kregoslupa

Kto powiedział że nie chcę robić pleców? Ja chcę tylko ograniczyć obciążenie kręgosłupa, bo miałem przez siłownię z nim problemy dość duże. Plecy chcę robić jak najbardziej. Chodzi mi tylko o kręgosłup Pzdr

[...] ja sie tak podepne z pytaniem jako ze mc sie boje jak wody swieconej generalnie mam zjechany odcinek ledzwiowy, jestem dosc wysoki bo prawie 190cm i sie dygam przed mc zeby sobie kregoslupa nie dojechac calkiem. cwicze sam i jest to problem bo nie ma mnie kto z techniki przypilnowac, samemu jednak ciezko skorygowac bledy. wersja sumo będzie ok ?

Nie masz czasem jednej nogi dłuższej albo bocznego skrzywienie kręgosłupa??

aha! nie mam skrzywienia kręgosłupa .. poprostu zawsze się albo pochylę na bok, albo skrzywię głowwe albo coś innego :D.. o braku uśmiechu nie wspomne :) Proszę o rady baaardzo :) pozdrawiam serdecznie tak jak pisałem.. zbliża się lato i zależy mie na tym by lepiej wyglądać i dlatego proszę o rady :) dam radę coś podziałać jako trening w domu do [...]

BMI (body mass index) masz 25,36 <18,50 niedowaga 18,50 - 24,90 norma 25,00 - 29,90 nadwaga >30 otyłość Otyłość brzuszna powoduje powstawanie wielu groźnych chorób jak: cukrzyca, nadciśnienie tętnicze, a nawet udar mózgu. Przez ciężki brzuch dochodzi również do zwyrodnień kręgosłupa. Dodatkowo przeczytaj: [...]

To jeszcze do zachecania do pływania: Pływanie jest często zalecane jako sposób utrzymania ładnej sylwetki lub jako środek korekcyjny w wadach postawy . Wydawać by się mogło, że skoro ćwiczenia w wodzie mają zbawienny wpływ na kręgosłup, to, im ktoś więcej pływa, tym ma lepszą sylwetkę . Link http://www.medsport.pl/ms/ms108/108_04.htm O [...]

bardziej kontuzjogenne jest nieodkładanie, pamiętajmy że przeważnie MC robiony jest na "słusznych" ciężarach i o kontuzję kręgosłupa nie trudno, zwłaszcza jego dolnych rejonów.

Hej, nie wiem dla czego nie należy robić przysiadów razem z MC - większość podziałów (przynajmniej przy splicie 2x) tak zakłada. Co do MC- jak masz skrzywienie kręgosłupa w odcinku lędźwiowym to zamiast niego możesz robić wznosy tułowia z opadu (sztanga na karku, albo maszyna - lepiej to drugie) - jeśli masz problemy w odcinku lędź-krzyż skłonów [...]

pozatym donJAZYResko powiedz, które z tych ćwiczeń niby obciąża kręgosłup? Ja mam w sumie zepsół przeciązeniowy kręgosłupa

UWAGA!! Nie jestem lekarzem ani zadnym fachowcem i moja opinia nie moze jako fachowa byc traktowana. Z tego opisu według mnie wynika że masz kręgozmyk Masz może tego typu objawy? OBJAWY bóle powysiłkowe - ustępują po zaprzestaniu wysiłku, uprawiania sportu silne bóle krzyża objawy neurologiczne (objawy rwy kulszowej) *ból promieniuje od okolicy [...]

trzeba oczywiście probować; najlepiej pod okiem naprawde dobrego i doświadczonego trenera-instruktora najwieksze niebezpieczeńswto istnieje moim zdaniem w dolnej fazie a także w fazie doprostowywania no i zaleZy także od wersji-mnie np. ciagi sumo sprawiają zawsze klopoty i od strony ułozenia ciała, techniki, a także i sklonności do kontuzji [...]

apokalipsa tez mam najwieksze problemy z wersja sumo, niby poprawnie ale czuje po organizmie ze cos nie tak oficjalnie twierdzi sie ze wersja sumo jest zdrowasza dla kregoslupa, ale to roznie bywa

[...] a dokonczyc z pomoca partnera, jak mowi JAROCH1 mozesz tez dokonczyc paroma podciagnieciami sie podchwytem, lub wyciągiem górnym Bartas6712 z MC bym jeszcze poczekal na Twoim miejscu, jestes jeszcze mlody i podejrzewam, ze nie masz do konca wyksztalconego kregoslupa skorzystaj z wyszukiwarki, bo napewno nieraz padaly juz takie pytania na forum

jak jeszcze chodziłem na siłkę, to instruktor polecał na początek przysiady na suwnicy. a miewasz teraz bóle kręgosłupa?

Byłeś z tym brakiem u lekarza? Jak chcesz przytyć to skup się na diecie - musisz doliczyć kcal spalane na basenie. Ten basen to rekreacyjnie czy pożądnie? A ten ból kręgosłupa? Coś poważnego, byłeś u lekarza, czy szukasz wymówki, żeby nóg nie robić? Pisz prosto z mostu jak chesz, żeby Ci dobrze doradzić. W treningu najgorzej umieścić plecy ze [...]

[...] nie ma takiego cwiczenia procz sciaganie wyciagu dolnego ktorego nie posiadam ale mam wyciag gorny, moge sie tak pochylic i bym sciagal tak jak wioslowanie nie obciazajac kregoslupa, przy barkach wyciskanie sztangi przy tym tak nie boli bo sie opieram ale to np zamiast tego bym robil 5 unoszen hantli na boki 4 podciagania do brody i 2 [...]

Wielkie dzięki ;) SOG poleciał! a co do kręgosłupa to poważnie, morze dlatego że jeszcze rośnie

[...] stojaco czy siedzaco oparty o kolege? co do bica to modlitewnik mam ale popekal caly hehe robiac unoszenia ramion ze sztanga moge oprzec sie o sciane, rowniez uzyc pasa na kregoslupa. Nie moge robic prostownika grzebietu tak powiedzial specjalista wiec zamienic to na jakies inne cwiczenie na najszersze lub cos innego czy poprostu odpuscic sobie [...]

a dodam jeszcze jedno nie powinienem osiowo obciażać kręgosłupa a martwy ciąg np tak go obciąża jakie ciagi byłyby dobre?

Ogólnie martwy ciąg wygląda tak (wdłg. Pudzianowskiego) Stajemy przed sztanga rozkrok na szerokość barków lub nieco szerzej ale niewiele, następnie pochylamy się nad sztangą z przykucnięciem chwytamy sztangę dość szeroko/szerzej niż rozstaw barków/ następnie odchylamy się do tyłu oczywiście nie ma tyle by wygiąć kręgosłup w tył/ odchylenie ma być [...]