kręgosłup

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Powiem ci, że bóle kręgosłupa to dość poważna kontuzja, powiedz mi co lekarz powiedział na to? możesz ćwiczyć? wykonywać ćwiczenia angażujące kręgosłup? Daj ćwiczenia jakie wykonywałeś ogólnie split do ''dupy'', wgl. gdzie są nogi? Nie chcesz spróbować [...]

[...] do mojego sprzętu to chętnie taki plan stworze :) Viren, na szczęście moja siostra jest fizjoterapeutką, także myśle, że jak tylko dostane diagnoze, to ona zadba o mój kręgosłup. W sumie to jest mi troche wstyd, bo w tak młodym wieku borykać się z takimi problemami, nie chce wiedzieć co będzie za 20, 30 lat ;) Jak tylko będe wiedział co i [...]

Ja codziennie rozciągam sie 40 minut rozkładajać nogi szeroko (nie na maxa ale tak by czuć było ciągnięcie) i robię 3 skłony do lewej nogi, 10 do środka (koniecznie wyprostowany kregosłup)i 3 do prawej.....tak przez mniej więcej 10 minut a potem minutka odpoczynku w postaci motylka, no i znowu to samo. Czy to dobry sposób na rozciąganie? Chciałem [...]

Ja w wieku 14 lat miałem 178 cm, w wieku 15 lat - 180 i na tym się skończyło :D Wzrost kończy sie zazwyczaj wtedy, kiedy dojrzewasz - proste. Dlatego panie przestają wczęsniej rosnąć, bo miesiaczki mają w okolicy 12-13 lat. Ja jako pierwszy w klasie miałem tyle włosów k/ptaka no i tez pierwszy przestałem rosnąć :) Reszta to jakieś dzieci były ;) [...]

byc moze za slabo amortyzujesz szok po postawieniu nogi. czyli spadasz na piety i przy dluzszym takim obciazaniu plecow zaczely bolec. moze tez masz zbyt poglebiona lordoze odcinka ledzwiowego kregoslupa przec co plecy sa bardziej obciazane i nie wytrzymuja - staraj sie podciagac biodra tak aby brzuch nie byl wypiety a kregoslup bardziej [...]

[...] nie przekonuje mnie ten plan, ale jeśli znasz swój organizm i czujesz, że rośniesz przy tym planie to ok.. Aha i piątek to będzie dzień, którego nie polubi zbytnio Twój kręgosłup- skumulowałeś w jednym dniu najbardziej obciążające go ćwiczenia, ale jeśli masz silny to looz.. :) polecam przyłożyć się do barków, chyba dlatego, że na cyklu z [...]

biernas i co rodzinny odrazu wypisze te b12 w ampulkach czy skieruje dalej.jak to wypisuja komus to zastrzyki sie robi we wlasnym zakresie czy do nich sie przychodzi do przychodni i robia strzaly ?? czytalem hyba wszystkie tematy o b12 na tym forum i czasem ktos muwil ze na prowincjach sprzedaja bez recept,ze wystarczy powiedziec ze na korzonki,na [...]

[...] nic nie pomagają, dalej jest ból. Męczę się z tym koło roku czasu jakby problem był z nim to po fizjoterapii na niej powinno być ok on może wtórnie być napięty a nie jako przyczyna pierwotna bo jest powiązany z szeregiem innych rzeczy kręgosłup lędźwiowy, biodro jak i narządami np. nerka skąd jesteś? może będę mógł polecić kogoś sprawdzonego

[...] jakby problem był z nim to po fizjoterapii na niej powinno być ok on może wtórnie być napięty a nie jako przyczyna pierwotna bo jest powiązany z szeregiem innych rzeczy kręgosłup lędźwiowy, biodro jak i narządami np. nerka skąd jesteś? może będę mógł polecić kogoś sprawdzonego Starachowice, woj. świętokrzyskie. Tak się zastanawiam bo już [...]

Moja mama ma AB Rocket i Leg Magic to powiem ci że obydwa urządzenia bardzo dobre a zwłaszcza AB ROCKET bardzo dużo po tym schudła i nie boli jej wogule kręgosłup a tak to bolal.

pompki to bardzo ciezkie cwiczenie, o ile wykonujemy je prawidlowo i rozmaicie i niekonczymy na 30 powtorzeniach ;) moim zdaniem to bardzo dobra droga do rozwoju sily, klatki piersiowej i okolicznych miesni. Dorzuc podciaganie na drazku, zacznij wprowadzac ciezsze rodzaje pompek, trenuj coraz wiecej w treningu i ciężej. zobaczysz jakie beda [...]

Na skurcze bierz magnez .. a moze to nie skurcz zrób se przerwe w cwiczeniach ... A6w powinien ci pomuc spalić trochę tłuszczu ułuż dietę redukcjyjną ... A6w obciąża kręgosłup ale ja np po zrobieniu 42 dni nie miałem problemów z żadnymi bólami

Ah jak zwykle moje czytanie ze zrozumieniem zawiodlo :D Ale pojade ten split dzielony bo zbyt skomplikowany jest ten FBW, ale czy taki jest dobry? czy zly bo ja musialem go troche zmienic bo nie posiadal sztangi i mc nie chce robic bo to bardzo zle na kregoslup ;/ A: rozpietki(12,10) podnoszenie hantli na laweczce(tak jak wyciskanie sztangi tylko [...]

a jesli w dwóch zestawach bd miał takie same cwiczenie ( w moim przypadku na barki) bedzie dobre ? a mc nie robie dlatego, ze lekarz kiedys mi zabronil robic tego cwiczenia ze wzgledu na kregoslup. Zmieniony przez - Kirdan w dniu 2008-09-08 16:01:32

zalecali wzmocnienie mięści brzucha i pleców, tych które trzymają kręgosłup w okolicach lędźwi oraz rozciągnięcie góry klatki

nie ma co przesadzać w żadnym wieku a w tym szcezgólnie należy zachować ostrożność i nawet unikać niektórych ćwiczeń przede wszystkim takich które nadmiernie obciążają kręgosłup co może się odbić nawet po kilku latach

Rzadko można spotkać idealnie prosty kręgosłup.Jesteś młody,także dobrze robisz,że idziesz do fizjo.Jeśli jest kumaty,to przebada cię kompleksowo,bo źródłem skoliozy mogą być problemy z innymi strukturami,np miednicą.Wyciskanie leżąc czy martwy nie są jeszcze aż tak szkodliwe dla krzywego kręgosłupa,gorzej z przysiadami gdzie ruch zachodzi w osi [...]

platki kukurydziane sa do dupy..;] musli jak najbardziej ok ale wlasnej roboty. z platkow jedynie owsiane zwykle lub gorskie. Zgadza sie brazaowy leprzy wiecej witamin itp nizszy indeks glikemiczny, jedynie kiedy bialy jest leprzy to w posilku potreningowym. Co do stawowow ja bym sie tma nie obawial tak abrdziej jak cos mzoesz zakupic glukozamine, [...]

Witam, sprawa wyglada troszke bardziej skomplikowanie. W czasam szkolnych i pozniej LO aktywnie spedzalem czas, czesto gesto gry zespolowe (czy to w szkole czy poza). Cwiczylem regularnie, ze znajomymi w lokalenj silce. okolo 1,5 roku pod okiem doswiadczonych kolegow. Przez ten okres raczej nie mialem diety, nie odzywilem sie mysle tez najlepiej. [...]

najpierw zacznij od basenu, podciągania na drążku, jak już sobie po ćwiczysz jakiś czas na tym to śmiało wybierz się na siłownie... ale z małym ciężarem aby nie przesadzić na kręgosłup ale większość osób garbi się...albo siedzie krzywo Staraj się siedzieć prosto, albo kup sobie pajączka ;p