kręgosłup

[...] - PORCJA JAJO - BIAŁKO CAŁE KURZE JAJKO: 1 PORCJA = 33G - 49,5 kcal 4,1g-BIAŁKA 3,5g-WĘGLOWODANY 0,3g-TŁUSZCZE Czy podciąganie sie na drążku wpływa pozytywnie na kręgosłup i go w jakiś sposób prostuje?? SĄDZĘ, ŻE TAK ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl Znawca w dziale: "Nasze zdjęcia". Expert w dziale: [...]

"Czy podciąganie sie na drążku wpływa pozytywnie na kręgosłup i go w jakiś sposób prostuje?? "Nie wiem czy podciąganie ale wiszenie na drążku tak.Dzięki temu kręgosłup rozluźnia się.Jeżeli masz bóle w dolnej partii kręgosłupa polecam skety nóg w zwisie na drążku. -=W ILOŚCI SIŁA=-

[...] tym etapie M.C na końcu- jest to zastosowanie zasady "Wstęnego zmęczenia mięsni" Nie potrzeba wtedy wielkich obciązen, by dobić prostowniki i tym samym oszczędzamy kręgosłup i to znacznie. Sam zawsze robie go na końcu. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: [...]

Co masz na mysli mowiac nieduzych ? Przy wyciskaniu na barki (chyba jedynie te cwiczenie moze obciazac kregoslup) biore ok.20 kg.

A teraz może być: 7:00 I Posiłek 1.70 g płatków owsianych 2.200 g mleka 0,5% ZA 3.200 g sera twarogowego chudego ZA DUZO BIALKA DOSTARCZYSZ, STARCZY 100-125 G TWAROGU 4.80 g startych jabłek 10:00 II Posiłek 1.120 g chleba żytniego pełno ziarnistego 2.120 g kiełbasy szynkowej z indyka, LEPIEJ POLEDWICA DROBIOWA,ALE TAK TEZ MOZE BYC 3. 9 g [...]

Racja!!! A zważając na twój młody wiek i to że kierujesz się takim mottem to radziłbym Ci uważać z siadami i martwym ciągiem bo kręgosłup i kolana mogą tego nie wytrzymać... "Im większy jesteś,tym więcej ludzi przyznaje ci rację."

wszystkie cwiczenia ktore wymieniles maja na celu wlasnie poprawe umiesnienia grzbietu (sciagniecie lopatek) oraz calej obreczy barkowej i klatki piersiowej. Poprawiz to wszystko - nie boj sie - wiem co mowie bo sam to mialem Jest to bardzo czeste schorzenie ale dosyc latwo mozna je wyeliminowac - wazne aby najpierw udac sie do lekarza i zrobic [...]

[...] skierowana równolegle do sufitu, a łydka prostopadle - to nie mogą być 'wymachy' nogą - ale z podanych przez Ciebie objawów wynika, że nie w tym problem (obciążony byłby kręgosłup, a nie pracowałyby prawie w ogóle pośladki). Pozdrawiam ---------------------------------------------------------- kawoszka kawoszka kawoszka kawoszka kawoszka [...]

Dzieki Amazone - kregosłup jest OK, nic nie pobolewa. Tylko ta noga. Z przechyleniem probowalam i niezbyt pomagalo. Zobacze jeszcze na stojąco SOG 4U (o ile wam naliczy, hihi) * * * * * Ludzie, którym nie brak wiary we własne możliwości, zdolni są do wielkich rzeczy * * * * *

Jeśli Twój kręgosłup jest zdrowy,a ćwiczenie wykonujesz poprawnie to proponuje wykonywać je z optymalnym dla Ciebie obciążeniem. Nie wykonuj więcej jak 2 serie tego ćwiczenia na sesji treningowej raz w tyg. Jeśli w Twojej siłowni jest ławeczka do wyprostów tłowia, także polecam. Pamiętaj aby nie stosować zbyt dużego obciążenia przy martwym ciągu. [...]

[...] wf. Postanowiłem to zmienić zacząłem codziennie jezdzić rowerkiem (około 7km dziennie) i gram w siatkę (około 2h/na dzień). Problemem w treningu jest to że mam trochę krzywy kręgosłup. Praktycznie codziennie mam czas wolny wie nie ma specjalnych przeszkód co do treningu. Celem treningu miało by być osiągnięcie lepszej sylwetki i zrzucenie [...]

Planuje zacząć trenować mięśnie czworoboczne. Wiem, że dobrym ćwiczeniem na tę frupę mięśniiową jest unoszenie barków. Czy to ćwiczenie hamuje wzrost lub obciąża kręgosłup? Bardzo proszę o szczere i pomocne wskazówki! Z gory dziękuje! Slajer-ex

ciekawe jak przy tych cwiczeniach jest z twoja technika ja tez znam typow co robia duzym ciezarem tylko ze robia to tak nie technicznie ze wiecej dostaje kregoslup niz miesnie CELICA rzadzi http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90450 japan-cars.clan

niestety ja nie zaliczam sie do takich gosci co cwicza " kregoslup " swoja droga jak juz ktos nie moze skonczyc powtorzenia to chyba nic sie nie stanie jak wygnie sie te 5-10 cm do tylu tylko po to zeby pomoc sobie te 2-3kg w danym cwiczeniu !!! z zarzutem takim jak piszesz to mozna zrobic serie 70 kg sztanga na biceps albo 50 kg ( z [...]

85kg na barki hmmm, jesli tyle dzwiga to respekt w takim wieku i przy takiej budowie a z tym martwym to bym uwazal bo rozwalisz se kregoslup i po co ci to, co do wymiarow to zdjecia niezbyt wyrazne zeby mozna bylo cos wiecej powiedziec PKS ''ANOREKTYK'' SÓJCZE/VITOR GYM

Mam pytanie do wtajemniczonych w tym dziale. A mianowicie mam problem dotyczący wyciskania sztangi zza karku w siadzie. Doszły mnie słuchy że to ćwiczenie dosyć obciąża kręgosłup. NIewiem czy może to być dla mnie przeciwwskazaniem jeżeli mam lekkie skrzywienie kręgosłupa, i tylko 16 lat... Warto w moim wypadku wykonywac to ćwiczenie czy nie ???

Długopis: oznacza to, że masz dosyć słabe kręgosłup i otaczające mięśnie grzbietu. Prawda jest taka, że skrętoskłony są najbardziej niebezpieczne i prowadzą bezpośrednio do...dyskopatii, która jest nieuleczalna i można zdechnąc z bólu (da się ją zaleczać tylko). Ja bym na twoim miejscu jednak pooszczędzał plecki i w razie możliwości [...]

Czytalem kiedys ze kulturysci ktorzy stosuja wyciskanie zza karku, a stosuja duze ciezary (wiadomo jak to u kulturystow) robia to na lawce z lekkim skosem. To logiczne jest, bo ciezar czesciowo jest przenoszony na oparcie lawki, a nie bezposrednio na kregoslup. Stosowal to ktos? Czy lepiej sie w to nie bawic, i jesli juz to wykonwyac to jako 2 [...]

Przychylam sie do postu miętkiego. Mam znajomego specjaliste ds rehabilitacji i oto co on mowil mi na temat mojej wady(bo rowniez mialem skrz.kreg.): a mianowicie co nam pomaga w sprawie skoliozy? Napewno cwiczenia silowe na miesnie plecow ogolnie bardzo dobrze dzialaja na kregoslup, wzmacniaja go miesniami z obu stron i chronia od urazow [...]

[...] bicka też!. O nogach to nie wspomnę, a najlepsze to, że zamiast pasu (jaki używa się na zawodach w trójboju itd), skorzystałem z pasu wyszczuplającego (nie chciałem narażąć kręgosłupu na jaki kolwiek uraz) i tak sobie robiłem ciągi z obciążeniem 61,5kg x 15powt (kurde nie mam więcej obciążenia, a sądzę, że 70kg poszło by z 12razy!). Nie bolał [...]