kręgosłup

[...] miałem spore problemy... Nie nadążały mi się wykształcać inne narzady mowy i układ krwionośny nie nadążał z tego powodu miałem problem z głosem i nadciśnieniem.. do tego kręgosłup dostał i liczne rozstępy... na barkach i na plecach... hmm... podsumowując urosłem za dużo(cm) w krótkim czasie( ok2lat)- więcej niż 15cm... więc fajnie jeżeli ktoś [...]

Witam. Piszę w imieniu mojego kolegi wraz z którym chodzę na siłownię. Ma on chorobę kręgosłupa tzw "chorobę Scheuermanna" ale w związku z tym że bez siłowni kwitniemy w domu i różne dziwne rzeczy przychodzą nam do głowy mamy zamiar nadal cwiczyć. Piszę do was z proźbą o sprawdzenie planu który ułożyłem specjalnie dla niego. Dobierałem ćwiczenia [...]

Jeżeli przy pochylaniu i odchylaniu tułowia do tyłu i na boki boli cię kręgosłup w okolicach lędźwia to jest to wysunięty dysk. Też tak miałem, na początku lekko bolało lecz po jakimś czasie zaczęło bardziej, zapytałem się o radę znajomego to powiedział, żebym kupił jakieś maście i jak one nie pomogą to wiadomo że to wysunięty dysk. Minęły 2 [...]

Witam, mam niezły problem, otóż od dłuższego czasu bardzo bolała mnie lędźwiowa część kręgosłupa, byłem u lekarza gdzie brano mnie za symulanta, bo gdzie w wieku 18 lat może człowieka boleć kręgosłup... Dostawałem super maści bez recepty i ostatnim razem od łaski skierowanie na rehabilitację, ale oczywiście bez żadnych masaży, czy ultradźwięków, [...]

no nie ale 3 lata cwiczylem tak lekko bo to w ramach rehabilitacji na kregosłup.....

Baz zmian.Czekam na odpowiedz z przychodni od tego specjalisty co ma mi robic USG.Ogólnie to juz mnie hooj strzela jak sobie pomysle ile treningow MT opuscilem.W miedzy czasie znalazlem tez klinike w ktorej studenci na praktykach zajmuja sie takimi sprawami jak kregoslup,stawy itd ale kazda wizyta kosztuje 17 funtow.Jezeli po nowym roku z [...]

Koledzy skolioze ma 90% społeczeństwa więc nie ma się czym martwić:) Sam mam problemy poważne z kręgosłupem(czekająca operacja)... Hmm... Problem zaczyna się wtedy jak zaczyna coś boleć... Wtedy skierowanie od lekarza ogólnego do neurochirurga i on daje skierowanie na rezonas magnetyczny.. to obrazuje bardzo szczegółowo chory kręgosłup i podług [...]

Chciałbym o coś zapytać, a mianowicie, czy jak ktoś teraz ćwiczy na plecy, martwy ciąg i załóżmy, że robi to poprawnie technicznie, to czy nie jest tak, że za kilka lat kręgosłup da o sobie znać i będzie bolał?

Dobra no lify z siłki, no koks no trainy xD... Co robić zeby była masa jak na mecie ale bez mety xD. Teraz na poważnie xD.. Troche już czuje jakbym się spalał przez poniższy trening: dzien 1: rano plecy; podciagnie szerzej niż barki 3x6powt podciaganie na szerokość barków 3x6 powt podciaganie wąsko 3x6powt wieczorem klata: a)-wyciskanie głową w [...]

[...] z tego można coś odrzucić. wielki błąd Mógłbyś rozwinąć tą myśl ? :) -Plecy: Dałbym MC zamiast tego pierwszego ćwiczenia. Nie chcę robić martwego ciągu, bo szkoda mi pleców. Umiem robić poprawnie to ćwiczenie, ale i tak kręgosłup mnie boli w czasie jego wykonywania. Od zawsze mam lekkie problemy z kręgosłupem więc podaruję sobie to ćwiczenie.

[...] jakieś inne ćwiczenie jeszcze. W klatce imho nie potrzebny skos dolny, możesz go robić na przemian, zamiast górnego. Do górnego bym jedna serie dodał. Plecy: MC na początek, potem podciągania i do mc jeszcze minimum jedna seria więcej. Barki: daj wyciskanie sztangi z klatki i stojąc, mniej będziesz obciążać kręgosłup. Reszta moim zdaniem ok.

Na razie nic ci nie jest, a za 2-3 lata kręgosłup wysiądzie. Zrozum, twój organizm się rozwija i nie możesz go przeciążać. Rób pompki, przysiady, ew. hantla, ale obowiązkowo na siedząco!

Przy robieniu martwego na prostych kręgosłup przez 3 ni mnie boli chyba trzeba w pas zainwestować :P

ale tu nie ma nic do tlumaczenia, po prostu to tak nie dziala. jak wygniesz kregoslup w jedna strone to wyginajac go w druga go wyprostujesz? nie bardzo. skoro literka S nie dala rady, musi wystarczyc argument, ze gdy zaczniesz dzwigac konkretniejsze ciezary reka trzymajaca podchwytem bedzie narazona na zerwanie bicepsu i wlasnie dlatego chwyt [...]

[...] - Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3s 10p Triceps: - Wyciskanie w leżeniu na ławce poziomej wąskim uchwytem 2s Biceps: - Uginanie ramion ze sztangielkami (uchwyt "młotkowy") 2s Brzuch: - Brzuszki 3s - Spięcia 2s może być i czy mc może być gdy mam ciut krzywy kręgosłup?? czym mozna go zastąpić i o co chodzi w tych wspięciach na palce

[...] a mianowicie: -kolana - czasami podczas przysiadu strzeli mi coś w kolanie; poza przysiadem kiedy siedząc na krześle prostuję nogi, czasem strzeli mi w prawym kolanie. -kręgosłup - jeszcze zanim zacząłem ćwiczyć, miałem taki problem: podczas schylania się przeskakiwało mi coś w jednym miejscu w kręgosłupie (tak jakby w jednym kręgu lub na [...]

Wygląda na to że mocno przeciążyłeś kręgosłup, nie jest wykluczone, że miałeś do tego predyspozycje w postaci np. skrzywień wrodzonych lub nabytych. Moje rady są następujące: 1. znajdź dobrego fizykoterapeutę sportowego i wspólnie dopracuj odpowiedni zestaw ćwiczeń, może być tak, że jednemu nożyce albo skłony pomogą złągodzić ból, a drugiemu [...]

przeciez jak zmienisz sobie chwyt co serie, czy tam powtorzenie to nie wyrownasz asymetrii tylko ja poglebisz. z literki C, zrobisz literke S. robic nachwytem czy w paskach nie musisz odbijac sztangi od ziemi, poza tym nie powinno sie tego robic, bo sie niszczy kregoslup. no wiem, tez kiedys robilem naprzemiennym bo byl fajny i sie dalo wiecej [...]

[...] -uginanie nadgarstków podchwytem (sztangielką) 3s -uginanie ramion na wyciągu nachwytem 4s Sobota(nogi,barki): Nogi(staram się wykonywać ćw. które najmniej obciążają kręgosłup): -prostowanie nóg w siadzie 4s -uginanie nóg w leżeniu 4s -wspięcia na palce w siadzie 4s Barki: -wyciskanie sztangi zza głowy 3s -podciąganie sztangi wzdłuż [...]

No to bardzo mądre to było ;) Co to ma wgl do tematu ? Prosiłem o ocene planu a nie jakieś czyjeś przygody :) Jak chciałeś machać dużymi ciężarami to teraz tak masz ;] W moim planie nie ma jakiś wielkich ćwiczeń w których kręgosłup dostaje mocno po dupie Zmieniony przez - Mandel w dniu 2009-12-25 13:05:55