FBW, 3x tyg: A/B/A B/A/B I tak na przemian. A. Nogi:Przysiady ze sztangą na barkach. Plecy:Podciąganie"obowiązkowo",od tego nic mu się nie stanie an kręgosłup,tak jak przy każdym innym ćw jeśli dobierze odpowiedni ciężar i będzie pamiętał o technice. Klata:WL Barki:Wyciskanie sprzed głowy Tric:Pompki na poręczach bądź wyciskanie wąsko. [...]
Gala93 po jaka cholere dajesz mu fbw skoro napisał w pierwszym poście że jest po 3 miesiecznym fbw ???chce chłopak zmienić trening a ty mu wciskasz nadal fbw bo na innym treningu sie zwyczajnie nie znasz. do autora: ciekawym rozwiązaniem jest split partia 2x tygodniowo.zachęc kolege żeby zaczoł ćwiczyć plecy, narazie technicznie malymi [...]
pytanie... z góry sory za to gdzie umieszczam , jestem nowy
Pobiegam zmiennie z rowerem ;) jesli lubisz - OK ! Skoro jedziemy diete białkową to zmniejszając węglowodan nie bedzie czasem tak ze na siłowni zaczne podnosić kapsle zamiast ciężarów haha? ja tam diety bialkowej nie widze widze za to diete zbilansowana pod katem kalorii i makroskladnikow A z treningiem coś działamy-tym na siłowni? oczywiscie [...]
[...] bark http://www.przychodnia.pl/el/leki/leki.php3?lek=1744 Spis leków http://samozdrowie.interia.pl/zdrowie/profilaktyka/news?inf=485764 Dobór krzeseł, siła nacisku na kręgosłup itd http://www.laboratorium.plocman.pl/profile.htm Profile badan krwi i przykładowe ceny http://www.zdrowie.med.pl/uk_kostny/badania/scyntygrafia.html O [...]
Baz zmian.Czekam na odpowiedz z przychodni od tego specjalisty co ma mi robic USG.Ogólnie to juz mnie hooj strzela jak sobie pomysle ile treningow MT opuscilem.W miedzy czasie znalazlem tez klinike w ktorej studenci na praktykach zajmuja sie takimi sprawami jak kregoslup,stawy itd ale kazda wizyta kosztuje 17 funtow.Jezeli po nowym roku z [...]
Pisałeś wcześniej ze ból może mieć charakter mrowienia, z mojej strony moge doradzic sprawdzenie szyjnego odcinka kręgosłupa ponieważ ból barku raczej nie daje objawów mrowienia ( z reguły oczywiście,) i powinien ograniczać się tylko na okolice barku. Dlatego usg nic nie wykazało. Moja rada jest taka zeby udać się do osoby zajmującej sie terapia [...]
Yogi [DT] - Czyli A6W, dieta i bieganie
Wcześniej nie robiłeś żadnych brzuszków ani tego typu ćwiczeń angażujących kręgosłup? Jeśli nie robiłeś, to może właśnie być powodem, dla których ludzie tak reagują na A6W. Po prostu nieprzyzwyczajone do wysiłku kości szybko się przetrenowują (wiem, niezbyt fachowe wyjaśnienie;) Kurczę, nie wiem co Ci doradzić, nigdy czegoś takiego nie miałem, w [...]
From zero to... Masowanie.
MC nie robię, boję się o kręgosłup. Hm. Powiem tak, MC rob bo to wazne cwiczenie, tylko ze.. Zaczynaj je od malych ciezarow i powoli zwiekszaj. Na malych ciezarach biedy sobie nie powinienes zrobic. Opanujesz technike i powoli bedziesz kg dokladal.
W piątek połączyłeś trening bicepsu z tricepsem? Nie ładnie, nie moze tak byc to jest zle polaczenie. A z tym martwym ciągiem? nie może być coś innego. Przy tym często dochodzi do kontuzji i bólu stawów. I jeszcze bardzo obciąża kręgosłup.
Kiedy ja zaczynałem z siłownią to miałem 13 lat :), tylko wszystko zależy od indywidualnego przypadku. Nigdy nic nie brałem, ćwiczyć w takim wieku trzeba z rozwaga, a mianowicie ja oszczędzałem plecy, wszystkie ćwiczenia, które obciążają kręgosłup i nadal to robię. Moja dieta wygląda tak, że jem wszystko co jest w domu kilka posiłków dziennie.
[...] organizm musi mieć czas na regenerację, a to z kolei ogranicza liczbę treningów na daną grupę... Nie napisałeś nic na temat treningu brzucha... Inni forumowicze mogą się ze mną nie zgodzić, ale ja uważam, że mięśnie brzucha też trzeba poddać treningowi na siłę, kręgosłup musi być jakoś przytrzymywany, a mięśnie brzucha dobrze go stabilizują...
Baron90 robię pełne przysiady, patrz na pierwsze ćwiczenie w piątek. Dostępu do maszyn nie mam bo ćwiczę w domu. Przy MC bardzo ważna jest technika bo można uszkodzić sobie kręgosłup, a i tak już mnie boli.
No wiem że robisz pełne ale po co są te do półowy ? No właśnie z tym MC to jest źle trochę że ta kręgosłup boli :/
Jeżeli boli cie kręgosłup-to znaczy że technika jest katastrofalna lub posiadasz jakąś wadę postawy/kontuzje/patologie.
a co do techniki to oglądam instruktaże jak poprawnie wykonywać ćwiczenie, ciągle się jej uczę, zawsze używam pasa jeśli chodzi o kręgosłup, nie jestem taki głupi jak Ci się wydaje, i zdaję sobie sprawę jaki idiotyczny plan miałem wcześniej, no cóż było minęło
A ile masz lat? Teraz kiedy bark boli? Trenujesz kulturystykę? Moja żona też miała rezonans, USG. Lekarze też sugerowali kręgosłup (proste rozwiązanie - każdy ma jakieś zmiany :-) ).
[...] mogę robić masę ? Czy nadal redukcję. Mam ułożony trening FBW oraz diętę. Schudłem z 84kg do 79,7kg. Na chwilę obecną moim głównym celem jest wzmacnianie mięśni trzymających kręgosłup lędźwiowy, ze względu na nawracające problemy z nim. witaj patrzac na to jak obencie wyglada Twoje cialo osobiscie bym jeszcze nieco zredukowal, fatu troche na [...]
ja mam taką poduszkę jak na tej stronie http://zdrowy-kregoslup.eu/ tu ją też zresztą kupiłem, trochę się wykosztowałem ale efekty były warte tych pieniędzy
A ja polecam poduszkę termoplastyczną Puch Thermal Comfort, moja jest w rozmiarze 40x80 cm i wspaniale spełnia swoje zadanie, nie pamiętam kiedy bolał mnie kręgosłup po przebudzeniu. Poduszki z tej serii można kupić w sklepie: www.amejzon.pl
[...] z uwzględnienem ćwiczeń na plecy? Bo korygowanie pleców to będzie samo rozciąganie, zwis na drążku + kilka ćwiczeń na wzmocnienie. Generalnie to takie coś musiałbym raczej robić bardzo długo, żeby choć troche mi się kręgosłup wyprostował, więc dlatego wydaje mi się że nie będę czekał ileś lat żeby zacząć trenować coś innego po za plecami. Nie? ;)
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
