kregoslupa

29.06.2012 Nie mam aktualnie planu treningowego, a tydzień zawalony, więc dziś rozgrzewkowe FBW. 1. SQ 2. RDL 3. WL 4. Drążek Wszystko 5x5 Kg nie piszę bo nie warto. Zero pompy i czucia. Nogi z waty, ale nic dziwnego, bo dawno ich nie trenowałem. Chu.jnia, bo od SQ czuje ucisk kręgosłupa taki jak kiedyś, w środku pleców. Do tej pory tego nie [...]

tylko ten mecz wygraj :D:D,no i wstaw focie bo faktycznie wygląda t na tym zdj na pogłębioną wadę kregosłupa,być moze tylko do dipsów się tak ustawiłeś i do tego ten pas daje taki mylny obraz :),rośnij byku ']

Gorzej będzie jak cię po 2 godzinach złapie zjazd i ledwo co będziesz miał siłę stać :-) Nie zazdroszczę roboty swoją drogą... istna mordęga dla kręgosłupa. Zmieniony przez - Mlekołak w dniu 2012-06-29 23:01:23

Jeszcze uwaga praktyczna: rzuć okiem na film z wiosłem i pompkami: w 4 i 5 sekundzie masz naturalną krzywiznę kręgosłupa. Zobacz jak mocno kilka sekund później pogłębiasz tę krzywiznę. Tego postaraj się unikać na treningu. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-06-30 00:46:31

Zmniejsz ciężar i siadaj najniżej jak dasz radę zachowując poprawną krzywiznę kręgosłupa.

Traktor, a tu pytanie do Ciebie bo nie bede zakladal nowego tematu. Tak jak juz wczesniej tyle razy pisalem moge wykonywac cwiczenia ktore wogole nie obciazaja kregoslupa, nie moge przenosic nawet sztangi 20kg, 10kg na sztange zakladac w jednym momencie to jest max. Wyczailem gdzies splita 2x tydz ale mysle ze jest on troche przeciazony :D FBW bez [...]

może się gibasz? ;-) staraj się zachować naturalną krzywiznę kręgosłupa, podczas wykonywania ćwiczenia.

trening siłowy przy Twojej masie jst niemozliwy. wez sie za trening na mase jak nie masz sprzetuu to nie kombinuj z zadnymi krzesłąmi, bo szkoda kregosłupa... suplementy zalezne sa od brakuc w Twojej diecie. z tego co ja wiem to najkorzystniej cwiczyc miedzy godzina 12-17 http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm polecam trening [...]

Może bolą Cię mięśnie przykręgosłupowe, a tylko wydaje Ci się, że to ból kręgosłupa? Miałem coś podobnego - nadwerężyłem jakiś mięsień głębiej położony i miałem wszystkie objawy dyskopatii. Porozciągałem się trochę i ból ustąpił, choć nie do końca, przynajmniej mogę normalnie funkcjonować.

Np ja od przechwytu jeden bark jest troche nizej. Kaptury tez sa niesymetryczne. Powoduje tez skrzywienia kregoslupa. No opcja zmian dloni bylaby dobra, ja niestety umiem ciagnac tylko w systemie lewa podchwyt, prawa nachwyt. Jak robie odwrotnie to gubie technike, sztanga zaczyna krzywo isc itd.

Teraz mam pytanie z innej beczki, jak widać w moim treningu 3x w tygodniu ćwiczę MC. Po wczorajszym treningu 3 serie ciężarem 90kg ostatnie powtórzenie ostatniej serii dociągnąłem do połowy i puściłem chwyt. No ok, dokończyłem trening innych partii i dzisiaj wzdłuż kręgosłupa kosmicznie bolą mnie mięśnie, nie wiem czy coś naderwałem czy to zwykłe [...]

Masz trochę złe podejście. Mięśnie nóg to największe partie mięśni jakie posiadasz i to duży błąd, że nie włączasz ich do swojego planu ćwiczeń. Po ćwiczeniach siłowych nie biegałbym 45 minut, góra 20-30 minut bo po prostu się przemęczysz bez większego sensu, zwłaszcza, że masz dwie partie mięśniowe ze sporą ilością ćwiczeń. Wg. mnie lepszym [...]

S.m.p.a: ok, tak zrobię. Moja endo powiedziała mi jedynie, że jak mnie nie będą chcieli przyjąć do Kato, to ona sama mnie znów weźmie do siebie, do Chorzowa. Ale wiadomo, tam nie mają takiego specjalistycznego sprzętu i zespołu endokrynologów, żeby zrobić pełną i obszerniejszą diagnostykę... Regenat: heh, pewnie tam nie mają w ogóle osobnej [...]

03.07.2012 PLECY + KAPTURY 1. MC: - 8 x 60kg - 8 x 65kg - 8 x 70kg 2. Drążek nachwytem: 5-6-5-5 3. DUALSET: wyciąg górny wąsko młotkowo do klatki + ściąganie linek w pochyleniu tułowia wyc. górny. - 15xII + 15xIV - 15xII(+2,5kg) + 15xV - 15xII(+3,75kg) + 15xV - 15xIII + 15xVI - 20xII + 20xIV (regres) 4. TRISET: wiosło hantlem + wiosło z sup. wyc. [...]

JEDENASTY TYDZIEŃ DIETA - w jedenastym tygodniu w miarę utrzymana ; kaloryczność posiłków we wszystkie dni (bez podziału ) ok. 2100 kcal , B/T/W 2,0 /ponad 1,0/ 3,0 Podniosłem kaloryczność posiłków do 2100. Skorygowałem za Waszą radą węglowodany do poziomu 3,0 . Wydaje się , że nadal jest to dieta redukcyjna więc w 12 tygodniu zwiększam do [...]

może iść zrobić rtg kręgosłupa?

Ok, mam nadzieję że ten post doda się poprawnie ;) Wstawiam miskę z wczoraj i dzisiaj. Zaryzykowałam z bobem i nie działo się nic wielkiego. Tego dnia dokuczało mi osłabienie i senność, chyba ciśnienie miałam niskie. Na koniec dnia spuchły mi nogi (bolały kostki). Dzisiaj też nie czuję żebym miała naładowane baterie, zmuszam się do działania. Mimo [...]

[...] durnot czytac tylko bede robic swoje. Przymierzam sie od jakiegos czasu jak pies do jeza do wyciskania sztangi i do MC bo mnie to neci.Skoro Leah Cwiczysz to z podobna wada kregoslupa to ja tez moge. Dziekuje za ukierunkowanie:-) Nie ma to jak ktos z praktyki cos podpowie. W tamtym tygodniu wazylam 69kg dzis znowu 70kg wk...ia mnie ta waga. [...]

Możesz spróbować rozciągania po treningu, jak nie pomoże to może się będzie trzeba wybrać do lekarza moze przyczyna leży w czym innym np w skrzywieniu kręgosłupa.

Ok skoro o kaloryfer to nie będe przykladał reki do niszczenia kręgosłupa itp. Plan na całe ciało masz w podwieszonych , skierowany jest własnie dla takich ludzi jak ty.