krótkie

a ja widzialem, jak niektorzy na silce robili cos takiego...najpierw krotkie serie z duzym obciazeniem, a potem odrazu pompujesz bica jakimis lekkimi hantelkami. Mozna powiedziec, ze robisz taka podwojna serie

też mam krótkie palce i jakos zyje %-)

no tak ale nie wiem nadal ile maja te stojaki bo jak by mialy 85 cm ... to by byly dobre ale jak 65 to za krotkie..;/

no mają pewnie 65 w miejscu odkładania sztangi.. a 85 to niby całkowita wysokość. To czy są za krótkie czyt nie to zależy od wysokości na jakiej jest oparcie ławki. Spytaj ich przez maila albo tutaj na forum przez dział marbo o wysokość ławeczki. Ale ja bym dopłacił 10 zł i wziął z szerokim rozstawem (do ich sztangi 180)i nie kupował przez [...]

na krótkie dystansy to trochę nie zabardzo. (są lepsze) a na dłuższe to idealne

[...] manipulowac genetycznie - i udało się im usunąć gen odpowiedzialny za produkcje jakiegos peptydu Myostatin ( myostatin, which is a peptide (a short chain of amino acids), PREVENTS muscle from growing ) . I wychodowano ZDROWE myszki których muskulatura była od 2 do 3 razy większa niż u normalnych myszy ! Życie jest zbyt krótkie żeby byc małym !

bardziej w kwestii dynamiki: - pajacyki - talerz ok. 10-15kg unosisz od pasa nad głowę(ręce lekko ugięte w łokciach) - scyzoryki - krótkie pompki - grzbiet (kładziesz sie na burzuchu i unosisz jednoczesnie nogi i klatke) - bieg bokserski z hantelkami 1/2kg - podskoki z kolanami do klatki - skakanka - talerz ok. 10-15kg unosisz na wysokość ramion [...]

jeszce jedno krotkie szybkie pytanie... moze zamiast tego co tam wypisalem na gorze lepiej wziasc samo bialko servatkowe PROSTAR WHEY PROTEIN ultimate?? bo chodzi o to ze mam 200zl i mysle co tu dobre mozna z tego skombinowac.. i albo mix z gory albo bialko... prosze o szybka odpowiedz

[...] Ich szkielet jest stosunkowo delikatny, lekki, kości zaś mają mniejsze obwody ( obwód nadgarstka nie przekracza zwykle 20cm. ). Klatka piersiowa jest na ogół płaska i wąska, krótkie są obojczyki, przez co szerokość barków jest niewielka. Stawy kolanowe i łokciowe są smukłe. U ektomorfików metabolizm jest najczęściej bardzo szybki. Ludzie ci [...]

Jeśli już to ławka ze skosem, bez stojaków. stojaki pod sztangę osobno, gryf długi i dwa krótkie, do tego obciążenia tyle ile możesz najwięcej.

Zazwyczaj sa szkolenia w wakacje, np. na pogorii wiem ze zawsze byly... tylko to sa te krótkie kursy tygodniowe. Tu masz troche telefonow, podzwon i popytaj napewno cos znajdziesz. http://slaskiewopr.pl/index.php?m=-1/32

Ok, więc w jakich porach jeść. Chodzę spać około 23, zmieszczą mi się dwa posiłki ? i to po 100 gram białka ? nie za dużo ? jak na takie krótkie okno ?

[...] nie mam przekonania do tego rodzaju supli kreatyna i białko nad reszta można pomyśleć jak sie ma na to sporo hasju. Przypadkiem mam w domu zincas forte i magnesium b6. Wiec krótkie pytanie bez zagłębiania jaki magnez najlepszy. Ile tego brać żeby spełniło swoja role? 1 zincas i 4 magnezy? Skład mojego 51mg magnezu w postaci mleczanu magnezu i 2 [...]

rób sobie przerwy od siedzenia na krótkie spacery

niewiem czy mam racje, ale wydaje mi sie ze mogloby tu pomóc unoszenie tylko na sztandze, podchwytem i nachwytem. mam kumpli co cwiczyli tylko sztangielkami i maja strasznie krotkie bicepsy, takie male owalne kuleczki, niewiem czy o to ci chodzi czy raczej o to ze biceps zaczyna sie gdzies przy barku bardziej i konczy w polowie ramienia. sprobuj, [...]

Jak masz braki w białku, to kupujesz białko, nie gainera. ;-) Jak się nie mylę w sklepie sfd jest coś takiego jak "encyklpedia" i tam masz krótkie opisy wszelkiej maści produktów/substancji.

plecy ja tez zadko czuje chyba ze najszersze napne, jak czujesz klate i trica to jest wszystko dobrze Życie jest za krótkie by być małym.....

Zakrzes ja tez kiedys tak mialem, a winna byla technika, a wlasciwie jej brak, zbyt duza uwage przykladalem do obciazen. Mozliwe rowniez jest ze masz za slaba intensywnosc, wtedy trzeba ja z rozsadkiem zwiekszyc.Wazne tez sa przerwy miedzy seriami, jesli robisz zbyt krotkie lub zbyt dlugie przerwy, to to tez wplywa negatywnie na trening. Zakwasy [...]

Dynamikę w ćwiczeniach siłowych poprawia się głownie ćwicząc na 3 sposoby : - wykonując krótkie serie (np. 8 serii po 2-3 powtórzenia z ciężarem 50-60% 1 RM max) podnosząc ciężar jak najszybciej, dynamicznie i opuszczając niemal bez stawiania oporu ciężarowi ale pod kontrolą - stosując dodatkowe obciążenie w postaci łańcuchów które sprawiają że [...]

nie niestety to nie jest to to był post gdzie było rozpisane 100metki ale wlasnie na dwa krotkie cykle bardzo mi zalezy na tym poscie bo nie chce brac calej 100 ( bo mam mete 100 chodzi o moc ... czyli tak jakby 200tab zwykłej) chce przytyc pare kg , nie licze na jakies wielke efekty