krzych666

spamerzy Poważnie mówiąc Krzych666 to nie ma takiej zasady ze 2 powtórzenia na 5kg Ponieważ nasz wykres CM przy rożnych powtórzeniach jest parabolą zależną od predyspozycji i możliwosci genetycznych wyciskacza Może uda mi sie zrobić zdjecie tego wykresu jak dorwe cyfrówke to wrzuce A takto wogule przestancie pisać takie głupoty że wycisnął by [...]

Ale torbę i tak noszę ( nie listonosz ). Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-05-25 09:43:20

A może rozgrzewać się lepiej... albo sprawdzić technikę... Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-05-26 06:37:33

[...] chłopie, połowa ma podobną klatkę . A na serio - masz sporo tłuszczu, najwidoczniej należysz do kategorii jak mawia mój kumpel "chudych a tłustych" , więc lekka dieta plus aeroby i zejdzie. Oceniając tak "optycznie" to masz z dyszkę do zwalenia, głównie z pasa i klatki. Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-05-26 10:45:25

[...] grzbietu, który musi utrzymać cały tułów w tym ćwiczeniu, a który właśnie przed chwilą zmęczyłeś... Ogólnie - groch z kapustą, trening "na pałę", sorki za ostrą ocenę, ale najpierw poczytaj o układaniu treningu, a potem go rozpisuj, zamiast pisać z sufitu i patrzeć co z tego wyszło. Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-06-01 14:57:34

[...] wody. Organizm niestety w pierwszym rzędzie będzie spalał mięśnie, które uzna za niepotrzebne. Tłuszcz będzie chował "na czarną godzinę" jako awaryjne źródło energii, dlatego ograniczaj kalorie powoli, delikatnie, może za dużo przyciąłeś. Lepiej minimalnie przyciąć - a dodać aeroby. Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-06-01 21:55:28

[...] kaptura - albo któryś z mięśni międzyżebrowych - ale na przyszłość postaraj się sam zdefiniować co cię boli - przecież czujesz, w którym miejscu. Atlas anatomiczny w łapę i do dzieła - wypadałoby wiedzieć jak jesteśmy zbudowani i co gdzie się znajduje A na przyszłość lepiej zadzwoń do DHL Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-06-02 19:33:30

[...] jest "inaczej". Musisz poczytać o zasadach treningowych, bo nawet jeśli koledzy ułożąci genialny plan - to dziś genialny, będzie za 2-3 miesiące do dupy. Musisz się nauczyć tak modyfikować trening by ciągle dostarczać mięśniom bodźców do wzrostu. Nie widzę inaczej Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-06-08 03:17:32

[...] ilości włókien mięśniowych, i samych predyspozycji. Jedni mają strasznie silny grzbiet - a inni klatkę. Mam kumpla, który czy ćwiczy czy nie ćwiczy - zawsze wyciśnie 200. Nieważne czy wąsko czy szeroko. Bierze i wyciska. Ja po roku ćwiczeń wyciskałem 70 kilo, a 100 kilo po 3 latach. Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-06-09 11:58:12

[...] klatkę - inaczej nie przyniesie ona korzyści. Uważam płaską za ćwiczenie do dupy - bo w takiej formie w jakiej jest ono wykonywane, jest to bardziej popisywanie się ciężarami (chodźby przed samym sobą) przy pomocy wszelkich możliwych grup mięśniowych - niż pobudzanie mięśni piersiowych. Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-06-13 02:52:49

[...] pobudzasz klatkę zamiast ją omijać. Zauważ, że pomimo znacznego rozwoju "chemii" wyniki aż tak strasznie nie odbiegły od magicznych 200 kilo. Owszem, mnóstwo ludzi pcha i po 250 - ale jak zdejmą koszulkę to dalej zostaje koło 200. Mój kumpel ważąc 76 kilo pchał 217 - to jest wynik. Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-06-13 09:04:38

No krzych666 masz racje, z tym ze głownym bodzcem jest cięzar a reszta po poboczne ale tez przydatne, wiadomo całośc, i do wszystkich z tych co wymieniłes moga sie przyzwyczajić b. szybko

Tu juz widac jaka role odgrywa genetyka na innego dziala to na drugiego tamto=], akurat takie ciezary daja gownie u mnie mizerne rezultaty.40kg i jazda do pieczenia a potem 15-20 dodatkowych =](podczas pieczenia) Krzych666 co do katpturow to masz racje tu sie najbardziej liczy technika najlepiej je robic sztangielkami sam cwicze 2x12.5 i kaptury [...]

[...] z obiążeniem - 3 serie po 9-7 powt. Później zwiększyłem cięzar bo chodziło mi bardziej o siłę i robiłem 5-6 powt. 5.podciąganie sztangi w opadzie do klaty - 3*15 powt. Plecy/Triceps/Biceps/klatka/plecy Groch z kapustą, w dodatku robiony 3-4 razy w tygodniu. A barki to chyba na wakacjach. Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-06-21 15:05:52

krzych666 mam pytanie o plecy co najlepsze na szerokie plecy bo mam drązek ale niemam siły sie tyle razy podciagac i jakos niemoge prawidłowo wykonywac podciagania do klaty bo rece mi ida do przodu :(:(:( 1.wioslowaeni sztangi w opadzie 3serii 12-10-8 2.wiosłoweni sztangielkamu w opadzie 3 seii 12-10-8 3.unoszenie sztangielke w opadzie na [...]

LUBIĘ Triceps Łydki Klatka NIE LUBIĘ Barki krzych666 - "wyciskanie sztangielek z supinacją" - na czym to polega? w najwyższej fazie ruchu obracamy dłoń tak, żeby widzieć wewmętrzną stronę nadgarstków ? Pytam, bo nie wiem :)

masakra co sie dzieje klatami forumowiczów:D poczytaj np artykuł krzych666 o treningu klatki, rozglądnij sie po forum:)

[...] nowe bodźce a organizm ma czas do adaptacji wysiłkowo-tlenowej. "Cudów nie ma i jedno z drugim w parze za bardzo nie idzie" Jak najbardziej idzie - mnie idzie masa, spada tłuszcz, rośnie siła i wytrzymałość też podrosła Ale jak powiedział Biliwiget - ja przeczę wszystkim teoriom Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-06-22 23:26:53

krzych666 szkoda że powiedziałeś ze glukozamina prawdopodbnie wcale nie działa tak możliwe że by zadziałał efekt placebo a tak to nie wiadomo :P

Moja niedobra Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-06-24 20:44:13