kregoslupa

Uff udało mi się przeczytać wszystko : ) Tak jak wspomniałem wcześniej dieta i całość wydaje mi się ciekawa więc będę śledził postępy. Co do BCAA z ActivLab to które posiadasz ? Bo ja brałem już 3 rodzaje BCAA i powiem szczerze, że jedyne BCAA jakie mi podchodzi to właśnie z Activlab o smaku cytrynowym (mówimy tu o BCAA Xtreme). Mam też pytanie [...]

przysiadzie bez obciazenia nie mamy jak sama nazwa wskazuje obciazonego kregoslupa!! Mamy obciążony, kręgosłup jest obciążony przy każdej czynności jaką wykonujemy. Od siedzenia, poprzez stanie do leżenia. Podczas pistoletów, wyginamy plecy w łuk, żeby zachować równowagę. I wtedy bardzo mocno przeciążamy kręgosłup.

dlatego tez pisalem o tym ze nie jest to pozycja do dzwigania sztangi. natomiast pytanie brzmi na ile jest ona szkodliwa bez obciazenia. moim zdaniem nie jest. nigdzie nie znalazlem na to zadnych danych, podejrzewam ze wtedy wogole gimnastyka sportowa musialaby zostac uznana za najgorszy pomysl dla kregoslupa.

Płeć :Meżczyzna Wiek :16 Waga :63 Wzrost :188 Cel treningowy : 1.Masa. 2.Siła 3.Szybkość Staż treningowy na siłowni : Od września 2011. Uprawiane inne sporty :Koszykówka, bieganie i basen okazyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Raz w tygodniu full sprzęt, dwa razy w domu tylko dwie hantelki po 10kg Dieta : [...]

[...] właśnie,MIĘŚNIE. a nie stawy. natomiast w cwiczeniach z wlasnym cialem niejednokrotnie przyjmuje sie inna pozycje. czy to znaczy ze gimnastka sportowa jest zabojcza dla kregoslupa? niejednokrotnie bywa zabójcza,choć tu już potrzeba by dokładnie zgłębić temat co i kiedy wolno. W każdym razie w przeciwieństwie do wielu sportów akrobaci w [...]

jesli chodzi o stabilizacje to bralem ta informacje z netu dla parkourowcow, jesli w blad wprowadzalem to sorry, choc przeciez nie mowilem tego z pozycji autorytetu. czyli rozumiem ze nie ma zagrozenia dla kregoslupa w pistoletach? czy tez ten rozklad sil jest nierowny i jest przeciwnie? Zmieniony przez - wiadomo_kt w dniu 2011-12-11 11:20:22

Nie da się wykonać poprawnie technicznie przysiadu tylko na jednej nodze, za mało kończyn podporowych co automatycznie wymusza wygięcie kręgosłupa co pociąga za sobą reackje łancuchową - kręgoslup wygięty w jedną stronę musi się wygiąć w drugą w innym miejscu aby zrównoważyć przeciążenia. Złamanie pozycji technicznej prowadzi do automatycznej [...]

wlasnie dodatkowe obciazenie pozwala zrownowazyc to wygiecie kregoslupa, tak ze nie trzeba go wyginac. Jak pisalem wczesniej kolana mnie czesto bolaly, a teraz prawie wogole.

nie zmieni się to na lepsze dla kolana i już Cu piszę dlaczego. Rozpatrzmy dwie możliwosci utrzymania równowagi a) przód-tył, czyli by nie przewrócić się do przodu lub w tył b) równowagę boczną,czyli by nie przewrócić się na któryś bok jeśli idzie o podpunkt "a" to zastosoewanie ciężaru oczywiscie moze nam pomóc w utrzymaniu równowagi ale bedzie [...]

Tak, to znaczy, że masakrujemy kręgosłup w codziennym życiu także, prosty przykład masakrowania kręgoslupa w zyciu codziennym, zauważ jak podnosisz chociazby miskę z wodą z ziemi.

1. Ile masz lat?: 24 2. Co trenujesz aktualnie?: Amatorsko siatkówka, bieganie na 5-10km, czasem pogram w nogę. 3. W jakie dni sa treningi?: Siatkówka- Wtorek trening techniczny o wysokiej intensywności, Środa i Niedziela gra w siatkówkę ze znajomymi 4. Czy trenowales kiedys na silowni?: TAK lecz było to ok 4 lat temu a) ile najwiecej brales w [...]

Osobie początkującej zalecałbym jak najprostsze i najstabilniejsze ćwiczenia. Należy pamiętać, że jeśli ktoś rozpoczyna treningi, to ma słabe mięśnie posturalne, w szczególności głębokie grzbietu. Pompki na taboretach, ze względu na wysokość wykonania mogą powodować nie potrzebne pogłębianie lordozy i to mimowolnie, bo się tego nie kontroluje. Z [...]

Dobra, żartowałem. Z 7 kyu to co najwyżej o Pinian mogę Cie poprosić. Jak na ten stopień nieźle Ci idzie. Rzeczywiście trochę błędów technicznych, ale jako to się mówi w Kyoku technika jest dobra kiedy "wchodzi". Generalnie zadbaj o własne bezpieczeństwo w technikach, żeby nie przeciążać/nie przekręcać stawów, kręgosłupa.

"martwy ciąg i przysiad to robiłem sobie seryjki 50 kg obciązenie bo nie chce przemęczać kręgosłupa " odpowiednia technika i będzie git to naturalny ruch wykonywany przez mase kobiet i dzieci :-) 6-8 tygodni 1 zestaw i wróc z wynikami itd wtedy będzie się dalej myślało przysiad unoszenie tułowia z opadu/lub/RDL/lub/żuraw wyciskanie /lub/poręcze [...]

jutro ide do rehabilitantki z problem odcinka ledzwiwoego a mianowcie on mnie też boli ^^ ale od dluzszego czasu już... zaniedbyuwałem sobie to i teraz mam kontuzje, po MC jak skoncze go robic napier*** tak ze szok, jak zegne sie to boli, siedze też boli odcinek lędzwiowy, technike mam super więc nie pozostaje nić jak jakaś dyskopatia albo [...]

Środa 14.12.2011. Dzien jakiś dziwny niby nic nie robiłem ale jestem cholernie zmęczony ;-) Dieta 1.65g owsianych, 4 jajka, 10ml oliwy, rodzynki, 2.75g chleba, 50g kurczaka, 10g orzechow włoskich, 3.250ml jogurtu, 35g chleba, 4.80g ryzu, 75g kurczaka, 5.90g ryżu, 75g kurczaka, 6.250g sera twarogowego półtłstego, 10ml oliwy Trening - B [...]

Witam - moze zacznij od tego żeby do klaty dodać biceps, a triceps z plecami? Przy klacie tez tricpes wystarczająco pracuje wiec mozesz zrobic w poniedziałek "pakiet dyskotekowy" klata+biceps. Na suple 250zł? Zacznij od inwestycji w diete, a potem suple. Jak już chcesz suple to jakieś witaminki i białko się napewno przyda. Może jakiś boosterek [...]

a może to nie ból kręgosłupa tylko mięśni??

troche niebezpiecznie wyglądał ten MC mogłeś doznać kontuzji kregoslupa ... bo duzy łuk był ale sila niespotykana

Wczoraj byłem na treningu, i jedna osoba mi doradziła które dosc dobrze zna sie na amnatomi czlowieka jesli tak to moge nazwać, bym wykonywał wyciskanie poziomo z nogami uniesionymi w górze, bo wtedy prawie wg nie obciążam kregosłupa a jak wciskam płasko z nogami opartymy o ziemie to obciazam minimalnie ale obciążam