kregoslupa

Witam wszystkich. Mam pytanie, otoz mam wade kregosłupa (strasznie sie garbie) a mam zamiar popracowac nad swoja postrurą poniewaz jestem strasznie szczupły jak na swoj wzrost (180cm) zamierzam stosowac trening ABS lecz nie wiem czy ktores z cwiczen nie pogłebi mi czasem wady postwy, nie znam sie na tym wiec czy moglby ktos cos powiedziec na ten [...]

o ile osiągi by spadły gdyby strong man był dyscypliną olimpijską. Wielki szacunek dla Szymka Kołeckiego to gość, który już od dawna byłby poza zasięgiem rywali gdyby nie kontuzja kręgosłupa. Kołecki wyraził swoja dezaprobatę wobec tego co dzieje się w Tybecie, goląc głowę na łyso - szacun. Miło się słucha Kołeckiego kiedy mówi. Wzbudza zaufanie. [...]

Panowie dzięki piękne za życzenia dopiero teraz przeczytałem . Ja również Wam życzę wszystkiego najlepszego zdrowia, szczęścia i realizacji zamierzonych celów. U mnie niestety kicha dziś na treningu najprawdopodobniej odnowiła mi się kontuzja kregosłupa mam nadzieję że będę mógł ćwiczyć pozdrawiam

[...] i chcialem prosic o sprawdzenie splitu ktory udalo mi sie ulozyc :) zapewne uslysze polecany trening ACT lecz nie chcialem sie brac za to gdyz nie chce zbytnio obciazac kregoslupa(cwiczeniami na stojaco)i brakuje mi jednak tej sztangi...wiec chcialem sprobowac jedynie z hantelkami przez jakis czas tego SPLITA :) Poniedziałek: Klatka,Biceps [...]

Witam mam 16 lat rocznikowo i jestem niski mam 158 waze 46kg silke mam w domu i chcial bym potrenowac czy jak zaczne trenowac to juz nie bede rosl?? a moze jakies cwiczenia nie obciazajace kregoslupa i najwazniejsze czy mogl bym stosowac jakies gainery bialkowo weglowodanowe a jak tak to powiedzcie jakie mam nadzieje ze mi odpowiecie

ale można budować masę i wzmacniać brzuch. sam spójrz jaką ubitą miałeś tą masę 4 kg w dwa dni to sporo... źle robiłeś że nie dbałeś o brzuch przez to pół roku dziś miałbyś już bardzo mocną asekurację kręgosłupa .

z pondach linków (http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html) jest już plan podany, niektóre ćwiczenia wyrzuciłem z powodu braku drążka no i niektóre nie wiedziałem jak to ma wyglądać. rozgrzewka 1. Bieg w miejscu, w trakcie biegu krążenie ramion w przód i w tył po 15-20 razy. 2. Stanie w [...]

tak oczywiście to wiem że prostowniki to nie tylko dolny grzbiet unosząc ciężar staram się aby szyja i głowa były przedłużeniem kręgosłupa czyli staram się by tworzyły linie prostą i patrzę przed siebie

poza tym przykurcze w prostownikach grzbietu są nagminne u mnie dużą wagę przywiązuje do rozciąganie prostowników rozciaganie ich nic nie da sa spiete z roznych powodow, ale jesli je juz rozciagnales i nie pomaga to znaczy ze rozciaganie nic juz nie da ciagle napiecie pompuje miesni krew jednak slabo przez nie przeplywa napiecie nie moze byc [...]

Witam panowie mam problem ze stawami kregoslupa w odcinku piersiowym bola szczelaja a wszystko przez pier....nego kregarza. Zruszal mi kregoslup i teraz mam problem. Cwicze na silownii nie robie cwiczen ktore obciazaja oś kregoslupa ale i tak dalej boli. Rozciagam ten kregoslup. Bylem u fizjoterapeuty on odblokowal zablokowane stawy ale one sie [...]

No cóż jak chcesz wzmocnić brzuch to polecam ABS II, efekty po dwóch tygodniach!! Kregosłupa sie wzmocnic nie da mozna jedynie poprawic gorset miesni wokół niego tu masz link do potrzebnych ci cwiczen na miesnie grzbietu - http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp Masz duzy apetyt ale nie znaczy ze moze ci to pomóc wyrobic sylewetek przejdz do [...]

[...] okiem aż do teraz, to był mój błąd ze posłuchalem kretyna. -wtedy właśnie zacząłem ćwiczyc, skupiając się przede wszystkim na plecach -unikać ćwiczen ktore by nie obciążały kregoslupa, to smieszne zalecenie jak dla mnie, to jak unikajac rozbudowy mięsni w celu zachamowania dalszego pogłębiania się skoliozy. - mc,wioslo na duuzych ciężarach [...]

super Rion że wpadleś!! wielki dzieki!! No powiem e dolny odcinek kręgosłupa odczuwam na wiośle sztangą;/ trening cykl długo trwa ale myśłe że udany, choćażby dlatego że sila poszła. Wczoraj jeszcze bylem tak sobie zrobić trening z 90% obciążenia maxymalnego i myśłe że ogranizm jest zmęczony tym planem. Pobrzebna jest zmiana planu. Tylko chiałbym [...]

Praktycznie każde ćwiczenie obciąża kręgosłup więc ciężko Ci coś doradzić. Jeśli masz problemy z kręgosłupem to skonsultuj się z fizjoterapeutą, on Ci dobierze odpowiednie ćwiczenia. Jak wzmocnisz mięśnie pleców to i forma kręgosłupa się poprawi.

Ładnie idzie. Szkoda tylko tego kręgosłupa. Oszczędzanie się na siadach to jednak krzywda

[...] Zdjecie tu: http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/341d256b1a933e7d.html Mam ponad 17 lat. Nie mam bolow w plecach (czasem tylko ale to bardzo rzadko lekki bol w dolnym odcinku kregoslupa jak bardzo dlugo stoje w 1 pozycji, np. w kosciele). Ja tam z tego zdjecia poprawnie nie wyczytam wiele, ale wy mozecie ;) Co ciekawe gdy spytalem sie o chorobe [...]

[...] Jesli ktos ma jakies pomysly, zna dobre cwiczenia, chetnie poczytam. Ja na chwile obecna biegam c2d, rower c2d (ale mocno obciazajacy miesnie), basen profilaktyka c7d dla kregoslupa. Cwiczenia nog statyczne raz w tygodniu, oraz c2d dynamiczne po rozgrzewce na rowerze, plytkie przysiady z pusta sztanga ale bardzo szybkie, dynamiczne ile dam [...]

Jak prawdidłowo wykonywać wiosłowanie hantlami 5kg żeby nie obciązać nadto kręgosłupa i by nie zachamować wzrostu. nigdy nie wiedziałem jak ktoś to robi i prawdę mówiac to cwiczenie znam tylko z nazwy. Prostować ręce w łokciach? czy zginać itp?

No mi juz skakanie na trenigach cos dało ale chyba wiecej z takiego samego skakania nie wyciagne! A od nastepnego roku chce sie zapisac do kluby i wypadało by wyzej skakac!!Czytalem troche o wyskoku na tym forum no i duzo osob w moim wieku zrobiło jakis tam trening i narazie nic im nie jest!Wiem ze nie wychodzi to odrazu tylko po jakims czasie ale [...]

[...] 3 serie pozniej pewnie UNOSZENIE NÓG W ZWISIE NA DRĄŻKU 3 serie (brzuch) Pewnie powiecie ,ze nogi slabo ale staralem sie dobrac takie cwiczenia ktore nie obciazaja zbytnio kregoslupa gdyz mam go dosc delikatengo :P. I czy nie bedzie to zbyt hardcore'owo jak na moj staz? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17,5 Waga: 68 Wzrost: 179 Cel treningowy: [...]