kręgosłup

[...] pot lał się strumieniami, nic mi nie dokuczało, nie byłam zmęczona po całym dniu pracy - po 20 min areo nie mogłam utrzymać się na nogach %-) - czuję zmęczenie ciała, ale kręgosłup, ani biodro nie bolą, więc się cieszę :-) - posiadam już wagę łazienkową, więc będę mogła monitorować również wagę. Zmieniony przez - gaja1989 w dniu 2013-09-14 [...]

Wyniki silowe dosc kiepsko (w profilu masz moje, teraz przysiad, mc mniej ze wzgledu na kregoslup - dysk raz wypadl i juz boli przy wiekszych ciezarach, a klata mniej wiecej jak w profilu). undestor - wygooglowalem nazwe leku, dzialania nieporzadane: (m. in.) powiekszenie czlonka

ja lubilem tez siadac np 250 na 3-4 ruchy tylko to duze obciazenie na stawy kregoslup wiec troche to odpuscilem

[...] narzędzia. Moim dziełem są m.in. moje mięśnie i siła. A narzędziem są stawy, ścięgna. Dlatego w domu zacząłem kilka dni temu robić pewne drobne zabiegi zmniejszające bóle kręgosłupa, usprawniające krążenie w kończynach itp. Na przykład około raz dziennie kładę się na podłodze z nogami wyżej tułowia, by usprawnić krążenie w nogach. Kładę nogi [...]

[...] której wystąpiła przepuklina (zauważ, jak ciężko wstaje lewa strona Twojego ciała w końcowych powtórzeniach). Ja przez to odpuściłem siady ze sztangą, i przerzuciłem się na hack-maszynę, żeby zapobiec kontuzji pleców czy skrzywieniu kręgosłupa. Nie boli Cię kręgosłup nie raz po treningu siadów? Zmieniony przez - Cokta w dniu 2012-01-30 15:10:03

Jeśli chodzi o przepuklinę, to trafiłeś - miałem ją z lewej strony. Kręgosłup czasami mnie boli po siadach. Ostatnio rzadko.

Mam do powiedzenia trzy rzeczy: 1. Spłycasz siady coraz bardziej- wrzuć następny filmik z boku, żeby było widać kręgosłup. 2. Nie będę dublował wywodów Cokty na temat asymetrii, tylko je potwierdzę. Nie wiem czy hacki są jedynym/najlepszym wyjściem, ale tu liczyłbym na wypowiedź kogoś o większych kompetencjach ode mnie. 3. :))

9 lat to Ty tylko niszczyłeś kręgosłup i swoje ukochane klapeczunie. Zmieniony przez - Mlekołak w dniu 2012-02-01 19:02:35

[...] Trzeba tylko użyć ich odpowiednio, co zostawiłbym Twojemu fizjoterapeucie bo ja nawet w treningach personalnych nie zabieram się za ludzi po wypadkach bez konsultowania ich z fizjoterapeutą. Dyskopatia spowodowana jest m. in. słabymi mięśniami stabilizującymi kręgosłup, więc logika nakazuje ich wzmocnienie żeby uniknąć kontuzji w przyszłości.

mity maja to do siebie ,ze sa niezniszczalne-dlatego pozostaja mitami.. pasy bandaze itp-niegdy tego nie stosowalem i jezeli chodzi o nadgarstki-zadnej kontuzji jezeli chodzi o grzbiet-pare ich bylo ale przyczyna byl zly ruch spowodowany moze za mala rozgrzewka,moze podejsciem zbyt rozluznionym,reszta to juz naturalne zuzycie odcinka [...]

Spodnie biore w Croppie -> tanie , fajne ale mają jedną wade: udo ociera o udo czy tam jajko o jajko i wszystkie 3 pary które kupiłem ze dwa miechy temu juz są w kroku przedarte -> do wyje****a. Kręgosłup dostaje ostro po dupie ale po jakimś czasie juz sie przyzwyczaja, nie wiem jak u was ale jedyne co u mnie nie wyrabia to kolana, robie [...]

ja tez osobiscie wole robic to w siadzie i opartym... w staniu bardziej mnie plecy bolaly, miesiac albo 2 temu nawet w bodajze flexie ernie taylor pisal ze wyciskanie stojac bardziej obciaza kregoslup i plecy, a jak idziesz cwiczyc i barki i nimi wiciskac to nie potrzebujesz dodatkowych obciazen + wiekszosc ludzi robi tak tak ze robi [...]

[...] ze w calkowity sposob chronisz, ale przez to ze sie opierasz o lawke ( jezeli jest pod leciutkim skosem) to odciazasz odcinek ledzwiowy, nie ma pelnego nacisku na niego bezposrednio. Sprobuj dwa sposoby a zobaczysz, jeden na siedzaco bez oparcia , a drogi z oparciem. pozdro tak, wyciskjąc siedząc wbijasz kręgosłup w ziemie, stojąc bezpiezcniej

Siedząc mocniej obciążasz kręgosłup.

Dobra,pokrótce,bo nie o tym temat: Wersja stojąc: Włączają się pośladkowe(bardzo ważny mięsień,jeśli mowa o stabilizacji kręgosłupa),włączają się nogi(amortyzujesz kręgosłup).Dzięki temu powstaje mniejszy nacisk na krążek międzykręgowy.Owszem-zwiększa się ryzyko,iż zrobisz przeprost,a jak wiadomo przeprost = mielenie kręgosłupa.Tylko że przeprost [...]

DZIEŃ 44 5 miesiąc i 26 dzień bez glutenu. Samopoczucie i plecy lepiej. Choć teraz mam wrażenie że to nie kręgosłup. Ale nie wiem czy powrót do treningu nastąpi zbyt szybko. Jednak nazbierało mi się zbyt dużo wydatków na najbliższe dwa miesiące i nie wiem czy kupie stojak w najbliższym czasie. Z lekka bezsensu to wszystko jest... no ale co [...]

[...] Ewą, ale zawsze "coś gdzieś" i człowiek wypadając z rytmu nie mógł do niego wrócić. Co do basenu - że tak powiem, "muszę, bo inaczej się uduszę" - dużo siedzę w pracy i mój kręgosłup kiepsko to znosi, a po basenie jest znacznie lepiej :-). Czy w związku z tym będzie odpowiednie skrócenie treningu do 5ciu dni i zrobienie: - 3x w tygodniu obwodowy [...]

[...] będziesz laska :-) pogłębiasz lordozę stojac nie rób tego "podnieś" sie w biodrach sama zmierz sobie nogi i sprawdz czy nie jest jedna krótsza i niech ci mąz sprawdzi kręgosłup jak sie pochylisz czy jest prosty czy przypadkiem nie masz skoliozy. Niezalenie od wszytskiego sama mozesz naciagać extra mięsnie po prwej stronie i rób ćwiczenia [...]

Dzień 39 Powinien być DT ale miałam nastawiany kręgosłup i babka odradzała ćwiczenia. Tak wiec odpuściłam i był DNT. Źle sobie ułoźyłam miskę i musiałam dopchać białkiem }:-( Suple: Tran, ZMA, Witaminy Opti-women, Warzywa: pomidor, ogórki, papryka, sałata, pietruszka, rzodkieka(suma 650g) [...]

DZIEŃ 23 DNT Czwartek 10/24/2013 Miska nie liczona i nie dojedzona, w ogóle mało dziś co zjadłam. Przyszła @@@@@@@@@@@@@@@, spodziewałam się że nie będzie wesoło ale jest tragedia. Cały dzień w łóżku, wydęło i boli mnie kręgosłup. Dawno takich bóli nie miałam...