krótkie

Wszelkie biegowe(długie, krótkie, liczba dystansów) wyniki i odczucia się nie zmieniły czy nie sprawdzałeś? O ile i od czego (tzn. w jakiej ilości) poleciał ten wyskok(bo chodzi o wysokość lub długość skoku - dobrze rozumiem?)? Jak robię trening z www.gregry.prv.pl na skok to z jednej strony jedno drugiemu szkodzi i mniej skoczności przybędzie(czy [...]

Savick zrob sobie trening plyometryczny (poprawi Ci sie skocznosc (vertical i horizontal) i dynamika, a takze zdolnosc generowania mocy (przyda sie na krotkich dystansach) zwrotnosc: bieg po kopercie, bieg miedzy slupkami, albo jesli cwiczysz z kumplem jeden z was bierze gwizdek, a drugi biegnie, na kazde gwizdniecie jak najszybsza zmiana kierunku [...]

[...] na 200,300,400,600 m). <edit3>Chyba o tym nie pisałem, ale przydałaby się wytrzymołść taka jak w grach zespołowych (czyli nie długie biegi bez przerwy, tylko co chwilę krótkie sprinty), to można dorzucić jako też coś na czym bardziej mi zależy. </edit3> Czas: codziennie 20-30 min(niezależnie od rozbiegań). Lub 3 razy w tygodniu 60 [...]

[...] (22.08.08 ; 13:00) Wyniki podam w jednej tabeli, następnie wrzucę tabelę z typem króla strzelców i podam klasyfikację generalną typera. Z racji tego, że 21 lecę na krótkie wakacje - wszystkie wyniki postaram się podać max do 27/środa/ ale być może uporam się z tym wszystkim we wtorek. Także proszę mi tu nie spekulować kto wygrał, kto [...]

Jak walczyć z wyższym? Hmm ja radze kopnięcia ewentualnie jakieś krótkie wejścia rękoma, jednak zdecydowanie radze sprowadzić do parteru PS Żeczywiście wszystko zależy od umiejętności Twoich i gościa z którym walczysz. Nie da się przewidzieć co należy zrobić żeby go pokonać.

"podajcie jakas fotke lub filmik jak mike robi pompke !" mike to nie widziałem ale le'bannera jak robił właśnie krótkie pompki owszem crocopa zresztą też więc coś w tym może być. Zmieniony przez - Beny 179 w dniu 2008-05-25 11:39:59

bo na poczatek chyba podpisuje sie krotkie kontakty za małe pieniądze?

[...] w 2 pierwszych ćwiczeniach zrobiłem po 8 :D i powiem szczerze że już nie moge chodzić a gdzie tu jutro!!! Siady sztanga Z tyłu... 2 * 6 3 *10 3*12-15 dwójka w leżeniu 8 * 10-12 (krótkie przerwy musiał być regres ciężaru) wypychanie na suwnicy 6 * 10-12 martwy z hantlami 4 * 10-12 Mało ćwiczeń bo mało czasu ale myśle że nadrobiłem seryjkami :D

Ok, dziękuję za rady. Jeszcze bardziej bym się cieszył, jakby jeszcze ktoś podważył Twoje zdanie, ponieważ chce w końcu zacząć ćwiczyć już z dobrym planem. Jeszcze krótkie pytanie, dlaczego nie mogę wykonywać martwego ciągu ? jestem na to za młody ? Tak czy siak, zrobię tak jak mówisz, będę wykonywał ćwiczenie 'dzień dobry'. Pozdrawiam.

Ok, dzięki Hubert ;) A jak wyglądają u Ciebie przerwy pomiędzy poszczególnymi seriami przy rampie? Między pierwszymi, lżejszymi seriami robisz krótkie przerwy i w dalszych seriach je wydłużasz?

[...] 2. 16kgx15 3. 16kgx15 3. szrugsy na wyciągu 3x25(cały stos) UWAGI: 1. MC- Miałem przerwę w wykonywaniu tego ćwiczenia, dlatego dzisiaj lekko. 2. drążek - z zapasem, dość krótkie przerwy, z powolnym opuszczaniem i pełnym rozciągnięciem. 3. przyciąganie dolnego uchwytu - ze spowolnioną fazą negatywną. 4.Przyciąganie uchwytów na maszynie z góry [...]

Dzień 2, 6.03.2012 DIETA: 1. 2 bułki z twarogiem, snickers 2. 100g płatków owsianych, 3 jajka całe, jabłko 3. makaron + karkówka 200g, warzywa (przedtreningowy) 4. makaron + karkówka200g, jogurt pitny 300g(potreningowy) 5. makaron + karkówka 200g, warzywa TRENING: barki + triceps barki: 1.Wyciskanie sztangi z przed głowy 5x12, 10, 8, 6, 6 60kgx12 [...]

[...] 1.uginanie hantli - poszło ok, ciężko było zwiększyć ciężar ze względu na dużą pompkę. 2.uginanie sztangi - wydłużona faza negatywna, pompa masakryczna. 3.linki na wyciągu - krótkie przerwy ok 1min, na podtrzymanie pompki. 4.Uginanie hantla w podporze - po tym ćwiczeniu już nie mogłem ruszyć ręką, w końcówce trochę wymuszone ruchy. SUPLEMENTACJA [...]

[...] hantli - poszło ok, ciężko było zwiększyć ciężar ze względu na dużą pompkę. 2.uginanie sztangi - wydłużona faza negatywna, dołożyłem trochę ciężar. 3.linki na wyciągu - krótkie przerwy ok 1min, na podtrzymanie pompki. 4.uginanie hantla - ciężko ze względu na zmęczenie. SUPLEMENTACJA CREA MISSION: rano na czczo: 2kaps przed treningiem: 2kaps [...]

krotkie estry albo tne nie ciagna wody ,w kazdym razie duzo mniej niz enany czy mix tymbardziej wiec mozna tez tak to nazwac ze ubija,ja bym obstawial i jestem za teoria latwiejszego wejscia w odblok,zreszta sporo ludzi tu sie ze mna zgodzi

rekreacja czy krótkie odcinki?

sadze ze troche bedzie . bo jak pracujesz przy ceglach to cala gora ciala moze dostac w kosc ( zalezy jak intensywnie pracujesz ) . no a wkoncu cwiczysz cale cialo wiec zobacz . masz malo czasu na regeneracje ( krotkie przerwy miedzy treningami ) a i prawie dzien w dzien pracujesz . nie wiem czy split nie bylby lepszy w takim wypadku . w kazdym [...]

[...] chw. rwaniowym 2 x 8 powt + 8 powt 20kg + 85kg H. Uginania bic + prostowania na tric 1 rozgrzewkowa + 3 x 7 powt 25kg / rękę + ... nie liczyłem sztabek na wyciągu przerwy krótkie, bo zamykali siłownię... I filmik: pompki (+78kg na pasie) x 3 powt https://www.youtube.com/watch?v=IEhUZUQuk3Q&feature=youtu.be Zmieniony przez - faftaq w dniu [...]

[...] hipetroficznego skracam drastycznie czas odpoczynku w ćwiczeniu głownym (a zakres niski) i dokłądam ćwiczenia uzupełniające w wyższym zakresie powtórzeń(przerwy nadal krótkie). Jeśli chodzi o niskie zakresy powtórzeń (3 - 5) to umne sprawdzają się dośc dobrze i podczas masy i podczas redukcji i podczas rekompów, których jestem zwolennikiem [...]

WTOREK - DIETA Wtorkowe menu było trochę podobne do poniedziałkowego, ale mniej kaloryczne (w poniedziałek nadrabiałem zbyt niskoenergetyczna niedzielę). Okno zywieniowe krótkie ( niewiele ponad 6h) bo ... nie było kolacji. Menu Zestaw potreningowy 40g wheya 45g carbo 100g banana 120g musu śniadanie - gulasz wolowy z warzywami, zestaw deserowy [...]