krótkie

[...] -wiosłowanie.62/5,72/5,82/5,92/5,100/5 -Biceps ugięcia sztangi chwyt szeroki 26/5,30/5,35/5,38/5,42/5 Bill Starr cykl V (pięć tygodni) rozpoczęty Takie krótkie podsumowanie treningu Strong Lifts 5x5 dla mnie za trudny nie czułem się po treningu za komfortowo i nie jest to trening na siłę raczej na hipertrofię dla zawodnika [...]

[...] przekonują, a nie wydam 3-5 tyś na coś co nie wiem czy wykorzystam albo przestanę trenować. Czyli kolejność będzie taka: 1. Obciążenie dodatkowe z gryfami [prosty 180cm dwa krótkie pod sztangielki i łamany 120cm akurat jest w zestawie :-P 2 Ławka 8-)}:-( Jaka dokładnie nie wiem ale z Marbo albo osobna ławka ze skosami lub od razu ze stojakami. [...]

[...] jakoś zabezpieczyć nawet zwykłą farbą. Mozna kupić na wymiar,. Zgadza się ja tylko pisze co można zrobić jak ktoś ma za długie i mu to strasznie przeszkadza. Ni każe nikomu kupować długich i ich planować }:-( Na szczęście żonka kupiła mi krótkie };-) 8-) a ja długie nie zmarnują się he he he /SFD/2017/1/9/9104210902e6486ebf084434226cbf88.jpg

Nie wiem po co takie cuda, zwykły centymetr krawiecki wystarczy. Po to takie cuda wymyślają żeby sobie życie ułatwić a że krótkie jest to sobie ułatwiam.

[...] do serca słowa Modek z tematu konkursowego i muszę się spiąć, bo jak tak dalej pójdzie to będę wyglądała jak bocian...w ciąży }:-(((%-) Filmiki Przysiad przedni Wykroki krótkie Wypady długie Wiem, że przysiad tragedia-ostatnie powtórzenia, w wykrokach krótkich skończyła się pamięć w połowie. Przez cały trening trzęsłam się jak osika %-) [...]

Wypady długie są za krótkie to ma być daleki wykrok, masz długie nogi więc u Ciebie będzie to dalej niż średnia przeciętna ;-) No i zbyt mechanicznie je robisz, one mają być płynne a nie jak robot. Nie wybijaj się z nogi zakrocznej (to sprawia też, że się pochylasz), wstawanie ma być płynnym ruchem, nie tak jak u Ciebie - najpierw robisz przysiad [...]

[...] "dogrzewacze" /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/974c3712ed884d7983b4803085c82cf9.png 1. moc! 2. ciężko 3. w 2 serii musiałam zmniejszyć, bo ledwo do 4 dobiłam, a przy 2kg robiłam krótkie zatrzymanie, słabe mam barki @@-) 4./5./6. ok Porządków ciąg dalszy #-P\-)Trzeci trening pod rząd, ale przed świętami trzeba to jakoś uporządkować. Dobrze, że już [...]

Wyraznie zapowiedzialem ze zero wiecej powtorek. Skoro link sie wyczerpal to znaczy ze kupa wiary juz sciagnela wiec nic nie stoi na przeszkodzie by ktos z nich sciagnal, Tutaj sa walki z ostatniego UFC. Niestety SFD mi dzis wczesniej nie dzialalo wiec juz troche polezaly na Budonet.net, w zwiazku z tym moga sie wyczerpac sybciej niz zazwyczaj. [...]

nie chcialem za boardzo sie znim/go bic glupia sytuacja, to byl chlopak pewnej dziewczyny ktora byla na tym ognisku, oni kiedys chodzili kupe lat ale zrywaja, wracaja, niby zerwali na amen no ale mial problemy do mnie, krotkie odpowiedzi szly, ale kolezanka widziala ze sie gotuje juz. koles za mocno zapil sie i poszedl spac, wtedy kulturalnie [...]

wczoraj wpadlismy na impreze, te cewele z maxima mnie pamietaly ale wszedlem poznalem dziewuszke, 26 latek, dobra fhvj czarnulka, krótkie wlosy, Anetka rozumiesz a ta z ogniska byla gdzie indziej hehehehe ale jej kolezanka tez dobra, 183 tyle co ja, na szpilkach byla, wiec wyzsza ode mnie, ale jej imienia nie pamietam. ogolnie fajne i [...]

radze poczytać temat w galerii z b-50, albo darkiem czy jak mu tam..wszyscy piszą że nie ważny jest ciężar na małe partie tylko technika i pompa, krótkie przerwy itd i zobacz sobie na ich łapy

kur#! że te stare drewniane krzesła wytrzymały;-) rozumiem pod farah ale freeman to przecież 130kg masy;-) a co chodzi z udami dohne? ma tak krótkie czwórki czy jak?

Koniec tygodnia, koniec roztrenowania, czas zmienić plan ;-D Wracam do planu B czyli Boring But Big Jima Wendlera. Nie wydaje mi się bym wymyślił jakiś sposób na połączenie kettli i sztangi, a tu w miarę prosto można to rozwiązać i nie przeciążając zbytnio obwodów trzepać cztery treningi tygodniowo. Zaczynam od jutra. Dziś sprawdziłem maksy w [...]

[...] czas. Mam tu cztery główne boje ze sztangą, a akcesoriami sobie pożongluję, aż trafię w odpowiedni układ lub mi się znudzi ;-) Wrzutka z dzisiejszego dnia. Sprawdzałem swoje zapotrzebowanie. Czas start 6 rano, praca, trening, krótkie bieganie. /SFD/2017/4/24/3af681341ca246f4b5ab77de5d774e7c.jpg /SFD/2017/4/24/50e929401c1b4f5ba0389cf3741e30bd.jpg

[...] przez planki, ja .... radzę sobie jak mogę ;-D Zastanawiam się nad kupnem skarpet kompresyjnych. Strasznie duże łydki mam, duże i mięsiste (42cm w obwodzie i bardzo krótkie ścięgna) i to moje bieganie chyba nie za bardzo im służy. Jak myślicie, warto zainwestować zważywszy na to że dystanse nieduże, czy może przyzwyczaję się? [...]

[...] Że niby kto szajby nie ma? Kebul? Kebul ma większą szajbę niż Szajba ;-D U mnie tymczasem pochodzone i pojeżdżone. Pochodzone z małżonką. Wpadła piątka dobrego marszu i dwie krótkie podbiegi (jak nie będę naciskał, to może zacznie biegać :-)). Chwilę później zwyczajowa trasa rowerowa. Jazda mocno regeneracyjna. Regeneracyjna, nie ze względu na [...]

No i wracam do roboty i treningów. Jutro jeszcze odżywianie, od poniedziałku ogień ;-D W drodze na prom,krótkie ale tresciwe spotkanie z Shadowem nad wodami zatoki. Gdy już pozbędę się wody z płuc napiszę coś więcej ;-) Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2017-06-17 08:03:53

[...] trochę więcej niż bym chciała, ale z czasem powinno być lepiej, przyznaje się, ze nie przemyślałam obciążenia i zmieniałam je kilka razy wtrakcie. Przerw pilnowałam i były krótkie. Trening 1 1 Przysiad goblet z kettlem 3x8 8kg x 10, 12 kg x 8, 16 kg x 8 Rozgrzewkowo przysiady z guma, przy scianie, na box. Wydaje mi sie, ze ok,znam to cwiczenie [...]

[...] trochę więcej niż bym chciała, ale z czasem powinno być lepiej, przyznaje się, ze nie przemyślałam obciążenia i zmieniałam je kilka razy wtrakcie. Przerw pilnowałam i były krótkie. Z czasem urwiesz z tego na pewno trochę - pierwsze treningi zawsze są dłuższe. Trening 1 1 Przysiad goblet z kettlem 3x8 8kg x 10, 12 kg x 8, 16 kg x 8 Rozgrzewkowo [...]

[...] patrz on już znikł. sixth jesteś piłkarzem i lubisz takie kiwki, masz dupe jak bramke a konar ma 2 piłki, strzela Ci codziennie, co wieczór gola, zakłada Ci na ryj maskę by nie widzieć tego trola. twoje było krótkie więc i ja sie nie rozpisze, jak masz jakieś wonty, to Ci dłuzej napisze masz Zmieniony przez - GainerTeam w dniu 2010-04-07 15:43:06