[*]Sw. Spam poscie z treningu bedziesz w naszych sercach na zawsze. Pomscimy Cie, smierc Twojemu oprawcy...
...
Napisał(a)
to to znaczy ze po 2-3 miechach przy zmiennym obciazeniu trenujac 1 planem, czesci miesni ktore cwiczysz [wlokna] rpzezwyczajaja sie do wysilku i nastepuje przychamowanie rozrostu az zastapuje sie calkowicie dlatego po tym okresie powino sie zmieniac plan i atakowac inne wlokna
...
Napisał(a)
ok, tylko chciałem napisać, że mieśnie przyzwyczajają sie do cięzaru a nie do ćwiczenia...
...
Napisał(a)
Do cwiczenia tez, cwiczenie atakuje odpowiednie wlokna miesniowe
[*]Sw. Spam poscie z treningu bedziesz w naszych sercach na zawsze. Pomscimy Cie, smierc Twojemu oprawcy...
...
Napisał(a)
Mięśnie przyzwyczajają się do "pracy". Czyli do przerw, ciężaru, tempa, ćwiczenia, do wszystkiego. Takie są cwane.
Rekin rośnie przez całe życie...
Bądź jak rekin, k***a!!!
...
Napisał(a)
No krzych666 masz racje, z tym ze głownym bodzcem jest cięzar a reszta po poboczne ale tez przydatne, wiadomo całośc, i do wszystkich z tych co wymieniłes moga sie przyzwyczajić b. szybko
...
Napisał(a)
co za łeb stary Ty sypiałes na tej siłowni, czy jak ? nie wiem, co tam mozna robić tyle czasu .. rozumiem znajomi itp, ale jest całą masa miejsc, gdzie mozna sie spotkac i popatrzec chociazby na pol nagie panienki, a nie facetów no chyba, ze Cie to kręci... Pozdraiwam.
http://www.sfd.pl/temat262068/ - Barki&Plecy by Krzychu
http://www.sfd.pl/temat269838/ - Klata by Krzychu
http://www.sfd.pl/temat270595/ - Nogi by Czawaj
...
Napisał(a)
Cobraf ciężar jest równie ważny jak technika o której wiele osób zapomina..
...
Napisał(a)
_YaKuZa_ o wiadomych mi i przynajmniej tutaj podstawach nie wspominam...
...
Napisał(a)
Cobraf:
Ciężko powiedzieć co jest głównym bodźcem, kwestia ilości powtórzeń również jest sprawą kluczową.
"przyrostem dużej ilości kurczliwych włókien" - co masz konkretnie na myśli ?
Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-06-13 20:22:43
Ciężko powiedzieć co jest głównym bodźcem, kwestia ilości powtórzeń również jest sprawą kluczową.
"przyrostem dużej ilości kurczliwych włókien" - co masz konkretnie na myśli ?
Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-06-13 20:22:43
Rekin rośnie przez całe życie...
Bądź jak rekin, k***a!!!
...
Napisał(a)
takie coś znalazłem by Tyka:
Siła maksymalna : 1-3
Siła, szybkość i moc : 1-6
Hipertrofia funkcjonalna : 4-8
Hipertrofia strukturalna : 8-12
Wytrzymałość : powyżej 12
Oczywiście są to parametry optymalne do rozwoju danej cechy, nie oznacza to że np. mięśnie w ogóle nie będą rosnąć przy 3 czy przy 15 powtórzeniach w serii, jednakże w obu przypadkach majwiększe postępy zaobserwujesz w innych dziedzinach niż przyrost mięśni (w pierwszym przypadku będzie to siła, w drugim wytrzymałość)
Siła maksymalna : 1-3
Siła, szybkość i moc : 1-6
Hipertrofia funkcjonalna : 4-8
Hipertrofia strukturalna : 8-12
Wytrzymałość : powyżej 12
Oczywiście są to parametry optymalne do rozwoju danej cechy, nie oznacza to że np. mięśnie w ogóle nie będą rosnąć przy 3 czy przy 15 powtórzeniach w serii, jednakże w obu przypadkach majwiększe postępy zaobserwujesz w innych dziedzinach niż przyrost mięśni (w pierwszym przypadku będzie to siła, w drugim wytrzymałość)
Polecane artykuły