kręgosłup

Do tych wszystkich, ktorzy chca miec potezny wyskok. 1. Zastanowcie sie najpierw do czego ma wam ten wyskok sluzyc. Jesli gracie w jakims klubie i chcie miec jumpa, wkladac do kosza na meczach to nie potrzebujecie duzego wyskoku. I tak na meczu wsadzicie tylko po kontrze. Zapomnijcie o wsadach rodem z NBA. Obrona strefowa wyklucza takie czary na [...]

Dzieki mietki jeszcze raz za ta klate jestem strasznie z niej zadowolony. Co do plecow to te unoszenia sztangielek w opadzie przed czy po martwym ciagu robic? Robilem ostatnio ten martwy ciag i koles z silki powiedzial mi tak: "predzej sobie kregoslup spier....., niz nauczysz sie poprawnie go wykonywac" Nie macie jakiegos linku, tak [...]

pięć razy dziennie - czy pięć razy tygodniowo? NIGDY nie trenuj mięśni brzucha przed treningiem innych grup mięśniowych, szczególnie przed ćwiczeniami które obciążają kręgosłup - mięśnie brzucha pełnią funkcje stabilizatorów postawy w takich właśnie ćwiczeniach - ćwicząc je na pocżatku treningu narażasz sie na możliwość odniesienia kontuzji. [...]

Hmmm...Mozesz zaczac,ale pamietaj:BAAARDZO DELIKATNIE. To ze wszedzie mozesz przeczytac,ze na mase najlepsze sa przysiady,martwe ciagi i wyciskania na barki Ciebie NIE MOZE DOTYCZYC. Chodzi o to ze takie cwiczenia moglyby zbytnio obciazyc Twoj kregoslup. Niektorzy maja inne zdanie,ale ja jednak uwazam,ze z tym trzeba bardzo uwazac. I pomimo [...]

[...] moim zdaniem powinienem ważyc conajmniej te 55 kg Zrobiłem sobie już plan w którym ćwicze jedna grupe miesni tygodniowo oczywisie nie przesadzam z cięzarem a szczegolnie na kręgosłup, martwy ciąg itp to o tym juz zapomnialem to bede chyba robił po 20 :P. Więc ograniczyłem cięzar jaki podnosze na Biceps stojąc ze sztangą bo chyba ćwicząc na ten [...]

W wyciskaniu na lawce kregoslup oczywiscie jest znacznie mniej obciazony niz w pozycji pionowej.Pamietaj jednak ze naprezenia i tak sie pojawiaja. Poza tym masz jeszcze stawy barkowe, lokciowe, nadgarstki :))) Z pewnoscia po dobrej rozgrzewce tu mozesz bardziej sie wykazac. Pamietaj jednak ze i w cwiczeniu na lawce MUSISZ zachowac umiar. Ciezar, [...]

Dzieki Gall za porady... mam nadzieje ze moj kregoslup wytrzyma naprezenia :) Pozdro. "Każdy robi to co lubi, ale nie kazdy robi to z rozumem ... "

[...] na zewnątrz. Stopy układasz tak by ich palcami dotykać do górnej krawędzi platformy. Opuszczenie ciężaru ma symulować głębokość w przysiadzie, staraj się przy tym nie uginać kręgosłupa, ciężar platformy przenosisz na oparcie głównie biodrami. //-----------> dygresja Jak liczyć opór na suwnicy? Wszystko jest na rysunku. Oznaczenia na rysunku: [...]

Mam 15 lat , rok temu znaleziono u mnie te chorobe (kifoza w odcinku piersiowym ) , lekarz powiedzial ze to typowa choroba w moim wieku . Bardzo lubie cwiczyc silowo , tylko nie wiem których cwiczen nie moge robic ! Zwracam sie z prosba do Was , jakie cwiczenia proponujecie aby "przypakowac" , nabrac sil i naprostowac kregoslup . Z góry dziekuje . [...]

nie garbie się ale kręgosłup jest krzywy Halo to ja!!!

Dalo sie cos z tym zrobic: Hormon wzrostu, cwiczenia rozciagajace (kregoslup) np. zwis na drabinkach rozciaga kregoslup w odcinku ledzwiowym, ale teraz to juz na to troche za poozno. Jesli faktycznie zaczal pakowac, kiedy juz przestal rosnac to wszystko oka. Dobrze, ze kocha to co robi. To jest Sportowe (nie Kulturystyczne) Forum Dyskusyjne, [...]

Ja jakoś poważniejszych kontuzji na siłce się jeszcze nie nabawiłem (odpukać), ale miałem problemy po pracy na budowie, bo w wieku 16 lat budowałem swoją chałupke i mi wysiadł kręgosłup. Do tej pory go odczuwam jak się przeciąże :(( (teraz mam 18 lat) Pozdrawiam ;))

[...] Na 20 wystawić wystarczy 200 herlaków . Też by poczuli respekt przed taką liczebnością. A tak wogóle to im kurde zazdroszcze takiej postawy. Ale wole być chudy, mieć kszywy kręgosłup niż być koksem i mieć w bani zdechłego chomika . Ehh ale ja sie oszukuje.. No dobra chciałbym mieć taką klate "Ludzie w nieszczęściu się starzeją" [...]

[...] dźwigać bezpiecznie. Czysta żywa siła w martwym ciągu polega na ciągnięciu sztangi na kocim grzbiecie. Absolutnie się z tym nie zgadzam i odradzam, bo znam dobrze mechanikę kręgosłupa i obciążenie krążka międzykręgowego. Dlatego kandydat na zawodnika najpierw musi się nauczyć trzymać prosto kręgosłup przy kazdym ruchu, żeby dźwigać. Z kolei [...]

wiesz...(patriot) spojrzalem na to zdjecie jeszcze raz(plecy) i rzeczywiscie widac jak bym mial krzywy kregoslup... ale spytalem rodzicow pokazalem im sie... i tak wcale nie jest... widac tak jak by tak bylo i nie negujer tego... ale tak nie jest... naprawde smiesznie to wyglada... ..::Pozdro 4 all::.. ..::Team "Krisbut" is Best Of The [...]

PIJ MLEKO !!! oczywiscie takie srodki nie istnieja , jedynie mozesz brac witaminki i mineraly potrzebne do prawidlowego wzrostu a ze cwiczenia silowe hamuja wzrost to prawda (ale tylko te co obciazaja kregoslup) pozdrawiam

Miniek pomyśl trochę (nie denerwuje się) czy jeśli odrywasz biodra to czasem nie boli Cię kregosłup?? Oczywiście, że to wpływa na skrzywienie kręgosłupa! A jeśli robisz na skosie w góre mostek to te ćwiczenie mija sie z celem, ponieważ wtedy pracują te same mięśnie klatki co przy sztadze w poziomie. Chyba już wszystko rozumiesz jeśli nie to [...]

Kingeri, idealnie dobrałeś fotogramy! O to mi chodziło. Doskonale widać fazę wybicia sztangi z klatki i fazę wyłapania jej po wybiciu. A to wszystko jeszcze na prostych kolanach... Aż poczułem kręgosłup jak obejrzałem te zdjęcia!

Mam dopiero 17 lat i dopiero 9 miechow uczeszczam na silownie !! Kolega do ktorego chodze na silownie mowi mi tak ze jak robie wspiecia na palce, przysiady to zebym bral hantelki do obu rak i wtedy robil albo wspiecia albo przysiady bo jak na tak mlody wiek branie gryfu z duzym ciezarem na kark i robienie wspiec na palce lub przysiadow jest zbyt [...]

No dobra - ale czy wtedy czasem nie dojdzie do zbytniego zbliżenia dwóch sesji w czasie których obciażany jest kręgosłup (nogi i grzbiet) maskotka-mafia.suple.hardcor.pl "When the flood calls, you have no home, you have no walls"