kręgosłup

A pas chroni przed kontuzją?Może ochronić. Kręgosłup stabilizuje a więc może pomóc; no i przed przepukliną chyba też.

A pas chroni przed kontuzją?Może ochronić. Kręgosłup stabilizuje a więc może pomóc; no i przed przepukliną chyba też. Z tą przepukliną mnie Pan zaintrygował. Co najmniej 5 osób czeka na nią by mi powiedzieć "a nie mówiłe(a)m" :)) Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2018-11-19 21:30:30

Ja tam się nie znam, ale ze względu na kręgosłup raczej unikałbym łączenia szerokiego chwytu i prostych nóg.

powyzej 107 juz kregoslup mnie tak lupal ze mialem dosc wszystkiego czasem ale to bylo jakies parenascie kg temu wiec **** tam

dzieki dziewczyny Mi kregoslup za bardzo nie przeszkadza,ale piszczele daja o sobie ostro znac jak szybciej chodze ,jak biegne to bolu nie ma ,ale jak mam zrobic szybszy marsz to sie zaczyna robic nie ciekawie ,po paru set metrach chodze jak paralityk na sztywnych nogach chudy masz racje 107 to jeszcze lightowa waga ,mysle ze do konca cyklu [...]

[...] takie ciut bez czucia ) I w połowie przysiadu dupsko rotuje na prawo jak do lambady… ni to kolano ni to biodro… Podobno jak się patrzy z tyłu to widać wyraźnie jak mi wygina kręgosłup Fizjo orzekł, że mam poważną dysproporcję w budowie prostowników, prawy prostownik grzbietu jest dużo bardziej rozwinięty i dlatego on przejmuje pracę przy [...]

Hm... co do techniki to obawiam się o Twoje plecy i kręgosłup. Zakup pas treningowy i to koniecznie. Technikę szlifuj bo cieniutko.

Powiem Ci że ja jestem leszcz i ciąg zacząłem dopiero niedawno robić na śmiesznych ciężarach ale ja bym się już nie podniósł po takim ciągu kręgosłup by mi strzelił jakie wykonujesz ćwiczenia na treningu plyo?? pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-07-20 22:34:30

Z doświadczenia wiem, że odcinek lędźwiowy można najłatwiej obciążyć: 1. przysiadem - obejżyj w jednym z tych filmików pokazuje jak ustawić kręgosłup (pierwszy lub drugi) http://train.elitefts.com/instructional/so-you-think-you-can-squat-parts-1-5/ 2. wiosłowaniem jak się za bardzo do góry wygniesz. Zmieniony przez - mellow w dniu 2012-03-05 [...]

Dzisiaj trening : Nogi Wyprosty nóg w siadzie 12 x 4 / 12 x 4 / 12 x 5 (też w sztabkach ;/ ) 12 x 4 / 12 x 5 / 12 x 5 12 x 5 / 12 x 5 / 12 x 5 15 x 5 / 13 x 5 / 12 x 5 Uginanie nóg w leżeniu 12 x 3 / 12 x 3 (to dało ładnie popalić) 12 x 3 / 12 x 3 12 x 4 / 12 x 4 12 x 4 / 13 x 4 Łydki intuicyjnie PLECY Podciaganie szeroko 9 x CC +5kg / 8 x CC [...]

Hmmm wiec tak : klatka mniej wiecej jest dobrze , nie musisz wykonywac wyciskania glowa w dol poniewaz za duzo bedzie serii na klatke , najlepiej jakbys zrobil tak: -wyciskanie na plaskiej 4 serie:12,10,8,8 powt wyciskanie na skosie 4 serie 12.10.8.8 powt rozpietki ze sztangielkami 4 serie od 8-12 powt jeden tydzien na plaskiej nastepny na [...]

[...] kurczą się, więc nie mogą powodować ruchu zgięcia kregosłupa, z powodu ew. przukurczy. Problem polega raczej na złej koordynacji z innymi mieśniami które zamiast stabilizować kręgosłup muszą przejąć prace ekscentryczno-koncentryczną na kręgosłupie żeby skompensować brak ruchu w biodrach Zmieniony przez - Nicze w dniu 2015-01-07 21:02:22

[...] jasne, jak zamieszczę zdjęcie. Moja "klata" i ramionka wzbudzają rozbawienie jak ćwiczę z "ciężarami". Martwy ciąg też odpada wydaje mi się. Mam krzywy kręgosłup (skolioza), garbię się, więc muszę najpierw wzmocnić mięśnie pleców. Czasem robię unoszenie tułowia z opadu na takim przyrządzie, gdzie się wisi głową w dół, [...]

owszem tran to nie odzywka ale nie wiem gdzie indziej sie zapytac, lykajac tran wzmocni on kregoslup? Tzn chodzi mi glownie o czesc ledzwiowa kregoslupa bo zdarzaja mi sie bole w tej czesci

jesli Cie nie boli przy uginaniach to smialo to rob. Sproboj przysiad ze sztangą z przodu - mniej obciaza kregoslup.Moze to bedziesz mogl robic z nieduzym ciezarem.

Aha, a co do wyciskania żołnierskiego, to raczej przy kontuzji pleców tak nie bardzo...strasznie obciąża kręgosłup. Ale jeżeli będziesz kiedyś to robił, to wersja pod jest mało fizjologiczna i głonie obciąża przedni akton barków. Jeżeli zależy Ci na rozwoju barkow, wersja nachwytem, bardziej sie nadaje bo chociaż w jakimś tam stopniu pracuje bok i [...]

Do dzień dobry jak naibardziej powinniśmy urzywać pasa, występują w tym ćwiczeniu durze siły ścinające na kręgosłup. A dodatkowo swoją drogą nie warto ryzykować przepukliną.

Tak junior zgadzam sie w calej rozciaglosci, posilek ostatni powinien byc stworzony glownie z produktow zaiwerajacych przewarzajace ilosci bialka. Ale wynika to raczej z tego aby nie gromadzic zbedne kilogramy fatu, bo uklad pokarmowy i tak troche obciazamy. Gdyz ostatni posilek to glownie ciezkotrawione bialka. Niwix, ryz jedz ciemny nie [...]

Że ma złamany kręgosłup moralny.

[...] razem bez pieszczot-zaczynamy od 50kg 2. no cóż, w ostatnich seriach ostatnie powtórzenie wyglądało już dosyć niebezpiecznie. za słabo spinam brzuch i za bardzo wyginam kręgosłup w krzyżu. 3. ok. ps. nie wiem, co za głupoty poprzednio wypisałam %-) 4. boli %-) w pierwszej serii nie skupiłam się i zgubiłam w liczeniu +5x magic 50 5xrwanie [...]