kręgosłup

Kiedy dokładnie boli i w którym miejscu ? Bo to mogą być pospinane prostowniki lub kręgosłup.

Ogólnie Gwidzie, to właśnie mięśnie brzucha trzymają prosty kręgosłup od strony przedniej, spięcia nie pomogą, tutaj jest praca izometryczna, możesz spinać ile tam dasz radę, ale tutaj chodzi o trzymanie napięty w jednej pozycji , razem z powietrzem w przeponie. Akurat dziś oglądałem filmik kolesi z mojego miasta Poznania, co założyli kanał na yt [...]

Martwy niestety odpada, mam tak krzywy kręgosłup, że z samym gryfem wstaję z kocim grzbietem. Wolę split, koniecznie chcę ćwiczyć 4 razy w tygodniu. Niektóre ćwiczenia typu bic na hantlach czy wyciskanie hantli na barki skatowane już do znudzenia toteż zastosowałem pewne zmiany.

[...] różnego rodzaju maszyn, nie pozwoli nam w pełni rozwinąć naszych mięśni, a mowa tutaj głównie o części głębokiej, która jest dla nas bardzo ważna, ponieważ stabilizuje nasz kręgosłup oraz chroni przed licznymi kontuzjami. Dla przyszłych lub obecnych kulturystów jest ona również o tyle ważna, że pozwala utrzymać zadowalająco szczupłą talię, [...]

Witam mam problem ponieważ po ostatnim meczu boli mnie kręgosłup(odcinek lędźwiowy chyba) po prawej stronie.Gdy biegam gdy wypycham brzuch podczas siedzenia ,ale przy martwym ciągu nie boli ,tylko przy takich czynnościach lekkich . Proszę pomóżcie bo to się staje denerwujące :/

[...] wystąpią jakieś sensacje typu promieniowanie bólu w tylna część uda lub mrowienie. Wtedy RTG odc lędżwiowego i gdyby coś wyszło to MR. Tyle z moich doświadczeń i przeżyć z kręgosłupem, reszta w moim DT. Trzeba sobie powiedzieć jedno. Nie kazdemu służy MC. To ćwiczenie zawsze obciąża kręgosłup lędźwiowy i jezeli ta część jest czyjąś słabszą [...]

Wiadomo, ale to co opisał pasuje do mnie jak ulał ;) Trzaskałem martwy ciąg, wszystko mogłem dźwigać, a kręgosłup wysiadał podczas lekkiego truchtu! Lub nawet przy wchodzeniu pod górkę.. Tak samo podczas siedzenia, do tego stopnia mnie bolało i coś uciskało że miałem takie "oczopląsy" :P Także wydaje mi się że powinno mu pomóc... Skoro mi pomogło [...]

A umiesz ćwiczyć brzuch ? Przypomnę, że powinnaś zginać kręgosłup i starać się zbliżyć mostek do bioder. To zupełne przeciwieństwo wszystkich ćwiczeń, gdzie najważniejsza jest naturalna pozycja kręgosłupa.

Dokładnie, ćwicząc na siłowni w większości przypadków każdy trzyma prosty kręgosłup zamiast robić tzw. "koci grzbiet" Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2016-02-29 20:07:03

[...] sie. Oczywiście że dupa ma iść do tyłu czyli wypychać.Wiatrak to te same ćwiczenie co dzień dobry ze sztangą gdzie właśnie biodra idą do tyłu przy pełnym spięciu by kręgosłup chronić. Różnica miedzy wiatrakiem a dzień dobry jest niewielka przy wiatraku idziesz w bok a ze sztanga idziesz na wprost.I tyle. Jest to uniwersalne ćwiczenie [...]

[...] sztanga/sztangielki): tylko hantle Dieta: nie ma ale stara sie odżywiać zdrowiej Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): jedna noga krótsza i krzywy kręgosłup alergia , astma Zażywane suplementy: za młody jeszcze jestem Ostatnio przerabiany plan: Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, [...]

[...] sztanga/sztangielki): tylko hantle Dieta: nie ma ale stara sie odżywiać zdrowiej Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): jedna noga krótsza i krzywy kręgosłup alergia , astma Zażywane suplementy: za młody jeszcze jestem Ostatnio przerabiany plan: Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, [...]

\jak na ten wiek to jesteś wysoka masz jeszcze czas by urosnąć, pamiętaj by zachować dobra pozycję kręgosłup tzn np się nie garbić, wzrost masz zapisany w genach za wiele z tym nie zrobisz

[...] kończyć zderzeniem z całkowicie napiętym ciałem. Taka nowa moda w SFG (wbrew temu co Ojciec Dyrektor pisał w swoich pierwszych książkach). Taki chwyt za kolano to - w moim wypadku - polisa na wykonanie tego ćwiczenia wąsko. Musiałby się wypowiedzieć jakiś fachura od BP. Słyszałem, że kręgosłup nie przepada za pracą w dwóch osiach równocześnie.

[...] ) - mięsień skośny zewnętrzny - zaczyna się na powierzchni zewnętrznej V-XII żebra i ciągnie 'pod żebrami ' aż do mięśnia prostego brzucha. Pełni funkcje: " * zgina kręgosłup i obraca tułów w stronę przeciwną, * skurcz obustronny zgina kręgosłup do przodu i pociąga klatkę piersiową ku dołowi (mięsień wydechowy), * jednostronny [...]

[...] mnie, bo kule ciężkie, a zakres ruchu niewielki. Spróbuj z palcami w jedną stronę. Po co wiatraki w ogóle?? Fajne są! Robiłem je na zakończenie treningu bo mi rozluźniały kręgosłup, rozciągały dwugłowe ud i pośladkowe. Nie chciało mi się rozciągać, a wiatraki robiłem z przyjemnością. Wyciskanie pochylone - jak Cię interesują, to próbuj. Jeśli [...]

Witam. Jestem tu nowy, swoja przygode z silownia chcialem rozpoczac juz dawno, ale wiadomo jak to jest, lenistwo te sprawy, nie wazne. Ostatnia wizyta u lekarza potwierdzila to czego sie balem, mianowicie odziedziczylem po mojej mamie problemy z kregosłupem, nie bede sie rozpisywał co dokladnie, chyba ze jest to wazne, chodzi mi o to, jakie [...]

[...] : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/ Odżywianie : ścisła dieta Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : schizofrenia, krzywy kręgosłup, wyleczona niedoczynność tarczycy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Clen Bruxein Czy możliwe jest [...]

[...] wydechowym, jednostronnie skręcają tułów w tę samą stronę i wraz z mięśniami zewnętrznymi na tej samej stronie powodują boczne zgięcie tułowia • Zewnętrzne – zginają kręgosłup, są mięśniem wydechowym, pochyla w bok oraz unoszą miednicę. Chroń się. Jedną z najważniejszych funkcji mięśni brzucha jest ochrona narządów wewnętrznych i [...]

[...] będzie ucięcie tej cholery %-). Trening: Push Press 5x5 40/45/50/50/55kg Przebitka 5RM o 5kg, ale powinnam wziąć mniej. To jest jedyne ćwiczenie, podczas którego boję się o kręgosłup, chociaż pilnuję techniki i w sumie nie miałam żadnych nieprzyjemności nawet po większych klamotach. Jednak coś mi nie pasuje, żałuję trochę, że dziś nie było jak [...]