krótkie

Kerad - sylwetka coraz lepsza. Red Alert pisał we wcześniejszym dzienniku bodajże, że na redukcji ćwiczył tak samo, czyli split. Jedyne zmianynto krótkie przerwy oraz dodane aero. Czyli dokładnie jak napisał Magor. Co do diety to kontynuuj na zbilansowane jeśli tak lubis, dobrze się z tym czujesz oraz waga spada zarazem. Gdyby jednak pojawił się [...]

Widzę ze masz na okrągło rozterki zalewanie/rzeźba, siła/szybkość;-) miałeś chyba za krótkie okresy masay albo rzeźby. Ja tez z tym walczę. Redukcja niby do czerwca ale wiem ze będzie cieżko tyle wytrzymać;-) pamiętaj ze czas i tak minie a chwała pozostanie;-)

[...] wielka piwnica. na drug przeszklonej gdzie jest mega chłodno w ogóle się człowiek nie poci. nie zauważyłem żeby przerwy miały jakikolwiek na to wpływ. Chyba jesteś nie uważny!? W czasie przerwy (dłuższej przerwy odpoczynkowej) ciało się ochładza i nie musi wydzielać potu. Bardzo krótkie przerwy powodują narastający wzrost temperatury ciała.

[...] maszeruję a potem biegnę na siłkę ok 1000-1100m. Po dotarciu ogólna rozgrzewka, rotatory barków i sam trening. Nawet w chłodne dni leje się ze mnie niemożliwie a przerwy mam krótkie bo sporo serii a mało czasu. Gdy pogoda zła i jedziemy z żoną samochodem wówczas 5-10min biegu na bieżni mechanicznej. Sam bieg jednak nie powoduje wielkiej [...]

[...] musiał nakręcić przy zmianie obciążenia. Jak mam sztangielki z nakrętkami i wystarczy. Gryf powinien być z zaciskami sprężynowymi lub innymi szybkomocującymi. Gryf olimpijski wymusza chyba zdublowanie obciążeń pod sztangielki. Tzn są też krótkie gryfiki na 50 mm ale cena jest parokrotnie wyższa niż gryfiki 28,31 mm. Do domu starczy 28 lub 31mm.

życie jest zbyt krótkie trzeba działąć

[...] rozstawu nóg to jak robię wąsko to bardziej angażuje zewnętrzne obszary ud i na odwrót. Przysiady zawsze robię głębokie. Przy suwnicy najbardziej mi chodzi o przywodziciele krótkie i długie> Przy ćwiczeniach na łydki -stojąc pracuje część tylna łydki a siedząc część boczna łydki (zapomniałem nazewnictwa i podobno to ćwiczenie siedząc pozwala [...]

Moim zdaniem za krótkie.

Panowie tak jak pisałem wstawiam krótkie podsumowanie redukcji a bardziej jej pierwszego etapu. Jak określiłem powyżej redukcja trwa dalej i obiecuję, że podkręcę sprężynkę i będzie jeszcze bardziej intensywna. Podsumowanie przedstawiam w postaci zdjęć. Ostatnio wszedłem na Carb Nite i kalibrowałem (fajne określenie) 11dni po czym ładowałem węgle [...]

[...] ławkę Marbo. Semi Pro się nazywa. Full Pro pewnie ma migające diody. Szajs jakich mało. Chińskie dzieci już robią lepszy sprzęt. Primo: potrafi się złożyć. Secundo: jak się nie składa to lata na boki. Fuzel straszny. Wieszamy na niej ubrania. I jeszcze coś. Rozstaw stojaka pasuje tylko do sztang olimpijskich. Wszystkie 28-30 mm są za krótkie.

Dzisiaj po odpowiednim naładowaniu posiłkami trening poszedł mi jak huragan. Chciało mi się okrutnie targać żelazo a przy tym robiłem bardzo krótkie przerwy. WT plecy + dwugłowy uda -podciąganie szeroko do klatki 4s –15x89,12x96,10x109,8x116kg Robiłem na maszynie imitującej podciąganie. Podciągania ze względu na łokieć tenisisty na razie nie [...]

Godzina 18.00 zapraszam na krótkie podsumowanie redukcji ze zdjęciami.Proszę ,,lożę szyderców" o przybycie".

Ogólnie co u mnie: Od 01.08. mój pobyt na siłowni był marginalny a nawet zerowy .Jedyne co robiłem to zszedłem parę razy do garażu gdzie z 30 minut podnosiłem klamoty. Wpływ na to miało zwykłe wakacyjne lenistwo a dodatkowo uszkodziłem rozcięgno prostownika V palca prawej ręki i musiałem założyć aparat Stacka. Kontuzja nie dokuczliwa ale [...]

Może należałoby bodźce zmienić? Dowalić na sztangę, zmniejszyć zakres powtórzeń, robić treningi krótkie a ciężkie. Pobudzić bardziej do wzrostu inne rodzaje włókien. Na dwa, trzy miesiące --EDIT-- Te trzy sogi wpadły z automatu i proszę się nie sugerować że ktoś podziela moje zdanie ;-D Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 8/1/2018 8:12:15 AM

[...] wpaść w tzw. Rutynę, ale grozi to jeszcze przetrenowaniem i kontuzjami. Wcale nie musisz za każdym razem sprawdzać, ile jesteś w stanie maksymalnie wycisnąć i dlatego bardzo krótkie serie powinny być stosowane oszczędnie. Zamiast tego, Nowy Program Wyciskania bazuje na robieniu niewielkich, ale stałych postępów, stopniowo przyzwyczajając mięśnie [...]

Się zrobi zaraz kącik samochodowy %-) Ja tylko benzyniaki miałem, podrasowane z LPG %-) Ale robie krótkie trasy do roboty przeważnie ok 2 km w jedna stronę i do lidla %-)

Się zrobi zaraz kącik samochodowy %-) Ja tylko benzyniaki miałem, podrasowane z LPG %-) Ale robie krótkie trasy do roboty przeważnie ok 2 km w jedna stronę i do lidla %-) Ja ostatnio zbyłem 20letnią audi turbozasilaną LPG %-)

[...] z których powinno się korzystać. Oddychanie nosem to pierwsze 3, kolejny to wdech nosem wydech ustami i ostatni oddychanie ustami. Większość rzeczy długich i wolnych powinno robić się do 3ciego biegu. Chyba, że chcemy zwiększyć adaptację do poziomu CO2 w organizmie wtedy możemy próbować rzeczy, krótkie i intensywne robić do 3ciego biegu.

[...] Trening na rzeźbę(redukcyjny)-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-30 sekund) z dużą różnorodnością ćwiczeń(dodajemy więcej ćwiczeń izolowanych, jak np. rozpiętki w [...]

[...] F. ([email protected]) "dieta sie sprawdza a masa idzie ,posiłki proste,smaczne i szybkie do przygotowania,widać że gosć ma łeb do takich rzeczy,polecam...Życie jest zbyt krótkie by być małym!!" Grzela ([email protected]) "Zamawiajac dietę miałem obawy dotyczace jej skutecznosci... po 2 dniach przeżyłem szok, nie dosc, ze na [...]