krzych666

[...] przetrenowanie. Poszerzenie obręczy barkowej jest skutkiem ubocznym ćwiczeń a nie celem samym w sobie. Dla obręczy i jej rozrostu co najmniej tak samo cenne - jeśli nie cenniejsze będą szerokie wyciskania, ponieważ na ściskanie - kości odpowiedzą reakcją zwróconą w przeciwnym kierunku. Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2007-03-02 00:46:12

MotoManiak nie zgodzę się z Tobą że na masę zakres powtórzeń 126, jest wiele metod, krzych666 robi na masie nawet 25 powtórzeń, kluczem jest dieta, genetyka i wiele innych czynników, jeżeli chodzi o plan to jest poprawny... to ostatnie zdanie jest do autora postu

układamy własny trening: - jak ułożyć własny program treningowy / Michail - najważniejsze posty o treningu / Michail - trening dla początkujących / Michail - treningi masowe / Tomot - masa i siła / Filar53 - dla nowych na silce / Zawodny - układanie własnego planu treningowego / Michail - układanie własnego planu / Don Garcia - trening [...]

krzych666 - dzieki za pocieszenie twój punkt : 2) ze jedno i drugie przy duzej masie dobrze wyglada mnie ucieszyło , podniosło mnie na duchu :) . Ja wiem ze odrazu sylwetki marzen nie osiagne bo na to cza czasu , checi , zapału i wielu innych rzeczy ale wiedzcie ze sie bede starał :) . Miałem tylko 1 kompleks z ta klatka ale dzieki krzych666 juz [...]

krzych666 no no zapomnialem dodac o supinacji. Pozdrawiam i witam po dluzszej przerwie na forum.

"trica mam w dupie a rosnie jak szalony" To chyba raczej nie tric tylko żylaki odbytu MoonBlade - ja nie kupuję talerzyków 1,25 Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2007-02-23 16:19:14

Dziwne, 7 kilowe sztangielki to za mało (2,5 + 2,5 + 2 gryfik), a 10 kilowe to za dużo ? Jak zrobisz 12 powtórzeń 7 kilowymi - to przy 10 kilowych powinno wyjść przynajmniej 8. Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2007-02-23 15:12:52

Oki thx wszystkim za odpowiedzi juz moze nie bede panikował :P . Nałapie masy i moze za kilka miesiecy przyjde tu do porównania czy jest jakas poprawa . Czyli krzych666 sadzisz ze kulturysci w tej pozycji nie "sciagnietej" moge miec nie złączoną klatke ?? . co do twojej wypowiedzi ze miesnie nigdy sie nie zejda to chodzi o to ze ja juz [...]

[...] prosty krotki i lamany) no i sztangielki i obciazenie. Ławeczka z regulacja +- i maszyna do nog, niestety nie mam wyciagu jeszcze ale planuje sobie kupic albo zrobic. Moze krzych666 podrzucisz jakies inne cwiczenie zamiast wyciagu i jakie stosowac przerwy?? Cel-Masa Staz- ok 6 miesiecy 190cm 77kg wagi 20 lat Zmieniony przez - wysoczanin w dniu [...]

krzych666 czyli sądzisz że jak nabiore jeszcze troche masy klatki to mi sie to złączy ?? bo strasznie głupio to wyglada a wydaje mi sie że prawie wszyscy kulturysci maja złączone . mi osobiscie marzy sie taka klatka jak miał arnold :)

Ale podstawa to dieta, trening to tylko uzupełnienie. Aeroby na czczo nie powinny wpłynąć na mięśnie. Ja robiłem po 45 minut i nie straciłem mięcha. Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2007-02-21 16:29:48

ja mysle ze krzych666 napisal tak patrzac ze swojego punktu widzenia. jak ktos bierze ok200kg na plaskiej to kazde dluzsze odejscie od plaskiej moze spowodowac spadki sily. ale jezeli chodzi o 'normalnych' ludzi (czyli takich co 200kg widzieli kiedys na filmiku z youtube) to mysle ze sila na plaskiej sie zwiekszy.

Ogólnie juby ma racje zastosuj progresję lub może regresję, wybór należy do Ciebie, ale ocenie same ćwiczenia : Klatka + biceps Wyciskania sztangielek na ławce płaskiej 4x10 ok Wyciskania sztangielek na ławce skośnej 4x10 ok Pompki na poreczach 4x10 wywal Rozpętki- Butterfly 3x10 a masz dostęp do bramy ?? Wznosy przedramion ze sztangą stojąc 3x10 [...]

Z włąsnego doswiadczenia Ci powiem ze jak nie poprawisz swojej rozgrzewki to mozesz zjeść tone glukozaminy i nic Ci to nie pomoże.Moja rozgrzewka wygląda mniej więcej tak: 1)5-7 minut bieg w mijescu lub rowerek przeplatany ze skipem A i B 2)minuta tzw "pajacyka" (dobty na rozgrzanie barków) 2)krązenia róznego rodzaju (dobra rozgrzewka [...]

krzych666 : Nie polecam zbyt dużego kąta, tylko dlatego, że jest to niezdrowe (jak wszystkie ćwiczenia głową w dół) i dodatkowo później są duże spadki siłowe przy powrocie do płaskiej ławki. dlaczego sa spadki silowe? na atlasie jest napisane, ze pompki na poreczach daja duzo na plaskiej. a pompki na poreczach to cos jak wyciskanie na skosie [...]

Już wypełniłem;) to co jeszcze radzicie-bo gadałem z paroma osobami i mówili że trening dobry, wiec nie wiem:( Pozdrawiam, dzięki Krzych666 za zainteresowanie

Jeśli plan ma być na siłe, to ograniczyłbym się do podstawowych, wielostawowych ćwiczeń w zakresie 2-6 powtórzeń. Poszukaj jakiegoś gotowego planu na siłe, przystosujemy go do ciebie. Z odżywek wtedy może się przydać kreatyna. P.S. wypełnij profil. Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2007-02-20 17:48:00

Czytać a nie pytać... http://www.sfd.pl/Godzilla_kontra_klatka_piersiowa_%3A_-t269838.html Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2007-02-20 16:21:17

frisco - ciuchy XXl są w sam raz - na górze nieco obcisłe, więc się rozciągną (jeśli tylko na szwach nie pójdą) Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2007-02-20 14:35:14

[...] osoby z wadami postawy, szczegolnie odcinka szyjno-piersiowego bo strasznie go obciaza.Poza tym ono rozciaga dolne partie plecow, a mi chodzi glownie o odcinek piersiowy. krzych666: >Nie musisz wisieć za ręce, możesz powisieć na takim oparciu z uchwytami >do robienia brzucha (opierasz się przedramionami) albo na poręczach do >pompek. [...]