kręgosłup

[...] CUN i mięśni . -Brak trenigu nóg więc nie wiem po co aż 5 dni, chyba, że chcesz bica robić w osobny dzień co jest całkowicie bez sensu. Nie piszac już o tym dbaniu o kręgosłup bo to kompletna bzdura ale to masz w tematach które podałem, 5x w tygodniu to sobie może trenować osoba która ma pojęcie o tym, ma DIETE, odpowiedną [...]

[...] czuje niezła pompe i czasem zdarza mi się, że nie zrobie nawet do końca powtórzenia :) -Jedno ćwiczenie na nogi? Łydki + udka. Nie bede robił martwego ciągu ze względu na kręgosłup. -Nogi osobny dzień? Pisałeś,że tylko mamy jedno ćwiczenie na nogi,więc z regeneracją nie powinno być problemu. -Są 2 dni regeneracji w weekend,bo nie mamy czasu w [...]

To o czym pisze soltys88 rzeczywiście ma miejsce.Radiolog,który obrazował mojej żonie kręgosłup potwierdził,że bardzo duże problemy z kręgosłupem mają osoby,które trenowały gimnastykę - do tego dochodzi zwiększona możliwość wystąpienia hipermobilności stawów. Pisząc o rozciąganiu statycznym mam wrażenie,że chodzi Ci o relaksację [...]

na klate sa 4x3 i 2x2 wiec wychodzi 14 seri. gdzie wrzucić to uginanie nadgarstków i co moge na biceps dobrego? A co do martwego ciągu to mam problemy z kregosłupem i wydaje mi się że ono bardzo obciąża kregoslup ? Jeśli wyrzuce z barków jedno ćwiczenie to bedzie tylko 3 cwiczenia. Te przysiady ze sztangą czy po prostu przy drabinkach? I jeśli [...]

ale chodzi o to, że lepiej zrobić 4 ćwiczenia z 4 seriami niż 6 ćwiczeń w których połowa będzie miała 2 serie. na biceps uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie mlotkowym uginanie ramion ze sztangielkami z supinacją Każde ćwiczenie obciąża kregoslup. Po prostu się rozgrzewaj, pilnuj techniki. Przysiady ze sztangą 12-10-8 robisz w przypadku [...]

diete mam od niedawna. wypisz mi zastrzezenia co do planu. Chce go raz na zawsze dobrze ulozyc ;p i czym moge zastapic mc bo dzis robilem po raz 1 i czuje ze zle mi to robi na kregoslup.

dzis 1 raz probowalem martwy ciag no i przyznam ze nie podszedl mi do gustu z powodu nieprzyjemnego uczucia w lendzwiach. czuje ze mocno obciaza mi kregoslup a z nim akurat mam problemy.

[...] leżąc wiosłowanie Uginanie Ale zastanów się czy nie wolałbyś robić tego na zasadzie a1/b1/w/a2/b2/w/w Poza tym, czy przysiady i martwy ciąg jednego dnia to nie za dużo dla kręgosłupa? No i jak sprawa ma się z tą RAMPĄ? Liczą się tylko przysiady, wycisk i martwy czy w innych ćwiczeniach też to stosować? Jeżeli mam się nie przejmować liczbą [...]

FX – 213 Stabilizator kręgosłupa piersiowo-lędźwiowego Stabilizator kręgosłupa z elastycznymi fiszbinami, łatwy w zakładaniu i dopasowaniu dzięki zastosowaniu taśm velcro. Zastosowanie taśm trakcyjnych umożliwia indywidualne dopasowanie stabilizatora – uwzględniające potrzeby i możliwości pacjenta. Działanie: Stabilizuje [...]

Rehband 7730 gorset lędźwiowo-krzyżowy kręgosłupa CORE LINE Funkcja: Ogrzewa i odciąża kręgosłup lędźwiowy. Łagodzi ból przy przewlekłych stanach zapalnych dolnej części kręgosłupa. Materiał: SBR/ Neopren 5mm S 64-72 M 72-80 L 80-90 XL 90-100 XXL 100-110

[...] zdaniem to ot jest bardzo ogolne stwierdzenie bo jesli sie przyłozysz to i jedno i drugie da Ci poządany efekt ja zrobilem a6w do 38 dnia (z pewnego powodu dalej robic nie mogłem) i powiem ze dwie gorne partie brzucha mi sie pokazały. Teraz zaczynam abs II bo on podobno mniej obicaza kręgosłup a ponadto rozwija cały brzuch a nie tylko góre :P

Ja mam kilka pytań .Ćwiczę 3 razy w tygodniu ACT,i mam pytanie czy mogę biegać w te pozostałe 2 dni w tygodniu...?? Drugie moje pytanie kiedy robię ABS,A6W strasznie mnie kręgosłup boli już przy pierwszych ćwiczeniach , tak mocno że nie mogę się skupić na ćwiczeniach i muszę je przerywać;/ W brzuszkach mniej ale też pobolewa, czy jest jakaś rada [...]

;) Czy ćwiczenia: martwy ciąg i "dzień dobry" obciążają (mój słaby już i tak - mam okrągłe plecy) kręgosłup?

Jak dalej sie boisz o swoj kregoslup przy cwiczeniach , jak mc czy przysiad, to przecytaj CALY ten temat : http://www.sfd.pl/Si%C5%82ownia_w_m%C5%82odym_wieku.-t306145.html

To większy nacisk pownieneś klaść na rozciąganie klatki i barków, prostownika biodra i dwógłowego uda, oraz wzmocnienie pleców i brzucha. Ćwiczenia osiowo obciążające kręgosłup nie są tu kluczowym problemem.

[...] sobie plan treningu, jeśli byście mogli to poczytajcie czy jest on dobry http://www.sfd.pl/Plan_treningu_do_oceny.-t512307.html Druga sprawa czy te cwiczenia na plecy jeśli są wykonywane dobrze nie obciążają kręgosłupa, i jeśli by ktoś mógł napisac mi które cwiczenia najbardziej obciążają kręgosłup (z tych które wypisałem w linku). Z góry dzięki.

[...] sportu ( mówiłam trenerowi "boli mnie to i to" dostawałam odpowiedź "wymyślasz"). Teraz nadszedł czas, że mam sporo wolnego i chcę nad sobą popracować, być może jak wzmocnię kręgosłup, mięśnie wokół kolan, to coś się poprawi. Fizjoterapia nie przyniosła żadnych skutków. Na razie nic nie ćwiczyłam z filmikami, nie biegam (miałam zamiar, ale [...]

Ja w zimie przy 90 na godzine przydzwonilem w latarnie koszta naprawy auta to 15 tyz zl a dla mnie to szpital...kroplowka...porozcinane zyly i tetnica..skrecony i ubity kregoslup...to bylo rok temu

[...] - cel masa, bez tych ćwiczeń ciężko to zorbić. Przy klacie - zamiast rozpiętek na brami (mówisz że dół ci odstaje) możesz dać przenoszenia sztangi/ hantelki. Nogi - jak nie masz przeciwwskazań to rób przysiady - nie na suwnicy - chociaż ponoć mniej obciąża kręgosłup to jednak większe ryzyko kontuzji - dałbym też przysiady na początek. Pozdro

brzuszkami nic nie zdziałasza a na dodatek zepsujesz sobie kręgosłup, ja polecam 6 weidera na szybkie erfekty ale jesli nie chcesz to spięcia tez podobne do brzuszków i nie ćwicz codziennie bo brzuch tez musi odpoczywac:D