=>Fachowcy doradzcie co i jak z moim treningiem<=

Na plecy jest standardowo 14-15 serii, te 3 serie to unoszenie hantli w opadzie na barki(kruszek mi tak polecil). Zawsze robilem unoszenie sztangielek pierwsze na poczatku, poniewaz traktuje je pioretytowo. Jednak moglbys bardziej rozwinac swoja mysle dlaczego zmiana jest korzystna?

Jeżeli moja wypowiedż Ci pomogła, to nie dawaj SOG'a tylko wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Będzie z tego większy pożytek niż z SOG'a, a zajmie Ci to tyle samo czasu! Dzięki

.:: Członek mafia.suple.hardcor.pl ::.
Michał G. "GÓRAL"

Yyyyy, no wiec tak, bo troche jeszcze znalazlem. No onuszenie bokiem gdyz lepiej rozgrzeje przed wyciskaniem ---> zasada wstepnego zmeczenia miesni. Poza tym idac twoim tropem odnosnie unoszenia w opadzie widze ze dales Unoszenie sztangielek w opadzie tulowia 2 razy w tygodniu?? Przy plecach i barkach? Poza tym:
"4) Unoszenie sztangielek w opadzie tulowia 3s 12-10 powt. uwazam ze to cwiczenie dobrze mi rozgrzeje dolny odcinek grzbietu przed martwym ciagiem "
No ja bym polemizowal, moze nie o tym samym cwiczeniu myslimy. Po pierwsze caly trening plecow juz dobrze rozgrzeje je przed martwym ciagiem. Poza tym jeeli chcesz zrobic przed M.C. jakas rozgrzewke to zastosuje unoszenie tulowia z opadu (lawka rzymska)

Pozdrawiam.
Doradca w dziale: "Trening"
----------------------------
"Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

Moim zdaniem trening ok,ale chyba troszke za dużo tych serii przy klatce..wywal pompki na poreczach lub rozpietki
Dajesz na klate serii jakby była tak duża jak plecy,a tak nie jest
A tak to spoko.Martwy-uważaj.Tening pleców wystarczajaco rozgrzeje prostowniki do martwego,unoszenie w opadzie raczej nie ma tu wiele do rzeczy,ale to drobiazg i nie jest istotny.Jest ok.



MIĘTKI To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..Respect for all!

Dzieki mietki jeszcze raz za ta klate jestem strasznie z niej zadowolony.
Co do plecow to te unoszenia sztangielek w opadzie przed czy po martwym ciagu robic?
Robilem ostatnio ten martwy ciag i koles z silki powiedzial mi tak: "predzej sobie kregoslup spier....., niz nauczysz sie poprawnie go wykonywac" Nie macie jakiegos linku, tak zeby to cwiczenie bylo pozadnie opisane, moze jakis filmik itp.? Kuzwa niechodze na silke miejska tylko na taka wlasnej roboty(piwniczna) i ekspertow z prawdziwego zdarzenia tam brakuje niestety

Jeżeli moja wypowiedż Ci pomogła, to nie dawaj SOG'a tylko wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Będzie z tego większy pożytek niż z SOG'a, a zajmie Ci to tyle samo czasu! Dzięki

.:: Członek mafia.suple.hardcor.pl ::.
Michał G. "GÓRAL"

w atlasie cwiczen nie byles jeszcze?
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
unoszenei sztagielka przed martwym

Pit Bull Gangland
..::: d.j666 :::..

To narazie rob martwy sama sztanga. Nie patrz na ilosc powtorzen tylko rob sama sztanga, i jak uznasz ze technika ok, to mozesz dokladac ciezaru.

Pozdrawiam.
Doradca w dziale: "Trening"
----------------------------
"Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=25521&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening

Pozdrawiam.
Doradca w dziale: "Trening"
----------------------------
"Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."