krótkie ruchy

[...] walki nie zawsze gwarantuje skutecznosc w ulicznym starciu, stad system realnej samoobrony - KravMaga. KravMaga charakteryzuje sie prostota i skutecznoscia. Blyskawiczne i krótkie ruchy nie sa moze piekne i efektowne, ale ich celem jest obrona zycia, a nie zdobywanie punktów na zawodach. Zaatakowana osoba znajduje sie zwykle w duzym stresie i [...]

TEN-SHIN Oto plan na bazie Twojego planu zamieszczonego na str.10 : A -wyciskanie poziom -przysiady -uginanie ramion na wyciągu dolnym -francuskie wyciskanie sztangi łamanej leżąc(może lepiej stojąc?) -łydki,przedramię,brzuch B -wyciskanie od czubka głowy -podciągnie sztangi do brody(dolna połowa) -martwy ciąg -przyciąganie jednorącz na [...]

[...] czyli od połowy sporo w dół, i tak dalej... Zauważyłem ,że koledzy robią inaczej jeden buja nadgarstami, drugi nie opuszcza do końca tylko do połowy, a trzeci robi jakieś krótkie ruchy i mówi zawsze ,że czuje przedramię (ma wielkie masakra)... Wytłumacz mi jak ja mam robić te unoszenie, by zrobić te zaplanowane 10 serii chociaż do tego 5 tyg. [...]

[...] wyprosty stóp na suwnicy 3x 20/20/20 - wspięcia na palcach 2x max - wyciskanie na maszynie sprzed głowy lub arnoldki 5x 14/10/10/8/6 - wyciskanie sztangi zza głowy stojąc (krótkie ruchy) 4x 10/10/8/8 - unoszenie sztangielek bokiem 4x 10/10/8/8 - sztrugsy (ponoc tak to sie pisze ) sztangielkami 3x max W kazdym ćwiczeniu wykonywalem progresje [...]

[...] się reakcji Prezesa gdyż dba o godne reprezentowanie swojego klubu a ma w czym wybierać! Plan się krystalizuje. Zrobiłem (filmik z wczoraj wstawię): wznosy nóg w zwisie - krótkie ruchy od poziomu trochę wyżej 3x20p skłony na krześle 3x20p uginania w staniu na rękach 4x3-4p 1a. WL 48/58kgx10p 1b. Podciąganie na drążku szerszym nachwytem po 6p [...]

[...] :)--co nie oznacza że czekam bezczynnie --ćwiczę cały czas przyciągania i wiosłowania są bezbolesne i to robię a na klatę w miarę możliwości :) rano-----suwnica smitha krótkie ruchy około 20cm górne ---10 x 100 ,110 ,120 ,8 x 130 ,6 x 140, 4 x 150 ,2 x160 popołudniu suwnica smitha --do deski 9cm niżej nie opuszczę bo boli ---10 x 97 ,8 x [...]

Czawaj oblookałam ten filmik z treningu barków (filmik hardcore, trening łagodnie mówiąc - nielekki miałeś;)). Pojawiło mi sie takie głupie pytanie: te krótkie ruchy na filmie ok 1:00 i później ok 1:18 to są colemanki? jeśli tak to jaki jest tutaj ich cel?> sila? po prostu urozmaicenie? czy to jest po prostu Twoja walka z ciężarem i próba jego [...]

Czwartek -nogi 1. RDL / 5 s /4-6 powt / samodzielne / f=ma / rampa T4: 22,5kg*8/ 32,5kg*8/ 42,5*6/ 62,5*1/72,5*0 T5: 22,5*6/32,5*5/42,5*4/62,5*2/72,5*1/75*1/77,5*0 powtorzylam nieudana probe z tamtego tygodnia 72,5 i poszlo, 75 tez poszlo czyli jakby nie patrzec 5kg do przodu, a jak szlam na trening to wydawalo mi sie ze dzisiaj bedzie calkowita [...]

Nie no Marcel taki fajny temacik zalozyl, a ty go Kubus z.***ales Co do techniki to sluchaj sie Grega bo dobrze gada. Kazda osoba to inny przypadek.. Obejrzyj sobie trening Colemana. Zobacz jakie krotkie ruchy wykonuje, a zobacz jak urosl. I jemu tez powiesz zeby robil inaczej?

Slayerek -> Trójboiści dzień dobry robią trochę innaczej niż kulturyści. Kładziemy sztangę dość głęboko na mięśniu czworobocznym(dół barków) i robimy dość krótkie ruchy(max kąt ~45`) co owocuje dość dużym ciężarem(o który nam chodzi).

[...] trzymał deskę i niewiele widać http://pl.youtube.com/watch?v=e_PIhnYWmJo 2. Dociskanie ze stojaków (ok 4 cm ruchu) ćwiczenie na wzmocnienie końcówki ruchu, wszystko po 4 krótkie ruchy 205kg 225kg 3. wyciskanie w wąskim chwycie 110kg x 6 120kg x 5 130kg x 4 140kg x 3 filmik http://pl.youtube.com/watch?v=QAJfpZgOL3A 4. zarzut sztangi na barki [...]

TRENING (wczoraj): 1. Wyciskanie lezac: 45kg x5 55kg x5 65kg x5 75kg x5 85kg x5 95kg x5 105kg x5 115kg x5 (poprzednio 110kg x6) plan wykonany, ale bardzo ciezko i nie jestem zadowolony. 90kg x12 (poprzednio 90kg x14) 2. Przysiady 3bojowe: 60kg x5 80kg x5 90kg x5 100kg x5 110kg x5 120kg x5 (poprzednio 90kg x10) ciezko i juz troche lamalem sie w [...]

[...] przekroczeniem zasad współżycia. Janek nie porównuj wpisów na forum z życiem, przecież nie jestem wstanie stwierdzić wirtualnie mobilności stawów kogokolwiek co wykonuje krótkie ruchy, czy to wynika z tych ograniczeń czy zbyt dużego ciężaru a nie będę przecież wywoływał Mastiego do tablicy żeby nakręcił ten sam ruch bez ciężaru Niestety na [...]

[...] skróciłem...jest filmik pod ocenę 4.Wspięcia na palce stojąc :40kg talerze + suwnica x 20 x 4s Pierwsze 2 serie wszystkie powtórzenia git,w 3. i 4. ostanie 5 to takie krótkie ruchy,ale już nie byłem w stanie wyżej + Spięcia proste z ciężarem + Unoszenie prostych nóg w zwisie + Allachy (Superseria) x 3 Przerwy 60s,trening 25 + 10 minut [...]

[...] matę lub coś miękkiego pod kolana. Ważne żeby biodra i ramiona razem pojechały do przodu, a nie tylko kółko. Wracając plecy mają być skierowane do góry - koci grzbiet i będzie ok. Na początku nie rozjeżdżajcie się do samego końca, ważne żeby ściągnąć kółko do tyłu, na początek wystarczą krótkie ruchy. Sprawdźcie sami na sobie i oceńcie

[...] do klatki na drazku nog + podciaganie do klatki nog na maszynie+brzuszki+allahy 40 kg wszystko x25 3 serie. Po filmach widzę ,że mam problem z wyciskaniem hantli robie zbyt krótkie ruchy.Od następnych treningów będę robił trochę głębsze.W lustrze nie wygląda to tak jak na filmie }:-( W sciaganiu brak mocy czułem jak bicepsami ciągne ciężar [...]

pełny ruch tzn. jaki ? Bo ogólnie szrugsy to dość krótkie ruchy, ale wydaję mi się, że dobrze robię technicznie, super czuję kark. - barki odwiedzione do tyłu, klata wypięta, głowa lekko uchylona w dół i idzie ładnie Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2012-02-24 23:37:31

[...] że egzamin mam jutro, wogóle sie nie denerwowałem, zero stresu. Wyciskanie idzie coraz lepiej, jeszcze trochę i zwiększe obciążenie. Unoszenie dobrze, ale pod koniec już krótkie ruchy robiłem. przyciąganie sztangi zrobiłem mniejszym ciężarem niż poprzednio, w każdym razie ładnie weszło. W szrugsach ciągle mam problem, czy lepiej głowę trzymać [...]

[...] wiszę na drabince - gdy przez dłuższy czas na niej nie robię wznosów nóg. Z każdą sesją wznosów nóg na drabinkach klatka bardziej się rozciąga i ból mija. iti jest szczuplejszy i może poprawi Twój wynik a może nie. Miałeś szybkie i niekiedy trochę krótkie ruchy w dolnej części oraz krótkie przerwy co świadczyło o Twojej kondycji i sile uchwytu.

FILIPPOO: Ten pierwotny plan na bary moim zdaniem jest OK, ale pod warunkiem ze sprawdza sie u ciebie pierwsze cwiczenie. Wiekszosc znajomych z dobrymi barami laczy nawet 3 rodzaje wyciskania: jesli jedno z nich slabo wchodzi to sa inne. Jedno drugiemu nierowne i nie widze tu dublowania. Roznica miedzy wyciskaniem z przodu i zza karku to jest wg [...]