krótkie

[...] zrobiło sie 85. 2-3tygodnie? Ale to było wiadomo,pamięć mięśniowa,woda,glikogen. Później stopniowo dodawałem średnio po 500g do wagi . Tak dobiłem do 90. Potem miało być krótkie roztrenowanie,mały OFF a zrobiło sie kilkanaście tygodni lekkiego treningu FBW na odyeb się. celem było zachowanie wagi. Zachowałem. Wróciłem od 90kg. Do 95 a może [...]

[...] czy robiąc po 25 powtózeń (na rzeźbę) we wtorki i piątki, ogarniczając tłuszcze w diecie, uda mi sie wyrzeźbić nogi? Czy musze na masie dodawać do tego areoby. Chciałbym dodać ze plan sprawdza sie, rosne w oczach, robie krótkie przerwy i w godzinie zmieszczam 32 serie. Diete posiadam z dodatnim bilansem. Proszę o ewentualne poprawki %-)

[...] to forum jako same złote zasady: - dużo węglowodanów w okresie śniadania, a także przed i po treningu - napoje białkowo węglowodanowe przed treningiem np. 50/50g b/w - krótkie ale intensywne treningi siłowe 30-45min, 10-15 min cardio - w okresie bez treningu białka wolno i równomiernie trawienne (przetwory mleczne, sery) - w okresie około [...]

okno 4h to IMHO bardzo mało i zupełnie niepotrzebnie tak krótkie

odebrałem paczkę od marbo, a tam gryf 180 i gryf lekko łamany 140. A miało być 180 + 2x 40cm krótkie :/

Czwórki + Lydki: Czworaki: Czworaki: Przysiad tylni 6 x 8 8x60 /8x80 /8x100 /8x120 /8x130 /6x140 8x65 /8x85 /8x105 /8x125 /8x135 /8x140 < 4 z pomoca 8x70 /8x90 /8x110 /8x130 /6x140 /6x140 8x70 /8x90 /8x110 /8x120 /8x130 /6x140 <2 z p Przysiad przedni wąski, nogi rownolegle do siebie 4 x 10 10x60 /10x70 /10x80 /8x90 10x65 /10x75 /10x85 /7x95 10x65 [...]

ale zeby to byly krotkie malo intensywne sesje, sam aktualnie mam 2000kcal i wiem jaki jest dramat

Noo , właśnie tylko z tych dwóch mogę coś wybrać i myślałem nad połączeniem ale na każdym piszę żeby nie przekraczać dziennej dawki więc nie wiem a chce zeby dobra energia była , a zawody będa krótkie bo to będzie okreslony ciężar i na siłę ile kroć wyciśnieć , że kto więcej ten wygra :D

Też ostatnio pojechałem sobie po grzbiecie - a miałem tylko kilka ćwiczeń nagrać (tak poglądowo).. (tylko kompleks z 2x16 jest z innego dnia; miały być krótkie filmiki poglądowe, a wyszedł konkretny METCON (metabolic conditioning), bo to w jakieś 30-40min nagrałem). http://www.youtube.com/watch?v=kIisTMPOjAU&feature=youtu.be Myślałem, że coś [...]

[...] 35g A.M.G. +2 kaps. 1. Wyprosty nóg na krzesełku 10kg/20 15kg/15 20kg/12 30kg/8 2. Wypychanie ciężaru na suwnicy, nogi nisko 80kg/15 90kg/12 100kg/8 3. Wykroki krótkie ze sztangielkami 9kg 4/15 4. Zginanie podudzi na maszynie leżąc 10kg/20 15kg/15 20kg/8 5. "Żuraw" ze sztangielkami, 4/15 Brzuch, wznosy nóg w leżeniu na [...]

[...] krajowe zamieniły się w parkingi dla aut z napędem.na tył, bo zimówek tu się nie używa... No nic, narazie poobserwuję sobie Twoje postępy. A ja sam też podbiegi narazie ale krótkie, tyle że strome i ciężko mi z moją wagą. Ale biegnę. Dziś 3.88km w 25minut, 9.23km/h z rozsądnym tętnem 147 max przy najcięższym podbiegu w pierwszym okrążeniu. Idzie [...]

Siemka mam krótkie pytanie. Czy dzień przed zawodami w podciąganiu można robić trening? Chciałbym np. dziś zrobić te 3 serie po max w podciąganiu. Czy to będzie miało jakiś wpływ na jutro? Jaki ?

[...] 8) Spięcia brzucha 3s Z czasem staraj się zwiększać długość napięcia mięśni w fazie szczytowej, co bardzo utrudni te ćwiczenie. Przy treningu zalecam krótkie przerwy pomiędzy seriami do 1min oraz 2min przerwy pomiędzy ćwiczeniami. Staramy się zachować ciągłą progresję z treningu na trening. Dokładać powtórzeń lub serii, [...]

[...] 8) Spięcia brzucha 3s Z czasem staraj się zwiększać długość napięcia mięśni w fazie szczytowej, co bardzo utrudni te ćwiczenie. Przy treningu zalecam krótkie przerwy pomiędzy seriami do 1min oraz 2min przerwy pomiędzy ćwiczeniami. Staramy się zachować ciągłą progresję z treningu na trening. Dokładać powtórzeń lub serii, [...]

[...] i 50x50x3 i jaka długość podstawy dolnej i szerokość i i wysokość i jak zamocować mechanizm i czy da się pospawać profile stalowe zamknięte interesuje mnie jakieś fotki lub krótkie filmiki i ten mechanizm jak jest zrobiony sam sobie też zrobiłem ławeczkę regulowaną i sam pospwawałem i była mocna a pospawałem spawarką transformatorową .Proszę o [...]

jak chcesz coś bez stymulantów i kreatyny to polecam FA core pump, właśnie używam 3 dni i działanie jest świetne, tylko trochę krótkie ok 1h

J/W z decathlonu mam krótkie i długie legginsy polecam z czystym sumieniem nie ma co przepłacać .

ja bym stawiał na niski poziom tłuszczu w ciele, wtedy nawet pewnie bez ćwiczeń miałbyś takie wcięcia. Dieta, ćwiczenia wielostawowe z wolnym obciążeniem, krótkie spięcia z obciążeniem, unoszenie nóg w zwisie... katowanie brzucha raczej Ci nie pomoże.

Wycwiel-wyluzuj... :) przeciez po kazdej imprezie były wpisywane wyniki w tym zbiorczym temacie-nie każdy organizator też wiedział jak to wpisywać,większość wyników z zawodów była wpisana przez sfd. Do tego są dostępne filmy video i film live-wszystkie wyniki podejścia tam są... Niewiele jest imprez w sportach siłowych z tak poteznym medialnym [...]

[...] Przecież siekierą kości biodrowych normalny człowiek sobie odrąbywał nie będzie. Popatrzcie na Anchy. Całe życie wpędzana była w kompleksy, że jest muskularna, ma krótkie nogi etc. Przyszła tutaj, pokochała swoje ciało od nowa i co? Teraz jest pierwsza do tytułu Miss SFD. A najwyżej typują ją panowie :-) To co, nie jest kobieca? Bo [...]