kręgosłup

[...] 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: rok temu 11. POZIOM BF%:ok.10 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: stawy (kręgosłup) 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: lysienie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): mega szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: ? -martwy ciąg:? [...]

[...] Lub może to jest zmęczenie. Czasami odpuszczam sobie kilka dni, strzelają mi strasznie kolana jak bym był wrakiem statku i nie miał całkowicie mazi w stawach. Biodra i kręgosłup zaczynają mnie boleć jest to chwilowy ból ale występujący kilka razy w ciągu dnia. Najbardziej to przeszkadza mi uczucie jak bym ważył z tone i podniesienie nogi [...]

[...] partii mięśni : ) EDIT, PÓKI NIKT JESZCZE NIE ODPISAŁ. Czy oby na pewno nie muszę robić aerobów? I czy moja sylwetka widniejąca na zdjęciu numer 4 jest normalna ? Chodzi o kręgosłup. 1. przód http://imageshack.us/a/img203/4986/img1952kc.jpg 2. tył http://imageshack.us/a/img547/3404/img1958w.jpg 3. bok z oponką [...]

i po prześwietleniu już było wiadomo, że coś jest nie tak? ogólnie to boli cię kręgosłup w odcinku lędźwiowym, czy mięśnie w okolicach tego odcinka? Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2013-05-30 18:26:29

[...] kilka lat. Po właśnie dłuższej przerwie niećwiczeń pojawiły się problemy z plecami: bóle w krzyżu przy schylaniu. Poszedłem do ortopedy w obawie że może pogorszyło mi się z kręgosłupem. Zrobiłem zdjęcie RTG - skrzywienie w górnej części piersiowej 15 stopni. Lekarz powiedział, że jest to skrzywienie z przed wielu lat. Pytałem go czy to jest [...]

[...] 10 minut. 2. Przysiady z hantlami (4s/10p/20kg) 3. Pompki modyfikowane (4-5s/12p) - tutaj ćwiczę do wyczerpania klaty 4. MC hantlami (4s/10p/20kg) - ostrożnie ze względy na kręgosłup. 5. Wyciskanie hantli na barki (4s/8p/5kg) oj barki słabe. 6. Wyciskanie na triceps siedząc (4s/8p/7,5kg) tric szybko się rozwija 7. Biceps stojąc (3s/8p/7,5kg) - i [...]

Wczorajszy trening: b) podciaganie sie szeroko podchywtem do klatki: 5cc, 4cc, i 2 serie nachwytem: 6cc, 5cc martwy ciag: 12x60kg, 10x100kg, 8x130kg, 6x150kg, 1x170kg wioslowanie: 4x10x60kg sciaganie wyciagu wzdluz tlowia stoja: 12x18kg, 10x27kg, 8x33kg wyciag gorny do klatki szeroko: 12x50kg, 10x65kg Trening slaby, podciaganie bez partnera dla [...]

a kregosłup masz ok czy masz skrzywienie kregoslupa?

Słabe mięśnie to słaby kręgosłup - wzmocni je to i problemy będą mniejsze :-))

no tak ale ma słaby kręgosłup, co chwile ma postrzały i dysk mu też wypada i chyba na siłowni w ogóle nie powinien ćwiczyć więc ćwiczy bez rpogresu i w ogole....

[...] kwalifikuje się do pierwszego poziomu. Tydzień 1 3 maj Rozciąganie 5-10s A1 20/12 D 18/15 C4 16/12 E 10/10 10/10 F 6/6 G 20/20 K2 12/12 X 10 minut (ćwiczenie dodatkowe na kręgosłup) Rozciąganie 10-20s Przepona 10 minut 4 maj Rozciąganie 5-10s A1 10/10 D 16/16 C4 20/15 E 11/11 11/11 F 7/7 G 25/25 K2 15/15 X 10 minut Rozciąganie 10-20s Przepona [...]

spięcia nie pobudzą całego brzuch, nalezy robić również inne ćwiczenia, mięśnie brzucha pomagają stabilizować kręgosłup.

Też tak kiedyś robiłem. Byłem zdeterminowany i robiłem ok 600 brzuszków dziennie (spięć oczywiście bo innych należy unikać bo kręgosłup obciąża) Ale nic mi to nie dało robiłem codziennie przez miesiąc oprócz weekendów i nic. Myślę, że sposób na kaloryfer to wysoka aktywność fizyczna (bieganie, jazda na rowerze, piłka nożna), najważniejsze to dieta [...]

[...] 10 x 56 kg 10 x 66 kg Uginanie nóg 10 x 40 kg 10 x 40 kg 10 x 40 kg 10 x 40 kg Trening bardzo ciężko mi się dzisiaj robiło bo byłem zmęczony całym dniem i jeszcze podczas przysiadu zaczął mnie boleć kręgosłup i ledwo wytrzymałem ale łydek nie zrobiłem bo tak bolało że bym nie ustał ze sztangą. Mam nadzieję że szybko przestanie mnie boleć.

[...] Gdy boli mnie głowa: ketonal forte, panadol z tramalem czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej : spacery, kiedyś jeździłam konno (5lat), ale przez kręgosłup w tej chwili nie jest to możliwe, większość sportów, które chciałabym uprawiać (ekstremalne) są dla mnie zakazane. NIE ZNOSZĘ BASENU! ale od sierpnia chyba zacznę [...]

[...] ja nie jestem w stanie mu pomóc. Lekarz mu oznajmił , ze sport może rekreacyjnie tylko a zawodowcem nie będzie. ( dokładnie jaki sport nie mówił ). I kolega miał też złamany kręgosłup, ale odbyło sie bez przesuniec kregow, co sie zroslo, czasami odczuwa bóle. Na siłowni ćwiczy ale nie robi hardkorowych trenigów ( wszystko z umiarem), nie robi MC [...]

Deja ale taka prawda - on kręgosłupa nie naprostuje może pomasować przykurcze czy dać ćwiczenia, żeby nie pogłębiać skrzywienia. Ale nie wyprostuje. A ćwiczenia pomogą o tyle, że będziesz bardziej świadoma ciała - nawet tego jak stoisz, jaką masz postawę, jak boli Cię kręgosłup to też pomogą w walce z bólem. Powiedział prawdę - gorzej jak by Ci [...]

dzięki Medit :) dziś tylko basen 1h pływania technicznie, @dostałam i brzuch ciężki i kręgosłup pobolewa, jutro już przejdzie, najgorszy u mnie pierwszy dzień. Zmieniony przez - meybee w dniu 2013-05-27 23:06:58

obnizenie krazka miedzykregowego L4-L5

Witam, mam kolejną dawkę pytań :) - Czy mogę codziennie dołożyć ćwiczenia na płaski brzuch (w dni treningowe po treningu) - Czy polecisz jakieś dobre ćwiczenia na kręgosłup ? Czy dieta np. taka: Śniadanie: jajecznica z 4 jajek, ciemne pieczywo II śniadanie: chleb z pomidorem/ogórkiem Obiad: makaron razowy, kurczak/twaróg Podwieczorek: [...]