kręgosłup

MC dość znacznie obciąza kręgosłup. Ogólnie to przysiadów się nie da niczym zastapić ale w twoim wypadku ok.

Dałoby się coś bez tego zestawu uzyskać? Zbliża się okres wakacyjny + kończę 18 lat (samochód, prawo jazdy), nie będzie zbytnio pieniędzy. Co do lekarza, to mam nadzieję, że uda się ten kregosłup 'naprawić', ale obawiam się, że nie będzie kolorowo, bo już pół roku temu, mówił lekarz, że ostatni dzwonek, a ja odkładałem sobie wizity, aż do teraz.. [...]

witam, wiem chyba jaki twój kolega ma problem... czy ten "pagurek" jest połączony z żebrami?? jeśli tak, to twój kumpel ma krzywy kręgosłup... garbi sie. niech sobie zapoda pajączkiem :) mała żecz, a cieszy:)

Wiem napewno ze same cwiczenia na siłowni nie hamuja wzrosu mam tu na mysli cwiczenia podstawowe pomijajac martwy ciag i cwiczenia obciazajace kregosłup.Natomiast ze wzrosem po zazywaniu metanabolu moze byc roznie inni rosna drudzy nie

[...] nowego tematu. Mianowicie o martwy ciąg. Wiem, że to jest ćwiczenie dla bardziej zaawansowanych osób i nie mam go w swoim grafiku, ale o co mi chodzi: Dość często mam bóle kręgosłupa w odcinku lędźwiowym, ale nie mam żadnego schorzenia, tylko po prostu po dniu w którym muszę kilka godzin siedzieć lub kilka godzin stać bez przerwy, na wieczór [...]

słuchaj NPNPWON ja mam 13 lat i trnenuje od miesiaca i zanim zaczalem byłem u dobrego lekarza i on mi powiedział że trening z małymi obciazeniami w tym wieku mi nic nie zaszkodzi zwłaszcza jezeli cwiczenia bede wykonywał na ławce poniewaz wtedy kregosłup jestODCIAZONY. wiec nie bój sie i kupuj sztange lub gnaj na siłownie!1 naraa

Wyciskanie-Barki (kg) 30kg -> 4x10 Przysiad (kg) 40kg -> 4x10 Martwy Ciąg (kg) 50kg -> 4x10 co z tego że przyjdzie czas jak itak bedziesz miał zwalony kręgosłup?? to nie są ogromne ciężary ale ja bym na Twoim miejsu sobie odpuścił pozdrawiam_młody_® Copyright©

[...] z góry 3*8 67kg 3.Ściąganie drążka za kark 2*10 55kg 4.Przenoszenie hantli za głowę leżąc 3*12 12kg 1.spięcia brzucha 3*20 ad1.Siła w martwym idzie zaj.... na p;oczątku mojej przygody miałem problem z tymi 128 kg ale teraz :) (tydzień 6.) ad3,4.Dodałem sobie takie ćwiczonka żeby troszkę porozciągać kręgosłup, po martwym dla mnie idealne.

Ćwiczenia które podałeś mocno obciążają kręgosłup, powinieneś włączyć ćwiczenia na prostowniki grzbietu na stałe do programu ćwiczeń. "Nie wolno się bać. Strach zabija duszę... Stawię mu czoło. Niechaj przejdzie po mnie i przeze mnie... Którędy przeszedł strach, tam nie ma nic. Jestem tylko ja." Diuna

guru: dziekuje za odpowiedz, mam nadzieje, ze bol minie i nie bedzie to jakies powazniejsze przeciazenie. maciek244: tak, sa to niewatpliwie cwiczenia najbardziej obciazajace kregoslup jednak dzialaja one ( przede wszystkim martwy ciag ) na miesnie grzbietu, glownie prostowniki. Zgadzam sie z Toba, ze nalezy cwiczyc prostowniki i gdy nie wykonuje [...]

[...] mimo wszystko w pracy muszę być w ciagłym ruchu i nie mam czasu na pojękiwanie ;p;p a jesli chodzi o bóle przy okresie to już kilka dni wcześniej boli mnie trochę brzuch i kręgosłup a najgorszy jest pierwszy dzień, czasem drugi;/ Obli powiedz mi... mam zrobić np 2 obwody gdzie każde ćwiczenie po 12-15 powtórzeń czy ma być ileś serii danego [...]

[...] na wolności z powodu również ograniczenia do anabolików czy chociażby odżywek, ale niczego to nie wyklucza. Masz wypadek samochodowy, w którym uszkadzasz sobie poważnie kręgosłup. Operacje i rehabilitacja trwają latami i o siłowni zapominasz bo nie ma innego wyjścia. Wspomniałem właśnie o dolegliwościach zdrowotnych... Przykłady można [...]

Jeżeli masz możliwość zapisania się na siłownię, to polecam. Natomiast jeżeli nie, to ja bym nie robił a6w, ponieważ niszczy ona kręgosłup.

To bede robil lydki i brzuch na koncu treningu, na lydki wspiecia na palce ze sztanga i brzuszki na brzuch i bedzie git? Jakos uwazam ze jestem za cienki do robienia martwego i za slaby mam dolny kregoslup juz wole te "dziendobry" jesli koniecznie musi byc jakies cwiczenie na te partie.

Wiesz, że możesz ciagnac odszkodowanie z OC sprawcy i to nie małe, bo sam miałem wypadek gdzie cierpiał kręgosłup. Od tego bym zaczął, jak nie ogarniasz to są firmy na rynku, które walczą o kasę, bo się przyda na rehabilitację, chyba że Cię stac na badania, masaże itp.

Nie za wczesniej zaczeles??? Kregoslup Stawy itp masz ok?

Jakbym miał Ci wyeliminować ćwiczenia obciązające kręgosłup to nie mógłbyś iśc na siłownie... Co do prostowników - unoszenie moze byc, ale ja bym dał MC.

hmmmm myślałem , że chodiz Ci przy odpowiedniej technice trzeba uważac... jesli tak by patrzec to, prawie akzdew cwiczenia obciaza kręgosłup:P

tak istotne jest głównie, by ilość snu nie była za mała nie poleca się też w okresie wzrostu ćwiczeń siłowych obciążających kręgosłup sen w godzinach 22-23 "bo jadłam dużo warzyw" nie są to czynniki mające specjalny wpływ... oczywiście zdrowe i godne polecenia - ale nie od nich wzrost jest słuszniejszy Zmieniony przez - Amazone w dniu [...]

A są jakieś ćwiczenia na wyprostowanie miednicy? Mam lekkiego garba, w sensie że głowę pochylam w przód, może to od tego? Mój brat też takie coś ma, chyba genetycznie, ale czy kręgosłup ma wpływ na miednicę?