krzych666

[...] troche zmodyfikowac poniewaz po treningu nie czulem sie wystarczajaco zmeczony(nie czulem ze daje MAX z siebie).A co do cwiczen barkow zasugerowalem sie artykulem "krzych666": http://www.sfd.pl/Jak_poszerzyć_barki_-_czyli_zrób_z_siebie_godzillę-t262068.html "1) Barki przeważnie lubią dużo powtórzeń, gdyż ciągle są w ruchu - [...]

[...] element rozgrzewki. Rozgrzewam wszystkie stawy - u mnie ten sam schemat przed każdym treningiem z tym, że bardziej rozbudowany przed treningiem nóg. No i podobnie jak krzych666 robię strasznie długie wejście na ciężary. Część osób ma krótsze całe ćwiczenie niż moje dochodzenie do ciężarów roboczych. Natomiast skrócenie tej całej zabawy [...]

obecnie HL2 Głównie RPG/FPS/TPP, ale dobrą strategią teżnie pogardzę Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-07-21 11:17:45

[...] tak mocną pompę trzeba nieźle pracować, w dodatku trudno mi uwierzyć, że uzyskujesz taką pompę wykonując tak mało powtórzeń. Może po prostu masz inną genetykę - tylko się cieszyć W calu zmniejszenia pompy możesz wydłużyć przerwy - skoro robisz trening typowo siłowy, powinno to tylko pomóc. Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-05-23 23:03:54

[...] poprawić mięśnie rotatorów). Póki co nie przeciążaj barków niech dojdą do siebie. Chrupie i boli prawdopodobnie dlatego, że nadwyrężyłeś któryś z aktonów lub rotatory. Mogłaby się przydać "rehabilitacja" czyli delikatne rozruszanie barku w pełnym zakresie - bez obciążenia. Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2007-11-24 19:25:04

[...] bardzo podobne ćwiczenia (chyba, że stosujesz w obu zupełnie inny chwyt) z tym, że wyciskanie sztangielek uważam za efektywniejsze. Lepiej skup się na 1 rejonie mięśnia i pobudź go na max - a po 6 tygodniach zmień cel treningu i ćwiczenia, zamiast próbować zrobić na jednym treningu wszystko. Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-12-14 08:15:24

a gdyby tak .... 1) Wyciskanie sztangi skos 12/10/8/6 Progresja 2) Wyciskanie sztangielek skos (naturlany) 3x10 3) Wyciskanie sztangielek płasko (naturlany) 3x10 Co myslisz "krzych666" ? Zmieniony przez - JazzJohn w dniu 2006-12-15 15:19:15 Zmieniony przez - JazzJohn w dniu 2006-12-15 15:19:34

[...] i zźajany jak pies a po barkach jestem mniej zmęcznony niż po rozgrzewce klatki także dziwi mnie to. Może zrobie se cykl siły na barki i później zaczne działać z masą? krzych666 czytałem twój art o dużej ilości powtórzeń i ma to sens, jednak jak próbowałem zrobić 5 serii po 30 powtórzeń to w końcowych seriach musiałem używać takich [...]

krzych666 - ta metodyka treningowa o której mówisz najczesciej w święta jest uskuteczniana i masa faktycznie idzie (sprawdzone )... szkoda że w dupe ja nadal czekam na jaka strone, artykul, jaka nazwe tego cudownego treningu. Ostatnimi czasy te tzn nowe super skuteczne treningi maja nazwy najrózniejsze wiec skoro ten jest rownierz taki cudowny to [...]

[...] 21,18,15 sztruksy 15 x3" Może być wyciskanie sprzed głowy - ale dałbym 5-6 "zwykłych serii" Jako drugie unoszenie bokiem z linką wyciągu - 4 serie 12-16 powt. Pózniej unoszenie w opadzie - też najlepiej z linką wyciągu 5 serii 12-16 powt. Na koniec szrugsy 4 serie po 20-30. Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-12-29 15:38:38

[...] i kolan). Jeżeli masz problemy z kolanami to skrócenie ruchu moim zdaniem wpłynie niekorzystnie, dlatego, że skoro siadasz 250 w pełnym, to do 90 stopni po niedługim czasie podejdziesz pod 280. Może po prostu kolana potrzebują odpoczynku i regeneracji ? Ćwierć tony to już nie w kij dmuchał. Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2007-06-16 20:14:48

jesli nie don garcia czy krzych666 to moze niech ktos inny sie wypowie...

[...] Jeśli tak, to część górna pracuje przy unoszeniu łopatek (szrugsy), część środkowa przy ściąganiu łopatek do siebie (szrugsy w lekkim pochyleniu), a część dolna przy obniżaniu łopatek (na przykład przy podciąganiu na drążku). Przy wiosłowaniu ten mięsień też pracuje, ale pomocniczo. Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2017-09-20 21:12:12

poczekaj, chłopaki się rozgrzeją to się zacznie - gumy, łańcuchy i inne BDSM %-) Czy to skrót od Bardzo Dużo Serii Maksymalnych? %-) dokładnie to miałem na myśli tylko wtedy jeszcze o tym nie wiedziałem %-)

krzych666 napisał prawie identyczny artykuł tyle że jego zawiera więcej informacji, i jest dłuższy. Wg. mnie "trochę" zgapiłeś od niego Zmieniony przez - Bochnia w dniu 2008-01-18 21:41:16

[...] Spowoduje to dramatyczny spadek ciężąru przy jednoczesnym skatowaniu mięśni.) Trochę mało na te barki. Spróbuj dorzucić unoszenie w opadzie n.p. leżąc na brzuchu na ławce. Jeżeli dołączysz tył barkó do pleców - to będzie on wstępnie zmęczony i wystarczą mu mniejsze ciężary reszta ok Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-09-05 16:10:08

krzych666- niesamowite plecy. Gratulacje!!

krzych666 szkoda że powiedziałeś ze glukozamina prawdopodbnie wcale nie działa tak możliwe że by zadziałał efekt placebo a tak to nie wiadomo :P

[...] już były- odpowiednie ćwiczenia, z opaskami usztywniającymi (wskazane) MSM chondroityna i glukozamina ewentualnie jeszcze kolagen.Obowiązkowo do lekarza sportowego PS krzych666 osobiście uwazam, że to działa z tą zelatyną na zasadzie środków placebo...mógłbyś brać cukier w kostkach a z odpowiednią sugestią i wiarą może działac... (jak to [...]

[...] wiadomo czy wchodzą ci bardziej na klatkę czy na triceps. Na przód barku 4 serie to moim zdaniem za dużo - to malutki akton, który na dodatek mocno pracuje przy wyciskaniach. Trochę dziwi, że podciąganie na drążku traktujesz jako rozgrzewkę - to akurat najcięższe z tych wszystkich ćwiczeń. Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-06-03 08:34:45