Małe łapy ! Problem

Przemyślałem wasze rady, poczytałem trochę, postanowiłem trening na masę, oto mój własny plan, co o nim sądzicie ?

Pon : Plecy, Biceps | 4 ćwiczenia na plecy | 3 ćwiczenia na biceps | Dużym ciężarem, po 6-8 powt | Po 3 serie

Wt : Wolne

Śr : Klata, Triceps | 3 ćwiczenia na klate | 3 ćwiczenia na tricepsa | Dużym ciężarem, po 6-8 powt | Po 3 serie

Czw : Brzuch, Przedramię

Pt : Nogi CAŁE | 4 ćwiczenia | Duży ciężar, po 6-8 powt | Po 3 serie

Sob : Barki | 3 ćwiczenia | Duży ciężar, po 6-8 powt | Po 3 serie

Ndz : Wolne

2 partie jednego dnia, co najwyżej 2 ćwiczenia na partie po max 4 serie

2 partie jednego dnia, co najwyżej 2 ćwiczenia na partie po max 4 serie

2 partie jednego dnia, co najwyżej 2 ćwiczenia na partie po max 4 serie

proszę o usunięcie tych 3 postów

proszę o usunięcie tych 3 postów

teraz proszę u usunięcie 5 postów -.-


Z moich doświadczeń wynika że lepiej nie łączyć dużych partii jednego dnia, 2 partie na dzień.

Robienie nóg jednego dnia jest idiotyzmem , już to chyba mówiłem.

W ogóle opanowałeś jakąkolwiek technikę że chcesz robić masę?

To jak mogę robić ? mogę np w czw robić łydy zamiast w piątek ?
a co do 2 partii to mam, w pon są plecy i bic itd

a co do techniki to oglądam instruktaże jak poprawnie wykonywać ćwiczenie, ciągle się jej uczę, zawsze używam pasa jeśli chodzi o kręgosłup, nie jestem taki głupi jak Ci się wydaje, i zdaję sobie sprawę jaki idiotyczny plan miałem wcześniej, no cóż było minęło