które białko

Skoro tolerujesz biało pochodzenie roślinnego to spróbuj z soją. Jest ona bardzo bogara w białko. Mozna z niej przyządzac np kotleciki sojowe. Jest ziarno soi które po zmieleniu mozna dodawac do innych potraw. Z ziarna soi można ugotowac zupe. Jest także mleko sojowe, bardzo bogate w proteiny, jednak smakuje jak pomyje, no i kartonik 0,5 l [...]

Moim zdaniem glutamina i bcaa jak najbardziej,jakby nie było to dobre antykataboliki,które napewno przyczynia sie do lepszej regeneracji tym bardziej ze na bombie zazwyczaj mamy duzy progres i cwiczymy duzo intensywniej,a co za tym idzie katabolizm jest ogromny.Stack przedtreningowy moim zdaniem tez jak najbardziej w celu jeszcze efektywniejszego [...]

[...] to wiem, zależy jak dietę będę miał rozpisaną ale pewnie wpadnie białko po treningu i np. banan, lecz to zależy już od dietetyka który będzie układał. Może mi ktoś podać które suplementy są dobrej jakości i mogę śmiało kupować ? chodzi mi o BCAA,kreatyne i oczywiście witaminki. Chyba że jeszcze coś na początek redukcji byście dorzucili to [...]

[...] właśnie np. w postaci białka. Mogę się założyć, że 95% ludzi którzy stosują dietę, zastępują sobie białkiem jeden posiłek, bo w końcu po to to jest. Co do białka, które poleciłem, to nie wiedziałem o tym. Jeżeli tak jest to mój błąd i pomyłka, sorry. A co do spalacza to on ma dopiero 16 lat więc nie musi używać z marszu jakichś [...]

[...] - 20:30 Pierś z kurczaka lub indyka 100g Ryż biały 50g 100gram ! B 23g T 1g W 38g 6.Posiłek przed snem 22:30 Twaróg 100g + jakieś warzywo B 19g T 5g W 4g Z tych poprawek, które napisałem powinno Ci wyjść odpowiednio dużo kalorii (jak masa nie będzie szła w przeciągu miesiąca na takiej diecie, to dodaj trochę węgli), więc o to się już nie [...]

nadaktywność insuliny. Nic więcej. Chcesz się pozbyć otłuszczonych organów to ogranicz cukier w diecie. Zwiększ podaż właściwych tłuszczów, które należycie organy odżywią i zregenerują. Gospodarka hormonalna do naprawy. Z miejsca zrobiłbym krzywą cukrową (badanie) i białko C-reaktywne. Alat czy aspat nie ma co robić nawet, lipidogram leży od [...]

W ogole was nie rozumiem... Ponawaim pytanie. Polecacie te bialko i aminokwasy o ktore pytalem wczesniej czy proponujecie moze inne? Z gory dzieki za odpowiedz na moje pytanie.

[...] bez zapału i motywacji wszystko będzie sprawiało problemy. Według mnie nie ma w tym nic trudnego. Skąd pomysł żeby uzupełniać białko w soi? Przecież masz ogromny wybór źródeł białka w diecie, które są bardzo łatwo dostępne w każdym sklepie. Wybór jest duży. https://www.sfd.pl/BIA%C5%81KO%2C_jakie_wybra%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135440.html

Ok dzięki :D koorasy a czy orzechy to dobra alternatywa ? (jako tłuszcze) :-) I czy te nadwyżki które mam nie są za wysokie? (białko, węgle) Bo jeszcze jak dodam mass xxl kolejną dawkę to będzie cos ponad 500 węgli i prawie 170 białka. tomekm2012 może i są ale już go zamówiłem więc za późno heh :D I czemu wafle out? Pozdr %-)

Ok dzięki :D koorasy a czy orzechy to dobra alternatywa ? (jako tłuszcze) :-) I czy te nadwyżki które mam nie są za wysokie? (białko, węgle) Bo jeszcze jak dodam mass xxl kolejną dawkę to będzie cos ponad 500 węgli i prawie 170 białka. Pozdr %-) Nie napisałeś swojej wagi... W ogóle nic o sobie nie napisałeś więc troche "pisze w ciemno" %-) W [...]

[...] powinna się składać, a odżywki to jej uzupełnienie. W jednym poradniku wyczytałem co należy brać Każdy z nas chcących budowa masę mięśniową powinien sięga po suplementy, które uzupełnią braki w diecie, godne polecenia są następujące produkty : - tłuszcze omega 3 - kreatyna - carbo - Staki witaminowe - odżywki białkowe Więc zamierzam kupić [...]

[...] wołowe np. Musclemeds Carnivor. Tylko właśnie pytanie j.w. brzmi po co szczególnie, że drugi temat już taki zakładasz. Ze dwadzieścia lat temu w M&M czytałem arta o nowym cudzie cholernie drogim i niesmacznym ale skutecznym. Było to właśnie białko serwatkowe, które jak napisałeś króluje do tej pory bo jest dobre i w tej chwili tanie.

Jak Flex białko tutaj ustaw sobie na poziomie 110-120g, tłuszcze możesz delikatnie podbić 80-85g Kure wymieniaj na inne tłuste mięsa tutaj masz artykuł po które warto sięgać: http://www.sfd.pl/t%C5%82ustsze_mi%C4%99sa__po_kt%C3%B3re_si%C4%99ga%C4%87,_czy_nale%C5%BCy_si%C4%99_ich_ba%C4%87_-t1131895.html Jaki sens jest jadać chudy twaróg i polewać [...]

[...] + 320 + 70 = 2655 3. Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni tygodnia) = 379,29 kcal 4. Sumujemy wyniki z punktu 1 i 3: = 1979,29 5. Dodajemy NEAT: NEAT - Pozostałe kalorie, które spalamy podczas standardowych czynności 200-400 kcal - endomorfik - łatwo nabiera masy tłuszczowej 700-900 kcal - ektomorfik - ciężko nabierający masy 400-500 kcal - [...]

[...] a pozostałe posiłki to różnie bywa. Oprócz kolacji gdzie tam zjadam przeważnie ryż, grysik ser biały kasę lub makaron... . Dzięki za linka zaraz poczytam ;). Nie chce żadnych gainerów tylko białko które zawiera co najmniej 50% w dawce ;). A co do kreatyny to się kompletnie nie orientuję którą wybrać do 70 zł ;). Wiec liczę na pomoc. Pozdrawiam

[...] nic nie jest zdrowe. SP 80 też nie jest najwyższej próby, muszę się zgodzić. Pana Marka szanuję, ale nie ze wszystkimi pogladami się zgadzam. Podstawowymi suplementami, które uważam, że warto stosować, to kreatyna, omega-3, glutamina, witaminy. A jeśli dieta nie dostarcza odpowiednich makroskładników, to do tego białko i węglowodany. I taką [...]

cykl to możesz zrobić na tej kreatynie. Natomiast 2 pozostałe produkty które wymieniłeś to odżywki (Bulk i Białko) takie odzywki są uzupełnieniem diety, nie zrobisz na nich żadnego cyklu. To jest po prostu żarcie w proszku. To tak jakbyś chciał zrobić cykl na kurczaku i ryżu. 1000g i 750g to trochę mało, wystarczy raczej na krótki czas, oczywiście [...]

bez diety daleko nie zajedziesz, odzywkami sie ja uzupelnia a nie tworzy! Zrob sobie w domu jakis ryz z kurczakiem badz jakas ryba, wyjdzie Ci taniej i zdrowiej niz ladowac sobie przetworzone cukry. Nawet po treningu carbo to slaby pomysl. Mozesz pomyslec jedynie nad bialkiem w celu UZUPELNIANIA (bialko trudniej i drozej dostarczy niz weglowodany [...]

[...] : plecy, barki, kaptury Pt : nogi, przedramię, (tu nie wiem co jeszcze mam robić) Zawsze w przerwach robiłem sobie brzuch. Co do mojej diety. Staram się jeść dużo produktów które zawierają białko lecz nic mi to za bardzo nie daję... cały czas ważę te 58kg z porywami niekiedy to 59kg. Mam nadzieję że ktoś pomoże mi ustalić trening. A i mam [...]

[...] pasja, cały czas bez środków, teraz najwyższy czas takowe stworzyć. masę zaczynam w październiku, będzie to też koniec życia zwykłego zjadacza chleba (dla jasności - jako zawodnik nie mam szans nawet na najmniejsze ochłapy, jestem świadom i nie mydlę sobie oczu. ale świat kulturystyki to wiele innych sfer, które wciąż będą miały z nią związek).