Czy to zdrowe??

to to znaczy ze po 2-3 miechach przy zmiennym obciazeniu trenujac 1 planem, czesci miesni ktore cwiczysz [wlokna] rpzezwyczajaja sie do wysilku i nastepuje przychamowanie rozrostu az zastapuje sie calkowicie dlatego po tym okresie powino sie zmieniac plan i atakowac inne wlokna

ok, tylko chciałem napisać, że mieśnie przyzwyczajają sie do cięzaru a nie do ćwiczenia...

Do cwiczenia tez, cwiczenie atakuje odpowiednie wlokna miesniowe

Mięśnie przyzwyczajają się do "pracy". Czyli do przerw, ciężaru, tempa, ćwiczenia, do wszystkiego. Takie są cwane.

No krzych666 masz racje, z tym ze głownym bodzcem jest cięzar a reszta po poboczne ale tez przydatne, wiadomo całośc, i do wszystkich z tych co wymieniłes moga sie przyzwyczajić b. szybko

co za łeb stary Ty sypiałes na tej siłowni, czy jak ? nie wiem, co tam mozna robić tyle czasu .. rozumiem znajomi itp, ale jest całą masa miejsc, gdzie mozna sie spotkac i popatrzec chociazby na pol nagie panienki, a nie facetów no chyba, ze Cie to kręci... Pozdraiwam.

Cobraf ciężar jest równie ważny jak technika o której wiele osób zapomina..

_YaKuZa_ o wiadomych mi i przynajmniej tutaj podstawach nie wspominam...

Cobraf:

Ciężko powiedzieć co jest głównym bodźcem, kwestia ilości powtórzeń również jest sprawą kluczową.

"przyrostem dużej ilości kurczliwych włókien" - co masz konkretnie na myśli ?

Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-06-13 20:22:43

takie coś znalazłem by Tyka:
Siła maksymalna : 1-3
Siła, szybkość i moc : 1-6
Hipertrofia funkcjonalna : 4-8
Hipertrofia strukturalna : 8-12
Wytrzymałość : powyżej 12
Oczywiście są to parametry optymalne do rozwoju danej cechy, nie oznacza to że np. mięśnie w ogóle nie będą rosnąć przy 3 czy przy 15 powtórzeniach w serii, jednakże w obu przypadkach majwiększe postępy zaobserwujesz w innych dziedzinach niż przyrost mięśni (w pierwszym przypadku będzie to siła, w drugim wytrzymałość)