kręgosłup

[...] i owoce były, jednak już mniej śmieci, bo po prostu przez gardło mi nie przechodziły. Trening zrobiłam w domu, takim sam jak wczoraj, od pozowania muszą mi odpocząć stopy i kręgosłup. Jutro do 1 posiłku wypiję mocną kawę. Dziś wypiłam 6 litrów, ale od jutra ucinam wodę - tylko mocny wywar z pokrzywy by nie było sucho w gardle, duża ilość soli [...]

[...] do przodu };-) Wiosło na wyciągu zamieniłem na jednorącz w celu zmniejszenia dysproporcji jak i siły, ogl jak wiosło robie tam 2-oma rękoma to krzywo robię ze względu na kręgosłup w końcowej fazie a tak to pięknie jest . Cholera ciężko zdążyć w pół dnia jeść tyle kalorii trzeba mocno kombinować \-) nie ogranicz tylko wyeliminuj;-) zamiast [...]

Tak małe robie wolny ruch.boje sie o kregi szyjne, no i przez kregoslup schodza.mi.nogi nie rowno.jakby cos z biodrami ciezar lekki mysle 80 moglbym wlozyc, sam widzisz ze odrzucilem Mc, klasyczny przysiad czy wioslo sztanga bo tam spore klamoty bym bral a.sie boje.. nawet wyciskanue stojac odrzucilem, ale nie widze zeby na zle mi to poszlo robie [...]

co do pasa to potwierdzam. po każdej jeździe miałem straszne bóle kręgosłupa. w tym sezonie żona mi kupił taki najprostszy pasek w lidlu i jak ręką odjął. Kręgosłup to jeszcze bajka, gorzej z nerkami. Po sezonie siedzisz sobie w ciepłym aucie a tu jak nerek nie ściśnie to ledwo można wytrzymac ;-) a powód ileś tam dziesiąt razy "zawiane".

co do pasa to potwierdzam. po każdej jeździe miałem straszne bóle kręgosłupa. w tym sezonie żona mi kupił taki najprostszy pasek w lidlu i jak ręką odjął. Kręgosłup to jeszcze bajka, gorzej z nerkami. Po sezonie siedzisz sobie w ciepłym aucie a tu jak nerek nie ściśnie to ledwo można wytrzymac ;-) a powód ileś tam dziesiąt razy "zawiane". Nerki [...]

Kuba to też, ale w moim przypadku czynnikiem decydującym jest ból kręgosłupa. Jeśli zrobię odwrotnie czyli najpierw ścisnę kręgosłup przysiadami, a potem rozciągnę go podciąganiem, powinno to pozytywnie wpłynąć na plecy. Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2014-06-16 15:21:59

[...] :-D Nie wiem czy jeszcze bym umiał siedzieć pokornie nad wodą i wpatrywać się w spławik/szczytówkę. No chyba, że odważnik bym miał ze sobą. :-) Chroń plecy Marcinie. Dobrze Ci Kuba pisze. Ciotka miała ostatnio na stole gościa, który techniki nie szanował. Operowali mu kręgosłup piersiowy od przodu (wchodzili od frontu - taka była konieczność)

Wiesz, o ile w bieganiu dosc latwo jest ocenic progres, na podstawie treningow, zawodow itp, o tyle na rowerku po zimie trudniej - bo to glownie jezdzone na trenazerku i spinningu, a na mtb w mrozie, rozne trasy, rozne zadania itp. Mialem cicha nadzieje ze praca zimowa nie poszla w gwizdek, gdyby progres byl taki jak w bieganiu - bylbym [...]

Znieczulenie ogolne oraz miejscowe - w kregoslup. Bedziemy dzialac bardzo precyzyjnie i nie mam prawa drgnac. W praktyce pelna opieka anestezjologiczna, nie lubie, ale co zrobic ;) Gotowi do swiętowania ? ;) Jak widac, podchodzilem do tematu na powaznie, mam zolta strefe startowa - na czas 35-39' na 10km. Niestety rzeczywistosc okazala sie inna, [...]

Znieczulenie ogolne oraz miejscowe - w kregoslup. Bedziemy dzialac bardzo precyzyjnie i nie mam prawa drgnac. W praktyce pelna opieka anestezjologiczna, nie lubie, ale co zrobic ;) Gotowi do swiętowania ? ;) Jak widac, podchodzilem do tematu na powaznie, mam zolta strefe startowa - na czas 35-39' na 10km. Niestety rzeczywistosc okazala sie inna, [...]

hej ;) Kregoslup krzywy na bank, czesto pobolewa mnie odcinek ledzwiowy, ale odkad cwicze silowo i wzmacniam gorset miesniowy jest o niebo lepiej. Niestety nie wiem pod co podpisac ta krzywiezne. Motywacja sama w sobie dla siebie jestem nigdy w zyciu nie powiedzialabym, ze tak sie zapre i schudne az tyle ale jak to osiagnelam to i dalej ciagne! :) [...]

[...] ze jest tak zle bi filmiki rozne sa ale jak widziałam filmik u Agi to już wiedziałam że moje wykonanie do poprawy. Zdejmuje ciężar i poprawiam technikę :) A RDL ok? Sprawdzalam dzisiaj na sucho, bez cięzaru i może być ciężko. Przy próbie schodzenia niżej boli mnie kręgosłup. :( Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2016-02-07 09:40:20

[...] ściąganie drążka wyciągu górnego. A nogi to np przysiady na jednej nodze bez obciążenia. Po treningu swobodny zwis na drążku tak długo jak dasz radę - znakomicie rozluźnia kręgosłup. przeczytaj poniższy art. może się przyda http://www.sfd.pl/Trening_w_domu_%2B_SW%2C_wcze%C5%9Bniej_by%C5%82a_si%C5%82ownia_-_kilka_pyta%C5%84-t447539.html [...]

[...] tego spalacza? Poza tym zależy co by Ci sie akurat przydało i było "wygodniejsze": -omega 3 gold - to na pewno -bcaa, -witaminy - masz? -coś na stawy - jak kręgosłup? -białko - z tego co pamietam, masz -carbo (po treningu tylko)/ Tobie bardziej - "izo plus" polecam Mam obecnie, -jakiś meal replecement - matrixy, albo [...]

[...] często zapominam wziąć słoiczek z oliwą do szkoły,a tak będzie mi po prostu wygodniej Spalacz wolałabym mieć,jakoś psychicznie się z nim lepiej czuję. Mnie nie bolał kręgosłup jako słup kostny,tylko plecy czyli mięsień,któryś z prostowników grzbietu Ale w miarę ok,plecy czasem się zepną. Witaminy mam takie bombowe z żeń-szeniem,więc też [...]

Witam Saida W ramach malej porady/ podpowiedzi: moja narzeczona calkiem niedawno tez startowala w swojej pierwszej imprezie bjj i nasuwaja sie nastepujace wnioski: - korzystaj w stojce z prostych i szybkich technik judo, zaskoczenie i rzut da Ci spora przewage w pierwszych sekundach (dosiad?) - uwazaj na ataki na szyje i kregoslup (duszenia i [...]

Z tymi plecami to niestety taki odruch z judo, co? Trzeba przywyknąć. BTW, z gardy fajnie się dźwignie zakłada, tylko trzeba mieć trochę gumowy kręgosłup i silny brzuch. Trzymam kciuki.

Jak będziesz się dalej redukować to za chudo będzie. Mogłabyś cykl masowy zrobić i potem dalej redukcję. Jak byś nabrała z 3-4kg mięska to byłoby lepiej i redukcja potem bardziej efektywna. Zanim zredukujesz nogi, to z góry zleci jeszcze więcej i kręgosłup będzie na wierzchu

[...] zaczęłam, tylko się zastanawiam co dalej ze sobą począć. Z chęcią zostanę babochłopem, który pizga żelastwem :-D Ćwiczenia od fizjo robię codziennie, jestem pod jego nadzorem. Mam wzmacniać plecy i mięśnie głębokie, żeby korpus trzymał postawę i odciążał kręgosłup, którego skrzywienia już nie zmienię, a mogę tylko walczyć żeby nie było gorzej.

[...] ramion łamaną bo będzie po sezonie więc po co ćwiczyć?.O jedno możemy być spokojni - stojaków do siadów i podestów do ciągu nikt nam nie zajmie bo nóg pod dresem nie widać a kręgosłup szanować trzeba Poza tym zawsze będzie można wyłgać się wymyśloną naprędce kontuzją typu"schylałem się po piwo i spadłem z ławeczki na krawężnik" Jak chce [...]