Dorian Yates jest jednym z najbardziej rozpoznawalnych kulturystów na świecie (może poza Arnoldem Schwarzeneggerem i Ronniem Colemanem). Yates sześciokrotnie zdobył tytuł Mr. Olympia (1992, 1993, 1994, 1995, 1996, 1997). Na scenie ważył ~ 120 kg, poza sezonem o wiele więcej (ponad 135 kg). Zapewne, gdyby nie kontuzje, Dorian mógłby w kolejnych [...]
Nagłe śmierci sercowe sportowców zdarzały się, zdarzają i z pewnością będą się zdarzać. Nagła śmierć sercowa (SCD) jest najczęstszą przyczyną nagłego zgonu u sportowców, a szacunki różnią się znacznie, w zależności od populacji. Ostatnie dane mówią o tym, iż nagła śmierć sercowa występuje u: od 1 na 40 000 do 1 na 80 000 sportowców rocznie. [...]
[...] góra/dół lub podobne. Trening split (dzielony), partia raz w tygodniu, często jest najgorszym wyborem. Tak samo złym pomysłem jest łączenie aerobów i treningu siłowego na jednej sesji. Korzystając ze źródeł internetowych, trzeba zachować dużą ostrożność. Czas jest bezcenny, a życie zbyt krótkie, by stosować błędne porady “ekspertów” fitness.
W sumie nie powinienem się dziwić, że mity i kłamstwa mają się dobrze, gdyż w naszym kraju ok. 30% ludzi wierzy w homeopatię, a 61% w to, iż GMO są wyjątkowo szkodliwe dla zdrowia. Dodać należy, iż 21% naszych rodaków wierzy w to, iż szczepienia powodują autyzm (autyzm mają powodować milionowe części grama różnych związków zawarte w [...]
[...] to 3.5 dnia. LEGENDA - WYKRESY DOTYCZĄ 100 mg DEKI - w roztworach 1 ml lub 4 ml. - górny wykres średni ester (NPP; nandrolone phenylpropionate), pośladki, szybkie, mocne i krótkie uderzenie, ZWYŻKA PO 24 H (CZARNE ROMBY), - drugi od góry długie estry (DECANOATE) - wysokie stężenie (1 ml), pośladki, ZWYŻKA PO 24 H- WZROST do 5 dnia (CZARNE [...]
Masa mięśniowa jest celem każdego trenującego mężczyzny, jednak niektórzy współcześni panowie podążają raczej za modą na wychudzone nogi oraz słabe ciała. W odpowiedzi na zapotrzebowanie na rynku pojawiły się kroje dżinsów dopasowane tylko do wychudzonych ud, przypominających nogi kobiet (tzw. rurki). Podsumowanie W drodze do idealnej sylwetki [...]
W obliczu pędu naszego życia zawodowego, przepełnionego terminami i nadmiarem obowiązków, robienie przerw często wydaje się stratą czasu. Jednak okazuje się, że takie krótkie przerwy są bardzo ważne i dla zdrowia, i dla produktywności. Nasze mózgi nie lubią takiej ciągłej, długotrwałej pracy na najwyższych obrotach, co zresztą widać po tym, jak [...]
[...] Jak wspomina Greg Zulak: „Sergio ćwiczył w sposób, którego wcześniej jeszcze nie widziałem, ani o nim nie słyszałem. Dla wszystkich ćwiczeń góry ciała Sergio stosował krótkie, szybkie, częściowe powtórzenia, bez przerwy na górze lub na dole ruchu”. Przyjmuje się, iż w kulturystyce korzystne jest wykorzystanie serii trwającej co [...]
[...] 3 serie x 6-8 powtórzeń Krzyżowanie linek w bramie: 3 serie x 4 -6 powtórzeń Jeśli chodzi o trening cardio to raczej nie spędza godzin na bieżni. Zamiast tego preferuje krótkie przerwy 30 sekundowe do minuty między seriami. Mówi, że pozwala to utrzymać tętno na wysokim poziomie. Odżywianie Hadi doskonale wie, że dieta jest najważniejszym [...]
[...] ramion w oparciu o ławkę: 1x4-6 zwijanie drążka z obciążeniem: 2x4-6 uginanie nadgarstków sztangą trzymaną za plecami: 2x4-6 wznosy nóg na ławce skośnej ujemnej: 2x8-12 krótkie spięcia na maszynie: 2x8-12 ŚRODA: barki i czworoboczny podrzut: 3x4-6 wznosy bokiem na wyciągu dolnym jednorącz: 2x4-6 wiosłowanie nachwytem: 2x4-6 szrugsy na [...]
[...] dałby większe efekty większości kobiet które poświęcają czas na odwodzenia, przywodzenia nóg, przysiady z użyciem TRX, martwy ciąg na prostych nogach (ze znikomym ciężarem), krótkie spięcia brzucha czy wyciskanie maleńkich sztangielek. Z kolei kalistenika mniej nadaje się do kształtowania siły, objętości i mocy mięśni nóg, nic nie zastąpi [...]
Okno anaboliczne to jeden z najbardziej zmitologizowanych elementów przeplata się tu wątek odżywiania, suplementacji oraz właściwego czasu dla rozpoczęcia odbudowy mięśni. Wielu naukowców weryfikowało już tezy dotyczące „okna” i wbrew obiegowym opiniom oraz guru pseudo-nauki, wyniki wcale nie są jednoznaczne. A więc pora wytoczyć ciężkie działa. [...]
Redukcja tkanki tłuszczowej ma często decydujące znaczenie dla utrzymania zdrowia, poprawy funkcjonowania układu sercowo-naczyniowego, przeciwdziałania kancerogenezie, insulinooporności, zmianom zapalnym w ustroju, zapobiegania incydentom sercowo-naczyniowym itd. Interwały tempowe – jest to odmiana biegu progowego (czyli biegniemy blisko naszego [...]
[...] siłowych). Różnica 6: „DOBóR ĆWICZEŃ” W kulturystyce typowe są ćwiczenia poboczne, izolowane, np. wznosy przodem, bokiem w opadzie, rozpiętki, warianty wiosłowania, skłony, krótkie spięcia brzucha. Ogromny nacisk kładzie się tu na rozwój bicepsa, tricepsa oraz przedramienia. W trójboju ramię stanowi dodatek i bardziej chodzi o siłę tricepsa, [...]
[...] np. podciągania na drążku, kolejność ćwiczeń w treningach góry ciała też pozostawia wiele do życzenia. Ponadto można było zastosować dłuższe przerwy między seriami, te zbyt krótkie nie są korzystne. Wyniki: Suplementacja C+E nie miała wpływu na przyrost masy mięśniowej. Suplementacja C+E nie miała wpływu na syntezę białek. Antyoksydanty [...]
[...] ale bardzo rzadko znajdą przełożenie na wzrost siły. Wręcz przeciwnie - w treningu ukierunkowanym na wzrost siły należy stosować nawet 4-5-minutowe przerwy między seriami, krótkie, eksplozywne serie. Żadne super serie ani dropsety nie są zalecane (chyba, że jest to dropset w przysiadzie czy martwym ciągu). Referencje: Brian Shaw „Shaw [...]
[...] http://potreningu.pl/articles/765/treningi-gwiazd--arnold-schwarzenegger http://www.bodybuilding.com/fun/golden-age-legends-part-1-q-a-with-golden-age-greats.html K. Bich, D. Mac Laren, K. George „Fizologia sportu – krótkie wykłady” „Svend Karlsen. A life in power” https://www.greatestphysiques.com/male-physiques/mike-mentzer/
Kobiety nie przestają mnie zadziwiać. Nie pójdą one sprawdzoną drogą - co to, to nie. Wolą wybierać leki, których nigdy nie stosowano u ludzi, albo wręcz mieszankę substancji, która nigdy nie istniała w oficjalnym obrocie! Zanim przejdziemy do tytułowego Quatrexilu, opiszę pokrótce, jakie środki stosują panie. Środki, które najczęściej wyszukiwane [...]
[...] - jeśli obserwujesz wyraźny spadek tempa, przeholowałeś lub zwyczajnie za dużo trenujesz, a za mało wypoczywasz. Jeśli trenujesz pod konkretny dystans np. 5 km lub 10 km, to krótkie intensywne interwały VO2 max. nie mają tu aż takiego sensu, dużo lepiej sprawdzą się dłuższe odcinki szybkiego biegu np. w tempie szybszym, niż docelowe, na zawodach [...]
[...] i cierpiące na więcej zaburzeń psychicznych były bardziej zazdrosne. Dlatego mężczyźni posługują się podobnymi stereotypami. „Z badań Swami wynika, że mężczyźni preferujący krótkie związki, za atrakcyjne uznali kobiety z niskim wskaźnikiem masy ciała (BMI, body mass index), czyli szczupłe, których zdrowie i płodność również oceniali wyżej, z [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
