kręgosłup

pytanie, cyz czujesz mięśnie (prostowniki) cyz boli Cię kręgosłup. Teraz to już sama nie wiem, trudno mi to rozróżnić, bo nie były to typowe "zakwasy"... Wydaje mi się, że bardziej mięśnie, ale może i jedno i drugie. Nie było to mocno nasilone, takie uczucie jakbym długo stała. Wczoraj podczas niektórych ćwiczeń czułam, a dziś już chyba przeszło. [...]

[...] czy od pozycji, w jakiej myje włosy czy może od niedopasowanego biurka i krzesła w pracy. W każdym razie trening odpuściłam i poszłam na zajęcia o wymownej nazwie zdrowy kręgosłup. Nie był to jakis duży wysiłek, nawet czułam się potem taka rozluźniona, ale teraz już czuję, że jutro będą zakwasy albo jakiś ból. W zależności od tego pójdę jutro [...]

[...] nie bardziej, niz po swoich zdjęciach, nie moge na siebie patrzeć Lekarz może nic nie zauważyć, bo prawdopodobnie nie zwróci uwagi na niektóre rzeczy Sprawdzi pewnie sam kręgosłup jak już Wbrew pozorom na zdjęciach bardzo dużo widać, chociaż zawsze dochodzi niepewność, że akurat osoba "oceniana" źle stanęła. Nie przerażaj się moją [...]

[...] kawą Pamiętam że dużo sprzątania miałam po nim, no ale jak piszesz że są efekty to chyba go wprowadzeni w życie dzięki wielkie za poradę zdań relację z masażu ;)) Mnie znow kręgosłup męczy jak mnie strzyklo to godzinę na podłodze lezalam i wstać nie mogłam teraz już chodzę, choć co się schyle to mnie lupie chyba jednak odwiedze lekarza z tym [...]

Wróciłam od lekarza - Pani doktor stawia, ze to nie kręgosłup a raczej zaczepy mięśniowe, w związku z tym skierowała mnie do Pani rehabilitant, wizytę mam 2 kwietnia - tam mam sie wszystkiego dowiedzieć dzis już wszystko jest w normie, nie czuję żadnego bólu i prosze o ustalenie ćwiczeń :) przed każdym treningiem będe sie przecież rozgrzewać i nie [...]

[...] sie że mam za duzo, jak nie mogłam przy dziesiątym powtórzeniu 1. zmniejszyłam cieżar bo moja technika w tym wiekszym obciążeniu mi sie niepodobała, zaczynałam wyginac kręgosłup w łuk, teraz jest ok, choć czułam niedosyt ciezaru :) 2.to samo ciężar ciut zmniejszony, to ćwiczenie mnie dobija 5a. nic mnie juz nie boli, dałam rade podnosić [...]

[...] aero brak rozciąganie opis 1. nie było łatwo końcowe były wymuszone, dostałam pytanie od jakiegoś gostka, czy nie boję się przysiadu bez pasa robić, bo przeciez kręgosłup sobie zniszczę 2.tu też cięzko podczas wyciskania w górę czułam jakieś ścięgno chyba w zgięciu w stawie biodrowym z przodu, tylko w prawej nodze - rozciągnęłam po [...]

[...] mocniej czułam mięsnie dopiero w ostatniej serii russian twist- pierwsza seria badawcza bez obciązenia, nie jest łatwo, bo ja zawsze sie w tej pozycji wyginam i czuję mocno kręgosłup, brzuch był napięty, 2 i 3 seria z talerzem 5kg, ledwo dałam radę miska czysta warzywa: sałata lodowa, papryka, rzodkiewki, pieczarki, kalafior napoje: woda 4 l, [...]

czwartek budzę się ostatnio w nocy w pozycji ze strechingu z Callan i strasznie mnie boli kręgosłup, no może jestem trochę bardziej wygięta {{:-( powrót do pozycji na plecy robię powoli, bo nawet nie wiem ile tak śpię, ale nie czuję specjalnego rozciągnięcia jednej strony :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/da98cd704c0d4792926ed83aa95650ce.jpg trening 2 [...]

[...] lewa ręka i 3x75 prawa ręka (na przemian, raz lewa, raz prawa) Chodzi o to że mam sporą klatkę, i chciałbym żeby ręce przy tym dobrze wyglądały MC nie robie ze względu na kręgosłup, a brzuch trenuje, robie abs II aktualnie jestem na 4 poziomie, właściwie dzisiaj zaczynam 5 poziom. Na razie mam 4 pak, dolne widać tylko jak zepnę brzuch w [...]

Wiek: 15,5 Staż: 7 miesiecy z przerwami Waga: 72kg Wzrost: 176cm Dieta: tak Rodzaj treningu: split Cel: Masa, Masa i jeszcze raz masa Sumple: Na tym reningu Kreatyna mono+ tauryna olimp caps+ Omega 3+ Carbo BX Typ; Ekto lekko zatluszczowny Info: Trening silowy 3x w tygoniu + 2 x w tygodniu Muay thai (sztuka walki) + wfy w szkole. Info2: Prosze o [...]

johnydepp Wiem, że dieta to podstawa, ale różnie z nią bywa- BEZ DIETY I TO ODPOWIEDNIO UŁOŻONEJ I SYSTEMATYCZNIE REALIZOWANEJ OSIAGNAC ZAKŁADANY SKUTEK BEDZI CI NIEZWYKLE TRUDNO. STRACILEM TROCHE CZASU NA CZYTANIE I ANALIZOWANIE TWOJEGO PLANU I DOCHODZE DO WNIOSKU, ŻE TRZEBA UŁOZYC WSZYSTKO OD NOWA. TRENING NA SIŁOWNI TRZEBA PRZEPLATAC [...]

Poniedziałek: Klatka: 1. Wyciskanie sztangi (chwyt szeroki) na ławce poziomej 12/10/8/8 2. Wyciskanie sztangielek w skosie (w górę) 4x 10 3. Rozpiętki na płaskiej 4x 10 Triceps: 1. Prostowanie ramion na wyciagu stojac 12/10/8/6 2. Wyciskanie francuskie lezac ze sztanga 4x 10 Środa: Plecy: 1. Podciaganie na drazku nachwytem (chwyt szeroki) 4x [...]

[...] w leżeniu 4x12 - Pompki na poręczach 3x MAX Sobota i niedziela: Wolne PS. - Na każdym treningu będe robił po dwa ćwiczenia na brzuch - Nie wykonuje cwiczen takich jak: martwy ciąg, wiosłowanie, wyciskanie sztangi zza głowy ponieważ za bardzo obciążają kręgosłup a ja jestem jeszcze młody. Z góry dziękuje za wszystkie wskazówki... Pozdrawiam!

[...] nóg na maszynie w leżeniu na brzuchu 2x12-15 -wspięcia stojąc 2-3 x 25-15 Dawid2222 -dla ciebie także FBW- patrz powyżej. ew. zmien ćwiczenia ktore moga obciążec kręgosłup na inne- a jeżeli to możliwe to -nawet lepiej by było- podwój ilość powt. w nich co pociągnie za sobą znacznie zmniejszenie obciążenia, więc może sie uda je [...]

[...] na drążku jak tylko mialem chwilke czasu i siły " o to mnie jwiecej mi chodziło, długo uż wisisz i jakie masz efekty? Ja raz wezme jak ze szkoły wróce i mam zmeczony kręgosłup to z 30s i po jakichś 3 x 30s już mam siłe na kilkanaście s, staram się czesto rozciagac. Po każdym wiszeniu prawie staje przy scianie wyciagam sie w góre z 20s [...]

pozostaje Ci isc do innego. a jesli nie to zrób sobie prywatnie rtg prywatnie i wtedy. nic innego nie mozna doradzic szczególnie jesli chodzi o kręgosłup.

według mnie kregosłup ale mówie nie ma co gdybac tylko do lekarza, nie zbawi Cie chyba troche postac w kolejce a i skierowanie na rtg bez problemu powinienes dostac. pozatym zagadaj z Galem

Widzę, że temat Cię zainteresował. Odpowiedź na pierwszą część pytania znajdziejsz w książce wspomnianego A. Rakowskiego "Kręgosłup w stresie". Jej fragment wysyłałem Ci mailem. Proponuję, abyś przeczytał ją ze 2-3 razy. Dodam, że poglądy autora czasem nie są zgodne z poglądami lekarzy czy też nawet niektórych fizjoterapeutów

15.03.2014 Piątek okazal sie dodatkowym dniem wolnym i moglem go wykorzystac na NOGI! wszyskto ladnie pieknie, wyspany, ogarniety na silownie i zaczynamy: 1. Przysiady 40x15/60x12/70x6/80x3 od 2 dni odczowalem bol kregoslupa w odcinku ledzwiowym, dzis bylo juz lepiej i nie spodziewalem sie ze przy 70kg zaczelo napieprzac mocno, wrzucilem pas na [...]