kręgosłup

kregoslup boli ale w ledzwiowym i znam ten bol doskonale i to nie to

Najpierw nastawiano mi kręgosłup to się chyba nazywa ściąganie blokady czy coś takiego, póżniej musiałem leżeć a terapeuta przekładał mi nogi jedną na drugą i dociskał raz w lewo raz w prawo.

Zgadza się, przez lata obciążałem pracami fizycznymi swój kręgosłup, aż doszło do ww problemu. Objawy jakie mam to obrzęk dolnej części pleców. Czuję cały czas kość ogonową. Siedzieć mogę bez problemu. Przy wstawaniu nie mogę szybko się podnosić. To chyba bardziej z psychiką związane że coś mi znowu strzyknie. Biorę tabletki przepisane przez [...]

No ale czy ma to sens? Nie lepiej zeby kregosłup troche odpoczął po co go tak katowac... ja to bym coś w tym zmienił i dał jakieś inne cwiczenie. Jak radzicie?

Wczoraj robiłem nogi i na dwugłowe ud wstawiłem ćwiczenie "uginanie nog w leżeniu" też ładnie wchodzi..... A co do MC na prostych nogach to chciał bym wykonywac to ćwiczenie co 2 tydzień zamiast uginania i tak na zmiane jeden trening uginanie następny MC na prostych.... Co o tym myslicie czy będzie miało to większy sens? Bo Ja osobiście [...]

"Ci ktorym nie chce sie robic martwego ciagu", nie muszą szukać pretekstu. Po prostu go nie robią bo mają go w dupie. Natomiast zalecenie by robić go co 2 tygodnie znam od trójboistów, którzy targali po 340 więc chyba mieli jako takie pojęcie. Oprócz mięśni musi się także zregenerować kręgosłup i układ nerwowy.

bo rozwijają się prostowniki i odciążają kręgosłup

[...] chanelką do klatki 3x12,10,10,8 Niedziela: Barki + kaptury wyc. Sztangi zza głowy 4x12,10,10,8 wyc. Sztangielek w bok 4x12,10,10,8 szurgusy 3s max powtorzen Reszta jest ok Jeszcze jedno pytanko jak masz uszkodzony kręgosłup to przecierz czy stoisz czy siedzisz i tak go obciążasz. Zmieniony przez - yamagashi w dniu 2010-06-18 19:37:49

[...] sie robić takie ćwiczenia w domu, wkońcu nie na darmo są wykorzystywane do rehabilitacji, wiadomo że wszystkich nie będziesz w stanie wykonać chociażby z braku drabinek albo ograniczonej przestrzeni w domu, ale takich ćwiczeń jest bardzo mało, a reszte jesteś w stanie zrobić. Pamietaj że kręgosłup to nie są przelewki. Powodzenia w treningach :)

[...] wiadomo ze w moim przypadku kiedy skok wzrostowy mam już za sobą trudno cokolwiek zrobić. Dużo pływam i dbam o to żeby zachować dobrą kondycje. Naprawdę znam wiele osób ze skoliozą takiego cudu nie widziałam jeszcze. zatrzymanie krzywienia się kręgosłupa jest już dużym sukcesem, ale wyprostowanie go z ponad 20* to już coś! Naprawdę gratuluje.

bol mozesz odczuwac w boku, okolicach watroby ect a tak naprawde uszkodzeniu mogl ulec chocby kregoslup w okolicach od t-6-7 do l1, na tego typu problemy trzeba spojrzec calosciowo nie tylko na miejscu bolu. tym bardziej, ze z twojej histroii tak wynika

nie chce być jakims koszykarzem a chce normalnie życ myślę że z 170cm by wystarczyło niby 5 cm a różnice robi. I nie chce kupować jakis treningów bo niby po co co mi to da? Słyszałem że drążek coś wyciąga mam jeszcze krzywy kręgoslup i to tez chyba swoje robi moze te 55 cm da się wyciagnąć co do masy tu chyba problemu nie będzie bo na siłkę się [...]

Najmniej kręgosłup obciążą wznosy nóg a tutaj masz cały plan treningowy http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html

[...] O co Ci chodzi z tym "10/10", bo nie bardzo rozumiem? "suwnica 3x 8-12 zamieniłbym na przysiady jako pierwsze" Przysiady ze sztangą nie wpłyną źle na kręgosłup? Mam lekką skolioze. "uginanie nóg leżąc 3x 8-12 zamieniłbym na wykroki trzecie" Te wykroki są dużo lepsze niż uginanie nóg leżąc? Bo nie przepadam [...]

[...] mozesz wykonac na koniec dwie serie na dobicie tylniego aktonu. "suwnica 3x 8-12 zamieniłbym na przysiady jako pierwsze" Przysiady ze sztangą nie wpłyną źle na kręgosłup? Mam lekką skolioze. Takie rzeczy musisz mówić od razu zostań przy suwnicy. "uginanie nóg leżąc 3x 8-12 zamieniłbym na wykroki trzecie" Te wykroki są [...]

Nie bede robil martwego ciągu ze względu na to, ze jeszcze rosne :), staram sie nie robic zadnych cwiczen 'bardzo obciazajacych kregosłup'. Nogi robie tylko na atlasie siedząc lub leząc wiec raczej nie obciąza to mojego kręgosłupa. Zmieniony przez - SFDslaby w dniu 2009-08-13 14:26:23 Zmieniony przez - SFDslaby w dniu 2009-08-13 16:16:01

O masie drogi autorze sobie zapomnij. Wybrałeś najgorszy wariant. Boisz się o kręgosłup? to nie ćwicz, proponuję szybki kurs gry w szachy tylko uważaj na kontuzję nadgarstka... Jak coś robisz to rób to dokładnie, nie ma tu "ale". skl15 po co dips? w jakim celu?

niezly wiek + rob jeszcze ostre cwiczenia na nogi barki i ogolnie na kregoslup plecy powodzenia

Topor -> bylbym wdzieczny... o drazku tez nic sie nie doczytalem Muzyk -> a jakie cwiczenia "osiowo obciazaja kregoslup " ?

myśle że po prostu zastosowałeś za duże obciążenie. na początku to musi być naprawde mały ciężar żeby nie obciązać za bardzo tylko leczyć. Też zawsze miałem zakwasy po wykrokach ale tylko po 1 treningu pozniej jest lepiej. Dzięki za soga;) I pamiętaj nie przesadzaj z cięzarem tylko powoli próbuj wzmacniać kregoslup