiety? - To twoje pobożne życzenie (moja niska wiedza też). Interpretujesz po [...]

[...] gram , tłuszcze zostaw na poziomie 90-110 gram. Generalnie przy takiej wadze ułóż sobie te 4 posiłki i jeden płynny w formie shake po treningu. Na co masz jeść tak małe objętościowo posiłki ? Na noc nie musisz kazeiny możesz robić pasty jajeczno-rybne , rybno-twarogowe, jajeczno-twarogowe które sobie na kanapki będziesz mógł nakładać. Pozdrawiam

Nikt za darmo Ci nie rozpisze diety, w dodatku po 1. Nie jest to takie trudne po 2. Nie podałeś żadnych danych, które mogły by kogoś do tego przekonać. Oblicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne. Śniadanie musi być o wiele bardziej kaloryczne dodaj owsianke lub chleb ciemny do tych jaj. Drugie śniadanie ok tylko ciemne pieczywo i jakieś źródło [...]

Poszukałem na allegro i sklepach poza SFD i niestety żadnego porządnego białka w cenie ~130 zł za 2250g nie znalazłem. Albo są jakieś dodatki białek pszenicznych, albo sojowych. Jedyne białko w twardym opakowaniu o podobnej wadze, które znalazłem:

Moje pytanie dotycze tez tej wagi czy koniecznie musze ja miec czy ta gramatura jest taka wazna? Tak,bo do ulozenia diety potrzebne jest Twoje zapotrzebowenie,ktore mozemy okreslic na podstawie wagi 1 platki kukurydziane z mlekiem JA PROPONOWAL BYM PLATKI OWSIANE 2 ser bialy poltlosty z makaronem lub ryz z tunczykiem TYLKO CHUDY SER 3.kanapki [...]

to elegancko, a jakie bialko SFD zamowic? bo sa 4 rodzaje i nie wiem ktore kupic

Suplemencje niewystarczająca niewiem z czego chcesz te mięśnie budować.Samo białko ostrowii to zdecydowanie za mało.Chyba ,że należysz do tych osób które myślą ,że to co wstrzykniesz zamieni się w organizmie w czysty mięsień.

J.W stosuje dietę wysokobiałkową do tego suplementacja DAA BCAA L-Carnityna Napalm Białko Ostrovia WPC WPI trening jest niekompletny- gdzie nogi, tricepsa też chyba nie ma... podobnie wyniki siłowe ktore mialeś uzupełnić w ankiecie. no i ta dieta... co jw.? gdzie dane odnośnie tejże diety- też jest rubryczka w ankiecie

białko czy tez gainer to nie sa proszki cud, które dadzą mięśnie, to tylko gorsza alternatywa zwykłego jedzenia/

no powiedzmy że się dogadaliśmy, ale tak warto osobno dodawać, a co do białka i bcaa to też nie jest tak do końca, bo w WPC dostarczasz białko tak jak w kurczaku które organizm musi rozbić na aminokwasy, natomiast w bcaa pomijamy ten proces

1 - daj jakieś białko z dobrego źródla (jajka, ryba, chude mięso) i uważaj na takie wypieki wewnątrz sklepu bo strasznie oszukują barwiąc takie pieczywo, które jest wypiekane z mąki białej. 2 - szynkę bym zamienił na czyste mięso. 3 - może zostać. 4 - może zostać, chodź banany uzupełniają glikogen w wątrobie. 5 - może zostać. Rozumiem, że jesz [...]

[...] nie przykładałem wartości do wzorów tylko do ogólnych proporcji w diecie, ale dzięki. Postanowiłem zrobić tak: Białko;Ciężko jest mi zmniejszyć bo głownie je czerpie z jajek które znów dają tłuszcze ale udało się i będzie 2,2g KMC Tłuszcze; Jako że jestem ekto podbijam je z 1,2-1,3 na KMC na około 1,8 na KMC Węgle; mam 6 g na KMC i tak zostanie [...]

Pokaż mi białko droższe 5 zł, które ktoś zachwala pod niebiosa. Ja po Ostrowii nie mam ŻADNYCH problemów. Słyszałeś kiedyś taki coś - każdy organizm jest inny i każdy się inaczej dostosowuje? Jeżeli nie to już wiesz. Pomyśl nad tym.

touch odzywki jak naj bardziej moze brać na początku i później nie tylko za rok ale takie które uzupełniają diete (carbo białko gainery itp)

[...] aromatzy jak np. test freak w połączeniu z 6-bromo by zablokować konwersję testosteronu w Estradiol i pamiętaj tyje sie od kalorii wyrzutu insuliny co powoduję węglowodany które nasilają biosyntezę białek nie od białka pozdrawiam Zmieniony przez - djraper w dniu 2012-08-16 19:28:44 Zmieniony przez - djraper w dniu 2012-08-16 19:32:24

[...] dążyć do tego żeby była jak najczystsza. Powód - po masówce bedziesz widział że jesteś większy, ale brak będzie definicji mięni. Zdecydujesz sie wtedy na redukcję podczas której mimo wszystko zjedziesz z mięsa, nie tylko z tłuszczu. Np. na masie przybiłeś 6kg czystej + tłuszcz, na redukcji spalisz w chooj tłuszczu i np z 2 kg mięsa. Jeżeli od [...]

Białko mi się rzuca w oczy tylko. Do tego że masz pierś z kurczaka które jest najgorszym mięsem to jeszcze masz odżywkę. Jak chcesz pić odżywkę to kup chociaż dobre mięso.

kreatyne stosuje sie cyklicznie lub stale stacki stosuje sie cyklicznie, na stałą suplementacje lepsze są proste formy kreatyny(mono jabko ester ka) bez zbednych dodatków które i tak by niezadziałały ze wzgledu na małą ilośc gainery i białko, witaminy,o3, minerały - stały dodatek do diety nie słuchaj kolegi p.ierdoli głupoty [...]

przeciez na niektorych suplach ktore zawieraja krete jest napisane zzachowac odstep min 30 przed spozyciem od produktow zawierajacych bialko...

Zrobiles duzy blad kupujac te odzywkiSa one poropstu zbedne na poczatek przygody z silownia, skoro to samo zrobisz na diecie Odspzredaj je albo zostaw i poczekaj na odpowiedni moment.Wes je wtedy kiedy bedzie juz widoczny zastoj.Na diecie zrobisz praktycznie to samo,wiec po co ladowac w siebie suple, ktore poznij moga juz tlyko przynosic mniejszy [...]